Tầm quan trọng của việc uống nước trước khi đi ngủ

Bạn thường uống nước như thế nào trong một ngày? Bạn chỉ uống khi cảm thấy khát? Nhiều người không quan tâm đến nhu cầu của họ về chất lỏng mặc dù nó rất quan trọng để duy trì các chức năng bình thường của cơ thể. Bạn đã bao giờ cố gắng làm quen với việc uống nước trước khi ngủ chưa? Nó chỉ ra rằng thói quen này không chỉ có thể duy trì tình trạng hydrat hóa của bạn mà còn có lợi cho sức khỏe của bạn. Lợi ích của việc uống nước trước khi đi ngủ là gì?

Những lợi ích khác nhau của việc uống nước trước khi đi ngủ

Nước là thành phần cấu tạo nhiều nhất của cơ thể. Do đó, đừng ngạc nhiên nếu bạn luôn nghe theo khuyến nghị uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày hoặc khi cần thiết. Tuy nhiên, hiện nay, nhiều người vẫn chưa thực hiện khuyến cáo này. Hầu hết họ chỉ tiêu thụ nước khi cảm thấy khát, thậm chí cơ thể cũng cần chất lỏng mặc dù bạn không cảm thấy khát.

Để cơ thể khỏe mạnh và tốt hơn, bạn có thể tập thói quen uống nước trước khi ngủ, vì thói quen này có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là những lợi ích:

1. Đáp ứng nhu cầu chất lỏng trong một ngày

Nếu bạn không uống đủ trong ngày, hãy tập thói quen uống nước trước khi ngủ có thể giúp cơ thể bạn duy trì trạng thái chất lỏng. Hơn nữa, trong khoảng 7 giờ bạn ngủ vào ban đêm, cơ thể bạn sẽ không nhận được bất kỳ chất lỏng nào. Vì vậy, để cơ thể không gặp phải tình trạng thiếu nước hoặc mất nước, bạn có thể tranh thủ buổi tối trước khi đi ngủ để uống một đến hai cốc nước.

2. Giúp giảm cân

Đối với những bạn đang ăn kiêng có thể tập thói quen này để quá trình ăn kiêng đạt hiệu quả nhanh hơn. Một trong những lý do cho điều này là cảm giác đói, thường xuất hiện vào ban đêm gần với giờ đi ngủ của bạn. bằng cách uống nước trước khi ngủ sẽ ngăn bạn ăn hoặc ăn vặt những thực phẩm không lành mạnh và cuối cùng khiến bạn tăng cân.

3. Giúp làm sạch cơ thể

Uống nước trước khi đi ngủ không chỉ đáp ứng nhu cầu chất lỏng của cơ thể, mà uống nhiều nước có thể ngăn bạn khỏi các triệu chứng táo bón hoặc các vấn đề tiêu hóa khác. Trong một nghiên cứu được báo cáo trên Tạp chí American Journal of Gastroenterology, người ta biết rằng uống nước ít nhất khi cần thiết sẽ tốt cho sức khỏe của các cơ quan tiêu hóa.

Không phải ai cũng có thể uống nước trước khi đi ngủ

Tuy nhiên, hóa ra không phải ai cũng được khuyến khích uống nước trước khi ngủ. Một số nhóm người gặp một số tình trạng nhất định nên tránh uống nước trước khi đi ngủ vì nó có thể làm tăng các biến chứng từ bệnh của họ. Những người bị bệnh tim hoặc suy giảm chức năng thận thường kiểm soát lượng nước nạp vào cơ thể để giảm thiểu rủi ro có thể xảy ra.

Cũng nên nhớ rằng, nếu bạn uống đủ nước trước khi ngủ, rất có thể giấc ngủ của bạn sẽ bị xáo trộn vì bạn muốn đi tiểu giữa giấc. Đối với những người hạn chế về khả năng vận động, tất nhiên điều này sẽ khiến họ khó chịu đôi chút vì phải đi đi lại lại nhiều lần trong đêm.