Bỏ thuốc lá có tác dụng kể từ giờ đầu tiên

Từ ống tai đến hệ thống tuần hoàn, hút thuốc có thể gây hại cho gần như mọi bộ phận trên cơ thể bạn. Thật không may, đối với những người nghiện nicotine, bỏ hút thuốc là một bóng ma đáng sợ đến mức họ có xu hướng thích sống với những thiệt hại đã gây ra.

Những tuần đầu tiên sau khi bỏ hút thuốc thường là giai đoạn khó khăn nhất, phải mất ít nhất 8-12 tuần trước khi một người được tuyên bố không hút thuốc và hòa nhập với lối sống mới với tư cách là một người đã từng hút thuốc.

Nhưng hóa ra, cơ thể sẽ bắt đầu quá trình tái tạo thậm chí chỉ vài phút sau khi bạn bỏ thuốc lá.

Sau đây là thời gian của các phản ứng xảy ra trong cơ thể sau điếu thuốc cuối cùng của bạn.

Những thay đổi trong cơ thể sau khi bỏ thuốc lá

20 phút

Một trong những tác hại của việc hút thuốc lá là làm tăng huyết áp và nhịp tim do nicotin gây nhiễm độc cho hệ tuần hoàn. Những lợi ích của việc bỏ thuốc lá có thể được nhìn thấy ngay từ những phút đầu tiên. Khoảng 20 phút sau điếu thuốc cuối cùng, nhịp tim của bạn sẽ bắt đầu giảm và ổn định ở mức bình thường.

2 giờ

Các đầu ngón tay và ngón chân của bạn sẽ bắt đầu cảm thấy ấm áp do quá trình tuần hoàn máu ngoại vi dần được chữa lành. Nhưng hãy coi chừng! Trong khoảng thời gian này, bạn sẽ dễ bị "cai" nicotine.

Các dấu hiệu và triệu chứng ban đầu của việc cai nicotine bao gồm:

• thèm ăn vặt
• lo lắng, căng thẳng, thất vọng
• buồn ngủ hoặc mất ngủ
• tăng khẩu vị
• ngứa ran ở lòng bàn tay hoặc bàn chân
• đổ mồ hôi
• đau đầu

8-12 giờ

Carbon monoxide nếu tiêu thụ với số lượng lớn sẽ thay thế oxy để liên kết với các tế bào hồng cầu và gây ra các vấn đề về tim khác nhau.

8 giờ đầu tiên sau khi bạn bỏ thuốc lá, nồng độ carbon monoxide trong cơ thể sẽ bắt đầu giảm và được thay thế bằng oxy.

24 giờ

Khả năng bị đau tim ở nhóm hút thuốc cao hơn so với nhóm không hút thuốc, đạt 70%. Tin tốt là sau 24 giờ kể từ điếu thuốc cuối cùng của bạn, nguy cơ bị cơn đau tim từng ám ảnh bạn sẽ giảm dần.

Phổi của bạn cũng sẽ bắt đầu nới lỏng chất nhầy và các chất độc hại làm tắc nghẽn đường thở của bạn. Cũng nên chú ý đến các triệu chứng “cai nghiện” thường xuất hiện ở giai đoạn này. Khi hoạt động của phổi được cải thiện, bạn có thể gặp phải các triệu chứng cảm lạnh thông thường (đau họng, ho và các vấn đề về hô hấp khác).

48 tiếng

Nicotine gây nghiện một chất hóa học báo hiệu cơ thể bạn đáp ứng nhu cầu về lượng nicotine lên đến một mức nhất định trong một thời gian nhất định. Nếu nhu cầu này không được đáp ứng, nghiện thuốc lá có thể dẫn đến mờ các giác quan, đặc biệt là khứu giác và vị giác.

Sau 48 giờ, các đầu dây thần kinh sẽ phát triển trở lại để hai giác quan hoạt động như cũ.

3 ngày

Lúc này, toàn bộ lượng nicotin còn lại trong cơ thể bạn sẽ hoàn toàn biến mất. Tin xấu là chính trong giai đoạn này, các triệu chứng “cai nghiện” dễ phát sinh và gia tăng. Bạn có thể bị buồn nôn, chuột rút và các vấn đề cảm xúc khác nhau ngoài các triệu chứng cai nicotine ban đầu.

Sự căng thẳng và cảm giác thèm ăn sẽ dần tích tụ trong giai đoạn này, đôi khi trở nên không thể chịu đựng nổi.

Để chống lại "sakaw", hãy tự thưởng hoặc tự thưởng cho mình một thành tích ròng kỷ lục cá nhân từ thuốc lá vào lúc này. Ví dụ, dùng tiền thuốc lá để mua quần áo hoặc đôi giày chạy bộ mà bạn hằng mơ ước.

2-12 tuần

Hút thuốc ảnh hưởng đến tuần hoàn máu của bạn, làm cho bất kỳ hoạt động thể chất nào bạn thực hiện đều cảm thấy nặng nhọc và cực hình. Kết quả là sức khỏe của cơ thể bạn giảm sút.

Sau nhiều tuần loại bỏ nicotine, bây giờ bạn có thể tập thể dục hoặc thực hiện các thói quen thể chất khác mà không cảm thấy buồn nôn và mệt mỏi. Sự phục hồi năng lượng này là do quá trình tái tạo của cơ thể bắt đầu hoạt động trở lại. Chức năng hô hấp và phổi của bạn cũng sẽ bắt đầu được cải thiện.

Nói chung, các triệu chứng "cai nghiện" sẽ bắt đầu giảm khi một người đã đạt đến giai đoạn này thành công.

3-9 tháng

Những tháng sau khi bạn không hút thuốc, sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện nhiều hơn. Tiếng ho, tiếng thở khò khè và khó thở do hút thuốc mà bạn phàn nàn sẽ từ từ biến mất khi phổi của bạn tái tạo.

Các triệu chứng cai nghiện sẽ hoàn toàn biến mất ở giai đoạn này.

1 năm

Giai đoạn này là một bước đệm rất hoành tráng cho bạn.

Thuốc lá làm hỏng thành động mạch và gây tắc nghẽn động mạch do các chất béo (mảng xơ vữa) tích tụ. Sau một năm hoàn toàn không hút thuốc, nguy cơ mắc các bệnh tim khác nhau (bệnh tim mạch vành, đau thắt ngực, đột quỵ) sẽ giảm đáng kể 50% so với khi bạn vẫn hút thuốc.