Muốn sống tốt hơn? tránh xa 4 lời nói tiêu cực về bản thân

Chưa bao giờ nghe nói về thuật ngữ này độc thoại? Đây là một thuật ngữ trong tiếng Anh chỉ ra rằng bạn đang chỉ trích bản thân về điều tốt hay điều xấu. Khi lo lắng hoặc căng thẳng, thường độc thoại nhiều hơn dẫn đến những điều tiêu cực.

Mặc dù trông có vẻ tầm thường nhưng thói quen này có thể tác động tiêu cực đến chất lượng cuộc sống của bạn. Vì vậy, cần phải làm gì?

Tại sao độc thoại những tiêu cực cần tránh?

Ngoài việc nói chuyện với bạn bè và gia đình, bạn có nhận ra rằng bạn cũng đang nói chuyện với chính mình không? Vâng, nó được gọi là độc thoại. Những lời được nói ra có thể đi đến trái tim của bạn hoặc bạn có thể vô tình nói ra.

Đôi khi thói quen này giúp bạn ghi nhớ điều gì đó hoặc làm điều gì đó khôn ngoan hơn. Ví dụ, "Ồ, tốt hơn là tôi nên đi một buổi sáng mai để tôi không bị kẹt xe" hoặc "Bạn phải mang theo ô, ở đây. Tôi nghĩ trời chuẩn bị mưa. "

Thật không may, thói quen này không phải lúc nào cũng dẫn đến những điều tích cực. Mặt khác, nó có thể đang diễn ra theo chiều hướng tiêu cực và có ảnh hưởng xấu đến bạn. Đó là lý do tại sao nó được gọi là độc thoạitiêu cực.

Thường xuyên tự phê bình tiêu cực có thể khiến bạn căng thẳng, cảm thấy tội lỗi và nảy sinh những suy nghĩ xấu. Tất cả những điều này có thể cản trở bạn tiến lên và trở thành một người tốt hơn.

Theo một nghiên cứu, để làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn, việc đưa ra những lời chỉ trích tiêu cực có thể khiến ai đó chán nản vì họ luôn mang trong mình những suy nghĩ xấu.

Thí dụ độc thoại tiêu cực cần được loại bỏ

Tránh và vượt qua những suy nghĩ tiêu cực và học hỏi từ những sai lầm có thể làm cho cuộc sống của bạn tốt hơn. Không những vậy, điều này còn gián tiếp tác động tích cực đến sức khỏe của cơ thể.

Đó là lý do tại sao bạn cần loại bỏ độc thoại tiêu cực của cuộc sống của bạn. Dưới đây là một số ví dụ về việc tự phê bình tiêu cực mà bạn cần tránh, bao gồm:

1. "Ôi sao mình ngốc thế này?"

Khi mắc một lỗi nhỏ hoặc khó hiểu điều gì đó, cụm từ này thường thốt ra từ miệng. Trên thực tế, từ “ngu ngốc” không cung cấp giải pháp, cơ hội hoặc động lực.

Thay vì khiến bạn nhận ra sai lầm của mình, biểu hiện này thực sự sẽ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn.

Thay vì làm độc thoại loại tiêu cực này, bạn nên sử dụng nhiều từ tích cực hơn. Ví dụ, "Thật khó hiểu, tôi phải học thêm."

Những biểu hiện như thế này có sức mạnhma thuậttrong đó vì nó có thể khơi dậy tinh thần trở nên tốt hơn.

2. "Tôi nên có …, vì vậy nó sẽ không như thế này"

Trong cuộc sống, không phải điều gì chúng ta làm cũng sẽ phù hợp với mong đợi. Khi thất bại xảy ra, độc thoại những cái tiêu cực thường sẽ nổi trội hơn.

Bộ não của bạn sẽ tự nhiên suy nghĩ về những điều bạn nên làm (và không nên) để đạt được mục tiêu của mình.

Lầm bầm hối tiếc, đôi khi nó có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Do đó, bạn sẽ khó đứng dậy hơn.

Khi bạn trải qua thất bại, thay vì hối tiếc về những gì đã qua, sẽ tốt hơn nếu bạn nói, "Bây giờ, để thành công, tất cả những gì tôi phải làm là …."

Biểu hiện này có thể đánh lạc hướng bạn khỏi cảm giác thất vọng và củng cố trái tim của bạn để thực hiện những kế hoạch mới và làm những việc khác để tránh thất bại.

3. "Tất cả là lỗi của tôi."

"Tôi thực sự làm tất cả những điều này." Đúng, độc thoại Một tiêu cực phổ biến khác là tự trách bản thân.

Thay vì tự phê bình bản thân một cách tiêu cực như vậy, sẽ tốt hơn nếu bạn sử dụng cụm từ, "Tôi sẽ chịu trách nhiệm về những gì tôi làm."

Những câu nói tự trách mình mười một mười hai bằng cách tự đánh lừa mình. Điều này sẽ chỉ làm cho bạn tồi tệ hơn.

Đổ lỗi cho bạn không phải lúc nào cũng đúng. Bạn cần biết lỗi của mình ở đâu và cố gắng sửa chúng.

Bằng cách đó, bạn sẽ không cảm thấy quá chán nản về những vấn đề mình đang gặp phải. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn có thể đổ lỗi cho người khác.

4. "Tại sao tôi không được như họ, hả?"

Độc thoại tiêu cực rất có hại cho tình trạng tâm lý của bạn là so sánh bạn với người khác. Dùng người khác làm thước đo để đánh giá khuyết điểm của bản thân không phải là điều đúng đắn.

Những suy nghĩ này có thể khiến bạn cảm thấy không hài lòng với những gì bạn có và hoàn thành. Kết quả là bạn sẽ tiếp tục cảm thấy ghen tị và nản lòng.

Cố gắng thể hiện nó theo một cách khác, bằng cách đánh giá cao sự độc đáo của bạn và yêu bản thân nhiều hơn, không ghét nó. So sánh thì không sao, nhưng nếu khác không có nghĩa là bạn xấu để rồi chán nản, tuyệt vọng.