Mục lục:
- Chườm ấm hoạt động như thế nào?
- Khi nào và làm thế nào để chườm ấm?
- Chườm lạnh hoạt động như thế nào?
- Chườm lạnh khi nào và như thế nào?
- Phần kết luận
Đau là một tình trạng rất khó chịu đối với hầu hết mọi người. Ngoài thuốc, những người đang trải qua cơn đau chắc chắn sẽ thực hiện nhiều nỗ lực khác nhau để giảm cường độ cơn đau của họ. Chườm lạnh và chườm ấm là hai phương pháp dễ dàng và thường được sử dụng nhất để giảm bớt những phàn nàn này. Tuy nhiên, bạn có biết khi nào là thời điểm thích hợp để chườm ấm và khi nào là thời điểm thích hợp để chườm lạnh? Lợi ích của mỗi phương pháp nén này là gì? Những trường hợp nào bạn không nên chườm ấm?
Chườm ấm hoạt động như thế nào?
Nhiệt độ ấm có thể làm giãn mạch máu để lưu lượng máu và oxy cung cấp dễ dàng đến vùng bị ảnh hưởng hơn. Điều này sẽ giúp thư giãn các cơ và giảm đau. Nhiệt độ ấm cũng sẽ làm giảm độ cứng và tăng phạm vi chuyển động của phần cơ thể bị đau.
Khi nào và làm thế nào để chườm ấm?
Có thể chườm ấm qua khăn nhúng nước ấm, chai chứa nước ấm hoặc miếng đệm sưởi được thiết kế đặc biệt để chườm. Nhiệt độ sử dụng để nén phải được xem xét để không quá nóng. Nhiệt độ được khuyến nghị để chườm ấm là khoảng 40-50 độ C. Tạo thói quen không chườm quá 20 phút, trừ khi bác sĩ khuyên bạn nên làm như vậy. Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng bạn không để nguồn nhiệt trực tiếp lên da vì điều này có thể gây bỏng hoặc kích ứng.
Chườm ấm thường được sử dụng để giảm đau cơ hoặc khớp mãn tính. Ngoài ra, chườm ấm cũng là một phương pháp tuyệt vời để hạ sốt. Các mạch máu giãn ra do nhiệt độ ấm có thể giúp thải nhiệt ra khỏi cơ thể dễ dàng hơn. Mặc dù được sử dụng để giảm đau nhưng bạn cần lưu ý rằng không nên chườm ấm trên vết thương mới hoặc dưới 48 giờ vì chúng sẽ làm tình trạng vết thương trở nên trầm trọng hơn do chất lỏng tích tụ tại vị trí bị thương và làm tăng cơn đau. Chườm ấm cũng không nên được sử dụng trên vết thương hở và vết thương vẫn còn sưng tấy.
Chườm lạnh hoạt động như thế nào?
Chườm lạnh thường được sử dụng trên các khu vực bị sưng hoặc bầm tím. Ngược lại với chườm ấm, chườm lạnh, nhiệt độ thấp có thể kích thích đường kính động mạch thu hẹp và làm chậm lưu lượng máu đến vị trí chấn thương. Tại vùng bị thương sẽ xảy ra quá trình viêm nhiễm và tổn thương mạch máu sẽ khiến các tế bào máu rời khỏi mạch máu và khiến da chuyển sang màu đỏ xanh. Nước đá hoặc nước lạnh có thể làm giảm lượng máu bị mất. Việc giảm lưu lượng máu này dẫn đến các chất kích thích gây viêm ít di chuyển đến vị trí chấn thương, có thể làm giảm sưng và đau.
Chườm lạnh khi nào và như thế nào?
Chườm lạnh thường được sử dụng trong vòng 24 đến 48 giờ sau khi bị thương để giảm thiểu tình trạng viêm nhiễm. Phương pháp này được sử dụng tốt nhất cho các chấn thương thể thao như bong gân, va đập hoặc bầm tím. Quấn túi chườm trước bằng khăn để nhiệt độ lạnh không chạm trực tiếp vào da. Cũng như chườm ấm, bạn không nên chườm lạnh quá 20 phút. Gỡ bỏ miếng nén sau 20 phút và cho nó nghỉ 10 phút trước khi bắt đầu nén lại.
Phần kết luận
Chườm lạnh và chườm ấm có những lợi ích tương ứng. Chườm lạnh phù hợp hơn với những vết thương mới (từ 24-48 giờ), trong khi chườm ấm rất hữu ích để giảm đau đã kéo dài (mãn tính). Tuy lợi ích có khác nhau nhưng về nguyên tắc, cách áp dụng hai phương pháp này gần như giống nhau.
Điều quan trọng là bạn cần tránh nhiệt độ quá cao (quá cao hoặc quá thấp), cũng như tránh tiếp xúc trực tiếp giữa da với các nguồn nhiệt hoặc nhiệt độ lạnh. Cuối cùng, tất nhiên, hãy khôn ngoan trong việc lựa chọn phương pháp nén phù hợp với tình trạng của bạn.
