Nhận ra sự khác biệt giữa chứng trầm cảm sau sinh và chứng buồn chán khi sinh con

Được đón con yêu chào đời nên người mang lại niềm hạnh phúc cho người mẹ. Thật không may, có những bà mẹ cảm thấy buồn bã, lo lắng và chán nản sau khi sinh con. Điều kiện này được gọi là hội chứng blues trẻ em hoặc hội chứng blues trẻ em.

Trên thực tế, nó là gì hội chứng blues trẻ em và các triệu chứng của tình trạng này là gì? Tìm hiểu thêm, chúng ta hãy!

Nhạc blues bé là gì?

Hội chứng blues trẻ em hay hội chứng baby blues là một sự thay đổi tâm trạng sau khi sinh có thể khiến người mẹ cảm thấy xúc động, lo lắng và cáu kỉnh.

Hội chứng Blues còn được gọi là blues sau sinh thường xảy ra với khoảng 80% hoặc 4-5 bà mẹ mới sinh.

Tình trạng này có thể khiến người mẹ mất kiên nhẫn, cáu gắt, lo lắng về các vấn đề khi cho con bú, lo lắng cho sức khỏe của em bé.

Trên thực tế, có thể em bé đang thực sự phát triển tốt hoặc không gặp vấn đề về sức khỏe.

Trên thực tế, không phải hiếm khi mẹ cũng có thể cảm thấy mệt mỏi nhưng khó ngủ và quấy khóc liên tục mà không rõ lý do.

Theo tạp chí Mang thai và Sinh con, hội chứng này có thể xuất hiện trong vòng 3-10 ngày sau khi sinh con.

Hội chứng này thường kéo dài khoảng 2-3 ngày trong giai đoạn hậu sản.

Hội chứng blues trẻ em là một tình trạng khác với trầm cảm sau sinh (trầm cảm sau sinh).

Cả hai người đều có biểu hiện buồn bã, lo lắng sau khi sinh con.

Tuy nhiên, trầm cảm sau sinh được cho là một tình trạng nghiêm trọng hơn hội chứng blues vì nó đã cho thấy các triệu chứng của bệnh trầm cảm.

Mặc dù hội chứng baby blues là một dạng trầm cảm sau sinh nhẹ hơn, nhưng hãy đảm bảo rằng bạn không bỏ qua bất kỳ triệu chứng nào xuất hiện.

Các triệu chứng của trẻ sơ sinh blues là gì?

Thuật ngữ hội chứng baby blues là một tình trạng được sử dụng để mô tả sự lo lắng, bất hạnh và mệt mỏi trong vài ngày sau khi sinh con.

Hội chứng này đặc biệt có thể gặp ở các bà mẹ sau khi sinh con đầu lòng. Đây là một trường hợp rất phổ biến.

Các triệu chứng của trẻ sơ sinh thường nhẹ hơn so với các triệu chứng trầm cảm sau sinh (trầm cảm sau sinh).

Các bà mẹ gặp phải tình trạng trẻ sơ sinh buồn bã thường có triệu chứng chính là tâm trạng (tâm trạng) hay thay đổi, khó ngủ, dễ khóc và dễ lo lắng.

Các triệu chứng khác nhauhội chứng blues trẻ emhoặc hội chứng blues trẻ em như sau:

Người mẹ thay đổi tâm trạng nhanh chóng
Người mẹ cảm thấy lo lắng và quá tải khi chăm sóc con
Mẹ cảm thấy thất thường và cáu kỉnh
Mẹ buồn và khóc rất nhiều
Mẹ khó ngủ (mất ngủ)
Mẹ giảm cảm giác thèm ăn
Mẹ nóng nảy, bồn chồn và hay cáu gắt
Mẹ khó tập trung

Những triệu chứng này có thể xuất hiện trong thời gian điều trị sau khi sinh thường, ví dụ như khi bạn đang chăm sóc vết thương tầng sinh môn.

Trong khi đó, đối với những bà mẹ đang điều trị sau mổ lấy thai thì cần xử lý vết thương SC (mổ đẻ) để vết sẹo mổ đẻ nhanh chóng lành lại.

Nguyên nhân nào gây ra tình trạng trẻ sơ sinh bị blues?

Nguyên nhân của chứng baby blues không được chắc chắn. Tuy nhiên, hội chứng này được cho là có liên quan đến sự thay đổi nội tiết tố trong những tuần đầu mới sinh.

Cơ thể bạn sẽ trải qua nhiều điều chỉnh sau khi sinh thường hoặc mổ lấy thai.

Chế độ ăn uống của bạn sẽ thay đổi, sẽ có những thay đổi về thể chất, và những thay đổi về cảm xúc sẽ bị ảnh hưởng.

Điều này là do sự căng thẳng khi phải gánh vác nhiều trách nhiệm cho em bé của bạn.

Thực tế về vai trò mới của bạn với tư cách là cha mẹ mà bạn có thể thực sự nhận thức được sau khi rời bệnh viện và bắt đầu trở thành một người mẹ mới.

Mặc dù bạn thích làm mẹ nhưng vai trò mới này có thể khiến bạn cảm thấy chán nản và do đó gặp phải tình trạng này.

Tình trạng này cũng có thể được kích hoạt bởi những thay đổi về thể chất ở phụ nữ mang thai và thói quen hàng ngày, chẳng hạn như mệt mỏi và thiếu ngủ.

Baby blues kéo dài bao lâu?

Đừng lo lắng, tình hình của bạn sẽ sớm tốt lên mặc dù hiện tại bạn đang phải vật lộn để vượt qua một hội chứng này.

Baby blues không phải là một căn bệnh và thường chỉ kéo dài vài giờ hoặc vài ngày.

Tình trạng này có thể xảy ra 2-3 ngày sau khi giao hàng.

Được đưa ra từ Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ, các triệu chứng của hội chứng này thường kéo dài trong vài phút hoặc vài giờ mỗi ngày.

Khi so sánh với chứng trầm cảm sau sinh, baby blues thường kéo dài thời gian ngắn hơn.

Nói chung, tình trạng này có thể xảy ra trong khoảng hai tuần sau khi sinh.

Trong khi đó, trầm cảm sau sinh có thể kéo dài vài tuần đến vài tháng và có thể cản trở sinh hoạt của mẹ nếu không được điều trị ngay.

Tình trạng này thường tự khỏi trong vài ngày mà không cần đến bác sĩ.

Thông thường, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn khi được nghỉ ngơi đầy đủ và nhận được sự hỗ trợ từ những người xung quanh.

Tuy nhiên, nếu bạn tiếp tục cảm thấy lo lắng sau khi sinh, có thể bạn đãlo lắng sau sinh.

Ngay lập tức tham khảo thêm ý kiến bác sĩ nếu bạn cảm thấy mình gặp phải tình trạng này.

Làm thế nào để bạn đối phó với trẻ blues?

Hội chứng này nói chung sẽ tự biến mất, mặc dù tất nhiên nó cần sự hỗ trợ của chồng, gia đình và bạn bè.

Mặc dù vậy, bạn vẫn nên thực hiện nhiều nỗ lực khác nhau như một cách để đối phó với chứng buồn chán.

Một số cách để giúp đối phó với chứng buồn chán như sau:

Ăn thức ăn lành mạnh và bổ dưỡng để người mẹ tự phục hồi sức khỏe và cho con bú.
Hãy bổ sung vitamin tổng hợp và omega 3 để mẹ bầu khỏe mạnh.
Không uống rượu, vì điều này có thể làm trầm trọng thêm tình trạng của mẹ.
Bất cứ khi nào cảm giác tội lỗi xuất hiện, hãy nhắc nhở bản thân rằng đó không phải là lỗi của bạn.
Yêu cầu sự hỗ trợ từ vợ / chồng, gia đình và những người xung quanh để giúp bạn hồi phục.
Tham gia trị liệu và tư vấn cá nhân hoặc theo nhóm.
Dành thời gian cho bản thân (thời gian của tôi) một lúc.
Chia sẻ kinh nghiệm với những bà mẹ mới sinh khác.
Nghỉ ngơi đầy đủ vì nó rất cần thiết để cơ thể bạn phục hồi.

Nếu cần, bạn có thể thử thư giãn, thiền định và tắm nước ấm để xoa dịu tâm trí trước khi đi ngủ.

Có thể trẻ sơ sinh blues xảy ra trước khi sinh con?

Như đã giải thích trước đây, hội chứng blues trẻ em là một chứng rối loạn tâm trạng ảnh hưởng đến phụ nữ sau khi sinh con.

Mặc dù nó thường xảy ra sau khi sinh con, nhưng không phải tất cả phụ nữ đều cảm thấy nó cùng một lúc.

Một số bà mẹ có thể cảm thấy em bé có các triệu chứng buồn nôn sớm hơn, cụ thể là trước khi sinh.

Điều kiện này được biết đến nhiều hơn với tên gọi nhạc blues trước khi sinh hoặc trầm cảm trước sinh (trầm cảm trước sinh).

Nếu xảy ra trước khi sinh con, hội chứng này rất có thể xảy ra với những phụ nữ lần đầu mang thai.

Lần mang thai đầu tiên này có thể gây ra cảm giác sợ hãi và lo lắng quá mức về quá trình chuyển dạ sẽ phải đối mặt sau này.

Ngoài ra, có một số yếu tố khác có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng buồn dạ con khi mang thai, bao gồm:

Có một mối quan hệ không tốt với bạn đời dẫn đến thiếu sự hỗ trợ về mặt xã hội và tinh thần cho người mẹ khi mang thai.
Từng trải qua bạo lực gia đình nên cuộc sống của cô ấy cảm thấy khó chịu và chán nản.

Tình trạng này có thể ngăn ngừa được không?

Vì vậy, để ngăn ngừa chứng buồn nôn ở em bé sau khi sinh, sau đây là các bước bạn có thể thử:

1. Nói về mối quan tâm của bạn

Nói chuyện với bác sĩ của bạn về bất kỳ lo lắng và buồn bã nào mà bạn đang cảm thấy hiện tại.

Điều này có nghĩa là luôn giữ các cuộc hẹn tư vấn trước khi sinh của bạn. Thông thường, các chuyên gia y tế có thể phát hiện ra các dấu hiệu của bệnh trầm cảm mà bạn có thể không nhận thức được.

Bằng cách đó, chúng có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng trước khi chúng vượt quá tầm kiểm soát.

Ngoài ra, hãy thảo luận cẩn thận với chồng về bất cứ điều gì khiến bạn lo lắng vì bạn sắp trở thành cha mẹ mới.

Bạn có thể bày tỏ tất cả những lo lắng của mình về những điều khác nhau có thể xảy ra trong tương lai.

2. Giải tỏa căng thẳng

Để ngăn ngừa chứng buồn nôn ở em bé, tốt nhất bạn nên dành thời gian cho bản thân thường xuyên khi mang thai hoặc sau khi sinh.

Bạn có thể làm "me time" với nhiều hoạt động tích cực.

Hãy thử thiền, tập thở sâu, làm đẹp trong tiệm, hoặc đơn giản là gặp gỡ cà phê và trao đổi câu chuyện với các bà mẹ tương lai và các bà mẹ khác.

Bằng cách đó, bạn có thể thấy nhẹ nhõm khi biết rằng bạn không đơn độc.

Bởi vì làm cha mẹ là một trải nghiệm độc nhất vô nhị đối với mỗi người mẹ.

3. Đi ngủ khi bé ngủ.

Mọi người đều đã nghe lời khuyên kinh điển này, "Hãy ngủ khi em bé ngủ."

Thật không may, có quá nhiều bà mẹ không thực sự làm được điều đó.

Hầu hết các bà mẹ thường tận dụng thời gian rảnh rỗi để dọn dẹp nhà cửa hoặc mua sắm đồ dùng cho trẻ sơ sinh trước khi quên.

Thực ra không sai khi làm điều này. Tuy nhiên, bạn không nên bỏ lỡ cơ hội ngàn vàng để đánh cắp thời gian của mình.

Do đó, đừng ngần ngại nhờ người khác giúp đỡ.

Bạn có thể nhờ đến sự giúp đỡ của chồng, mẹ hoặc thuê người giúp việc gia đình để lo việc nhà hoặc chăm sóc em bé.

Ngoài việc không bị rút hết năng lượng, bạn cũng có thể tránh được căng thẳng.

Các ông chồng hãy thể hiện sự quan tâm và tình cảm của mình dành cho vợ bằng cách giúp cô ấy chăm sóc em bé, chẳng hạn như thay tã cho em bé, tắm cho em bé, bế em bé.

Các ông chồng cũng có thể đi cùng con khi mẹ bận. Cũng cố gắng dành thời gian lắng nghe câu chuyện của vợ.

Vợ của bạn có thể muốn nói với bạn điều gì đó để giảm bớt gánh nặng cho cô ấy.

Đôi khi, người vợ gặp vấn đề trong việc cho con bú và điều này có thể khiến cô ấy căng thẳng.

Tuy nhiên, chỉ nói chuyện với bạn, có thể khiến vợ bạn cảm thấy bình tĩnh hơn nhiều.

4. Dành thời gian để tập thể dục

Những bà mẹ siêng năng tập thể dục sau khi sinh con, họ có xu hướng cảm thấy tốt hơn về mặt tinh thần và trẻ hơn để hòa nhập với xã hội.

Mặc dù vậy, đừng ép bản thân tập những bài tập thể dục gắng sức.

Tập thể dục nhẹ nhàng bằng cách tập trung vào việc cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể, chẳng hạn như đi bộ nhẹ nhàng hoặc tập thể dục sau hậu sản.

5. Đừng than phiền muốn trở thành cha mẹ hoàn hảo

Bạn có thể đã lên kế hoạch trở thành người cha mẹ hoàn hảo cho đứa con nhỏ của mình.

Nó có thể khiến bạn cảm thấy tội lỗi vì đã không làm đúng mọi thứ.

Trên thực tế, bạn có thể nghĩ rằng những bà mẹ khác đang làm công việc tốt hơn bạn rất nhiều.

Kết quả là bạn áp đặt những kỳ vọng không thực tế lên bản thân.

Chà, ngoài việc cởi mở với trái tim, cách tốt nhất để ngăn chặn tình trạng trẻ mắc bệnh blues là có những kỳ vọng thực tế.

Điều này là do việc nuôi dạy con cái là một công việc khó khăn và không thể đoán trước được.

Một chút không thành vấn đề. Bất cẩn một chút không có nghĩa là bạn không thể trở thành một người cha mẹ tốt.

Thay vì cứ thỉnh thoảng lại cảm thấy lo lắng khi nhận ra cuộc sống của mình hiện tại lộn xộn như thế nào, hãy cố gắng thư giãn một chút và đánh giá cao mọi sự tự nhiên.