9 Lợi ích của magie đối với cơ thể mà chất khác không thể thay thế được

Bạn đã bao giờ nghe nói về dinh dưỡng magiê? Trên thực tế, magiê là một trong những khoáng chất thiết yếu có vô số lợi ích. Do đó, cơ thể không thể thoát khỏi khoáng chất này. Đây là vô số lợi ích mà magiê có.

6 chức năng của magie đối với cơ thể

1. Magiê giúp xương chắc khỏe

Magiê là một khoáng chất thiết yếu giúp duy trì mật độ xương của bạn suốt cả ngày. Không chỉ vậy, magie còn đóng vai trò kích hoạt vitamin D sau này sẽ được sử dụng làm thành phần của xương cũng như magie giúp xương chắc khỏe hơn.

2. Giúp hấp thụ canxi

Magie sẽ giúp hấp thụ hàm lượng canxi trong thức ăn. Nhờ đó, nhu cầu canxi trong cơ thể sẽ luôn được đáp ứng một cách tối ưu. Nếu không có magiê, lượng canxi cao có thể dẫn đến vôi hóa (cứng) mạch máu, bệnh tim mạch và sỏi thận.

Magiê cũng sẽ hoạt động cùng với canxi để ngăn ngừa loãng xương và duy trì sức khỏe của xương

3. Ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Magiê cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa carbohydrate, do đó, lượng magiê trong cơ thể có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.

Nếu thiếu magie, quá trình chuyển hóa đường sẽ bị ức chế và chỉ tích tụ trong máu từ đó dẫn đến bệnh đái tháo đường.

4. Duy trì cơ bắp khỏe mạnh

Magiê cũng cần thiết để duy trì cơ bắp khỏe mạnh, bắt đầu từ cơ tim đến các cơ vận động.

Mức magiê phải được cân bằng với canxi. Vì magie sẽ giúp quá trình thư giãn để các cơ không bị co cứng quá nhiều. Quá nhiều cơn co thắt có thể gây ra chuột rút hoặc co cứng cơ.

5. Giảm các triệu chứng trầm cảm

Những người có hàm lượng magiê thấp có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cao hơn 22%.

Magiê là một khoáng chất có thể giúp duy trì chức năng não và tâm trạng (tâm trạng). Do đó, mức quá thấp thực sự có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe tâm thần. Ngay cả magiê cũng được cho là có tác dụng tương tự như tác dụng của thuốc chống trầm cảm.

6. Giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng PMS

Đối với những phụ nữ thường gặp PMS (hội chứng tiền kinh nguyệt), khoáng chất magiê cùng với vitamin B6 sẽ giúp giảm cảm giác khó chịu mà bạn cảm thấy.

Bắt đầu từ cảm giác đầy hơi, bàn chân sưng lên, ngực căng và đau bụng.

7. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Có một giấc ngủ chất lượng là điều cần thiết cho tất cả mọi người. Với giấc ngủ chất lượng tốt, năng suất sẽ tăng lên.

Chà, magiê là một khoáng chất đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ với tác dụng có thể làm cho tâm trí và cơ bắp bình tĩnh, và duy trì sức khỏe thần kinh.

8. Giảm đau nửa đầu

Những người bị chứng đau nửa đầu thường có lượng magiê trong máu và các mô cơ thể thấp.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi được bổ sung magiê hoặc thực phẩm giàu magiê, các triệu chứng đau nửa đầu cũng giảm dần.

9. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng magiê thấp có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Điều này là do magiê có đặc tính chống viêm mạnh, vì vậy nó có thể ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông và có thể giúp thư giãn các mạch máu làm giảm huyết áp. Ngoài ra, magie còn có vai trò kiểm soát nhịp tim sao cho đều đặn.