Khi chúng ta có một trái tim tan vỡ, tại sao cơ thể cũng đau?

Bạn đã từng trải qua một cuộc chia tay, sự từ chối của xã hội, hoặc thậm chí mất đi một người mà bạn thực sự quan tâm? Khi bạn trải qua sự kiện này, tất nhiên bạn sẽ cảm thấy buồn, tổn thương, thậm chí là đau lòng. Đau lòng là một thứ tình cảm. Nhưng tại sao khi bạn tan nát trái tim, bạn cũng cảm thấy đau đớn về thể xác? Nó không phải là khác nhau về thể chất và tâm lý sao?

Khi bị từ chối hoặc trải qua sự xa cách với người khác, mọi người đều sẽ trải qua nỗi đau hoặc tổn thương về bản chất tâm lý. Khi trải qua sự tách biệt, có nhiều phản ứng khác nhau có thể phát sinh. Bắt đầu từ sự hoài nghi, buồn bã, khóc lóc, đến cảm giác tức giận và cô đơn.

Ngoài cảm giác buồn, đau lòng và chia ly cũng có thể gây ra một số phàn nàn về thể chất. Ví dụ như cảm giác tức ngực, đau bụng, môi khô và suy nhược như không có sinh lực.

Điều gì sẽ xảy ra với bộ não khi chúng ta có một trái tim tan vỡ?

Cảm giác buồn bã và mất mát có thể kích hoạt một số bộ phận trong não bộ của con người. Khi bạn cảm thấy buồn và đau lòng, hoạt động trong một phần não của chúng ta được gọi là vỏ não trước - viết tắt là ACC - sẽ tăng lên. Cảm giác bị loại trừ khỏi môi trường xã hội, lòng tự trọng thấp và bị từ chối cũng sẽ kích hoạt hoạt động của ACC, đặc biệt là ở mặt sau của ACC.

ACC nằm ở thành giữa của não và là một khu vực rất độc đáo. Điều này là do ACC có chức năng cảm xúc (khả năng quản lý cảm xúc) cũng như chức năng nhận thức (khả năng suy nghĩ).

Trong cơ thể con người, có rất nhiều thụ thể, hay còn gọi là chất kích thích. Các thụ thể này có chức năng truyền các tín hiệu phát sinh do kích thích hoặc những thay đổi xảy ra trong cơ thể. Một loại thụ thể dường như có nhiều trong ACC là thụ thể opioid. Các thụ thể này sẽ phát huy vai trò khi bạn cảm thấy vui hay buồn.

Khi hạnh phúc, sẽ có sự gia tăng hoạt động trên các thụ thể opioid. Trong khi đó, khi bạn buồn, sẽ có sự suy giảm các thụ thể opioid nội sinh, đặc biệt là thụ thể μ-opioid (đọc là: mu-opioid). Sự sụt giảm các thụ thể opioid cũng sẽ làm giảm hệ thống phần thưởng bên trong, khiến bạn cảm thấy khó chịu.

Hơn nữa, cơn đau tiếp nhận bởi các thụ thể opioid sẽ được xử lý và chuyển thành hoạt động của hệ thần kinh, do đó nó sẽ gây ra cảm giác khó chịu và đau đớn cho cơ thể chứ không chỉ cảm giác. Đây là lý do tại sao bạn có thể bị đau dạ dày hoặc tức ngực khi thất tình.

Làm thế nào để bạn đối phó với một cơn đau lòng lành mạnh?

Đau lòng chắc chắn sẽ gây ra nỗi buồn sâu sắc, đặc biệt là nếu cuộc chia ly quá bất ngờ. Tất nhiên là rất khó đểtiến lên và quên đi những người yêu cũ. Dưới đây là một số mẹo để bạn có thể phục hồi sau nỗi đau kéo dài.

• Đừng che đậy cảm xúc của bạn. Thông thường, do trải qua đau buồn quá sâu sắc, một người cố gắng nói dối bản thân và nghĩ rằng tất cả đều ổn. Thừa nhận bất kỳ cảm giác buồn và thất vọng nào mà bạn có. Hãy chấp nhận nó như một phần con người của bạn và cố gắng thực hiện những hoạt động tích cực có thể giúp bạn vượt qua nỗi buồn.
• Cố gắng viết về nỗi buồn của bạn, điều này có thể được thực hiện nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi chia sẻ câu chuyện với bạn bè. Viết ra mọi cảm giác bạn có và mọi thứ trong tâm trí để bạn có thể cảm thấy nhẹ nhõm.
• Có lẽ ly thân chỉ là quyết định tốt nhất cho bạn và người yêu cũ.
• Đừng đánh bại bản thân vì sự chia tay. Một mối quan hệ tốt là sự cam kết từ cả bạn và đối tác của bạn, không chỉ bản thân bạn. Sự tan vỡ của một mối quan hệ không chỉ là do bạn, mà là do sự đóng góp của người yêu cũ của bạn.
• Cố gắng tạo sự thoải mái cho bản thân, chẳng hạn như ăn ở nhà hàng yêu thích, đọc cuốn sách yêu thích, tập thể dục và đi chơi với những người thân thiết nhất.
• Hãy tiếp tục thực hiện những công việc thường ngày để có thể khiến bản thân không bị buồn và bận rộn.
• Đừng nản lòng, đặc biệt nếu bạn đã có một trải nghiệm tình yêu thực sự tồi tệ. Đừng cho rằng tất cả những chàng trai hay cô gái ngoài kia sẽ giống như người yêu cũ của bạn. Điều này sẽ làm mất cơ hội của bạn để có được những thứ tốt nhất.
• Đừng loanh quanh và giao tiếp căng thẳng với người yêu cũ. Điều này sẽ khiến bạn khó vượt qua anh ta. Bạn có thể giao tiếp và làm bạn với người yêu cũ khi tình cảm của cả hai đã ổn định hơn.
• Loại bỏ những suy nghĩ xấu về việc trả thù người yêu cũ vì quá buồn hoặc bị tổn thương.