Tại sao thiếu ngủ khiến bạn khó tập trung?

Khi bạn thiếu ngủ và buộc mình phải gặp gỡ bạn bè, không có gì lạ khi não của bạn cảm thấy khó tập trung vào việc tiêu hóa cuộc trò chuyện. Điều này có thể khiến bạn làm việc không hiệu quả và có vẻ uể oải.

Mặc dù nghe có vẻ tầm thường, nhưng việc thiếu ngủ hóa ra lại có ảnh hưởng lớn đến hoạt động của cơ thể trong ngày hôm đó. Tại sao tình trạng này xảy ra?

Điều gì xảy ra với não khi bạn thiếu ngủ?

Một trong những lý do khiến bạn thiếu ngủ khiến bạn khó tập trung là do mệt mỏi. Sự mệt mỏi do thức cả đêm có thể làm giảm hiệu suất làm việc của bạn đến mức tâm trạng của bạn có thể xấu đi.

Vào ban đêm, khi bạn sẵn sàng đi ngủ vào giờ bạn muốn, cơ thể của trẻ sẽ giảm mức cortisol. Cortisol là một loại hormone được con người tiết ra khi bị căng thẳng và ảnh hưởng đến công việc của não bộ.

Khi giấc ngủ bị rối loạn, sự sụt giảm nồng độ cortisol trong cơ thể cũng bị xáo trộn, kéo theo đó là hoạt động của não bộ cũng bị rối loạn. Đó là lý do tại sao, những người thiếu ngủ thường dễ bị căng thẳng và thay đổi tâm trạng.

Ngược lại, những người có thói quen ngủ tốt cũng có thể tác động tốt đến não bộ, đặc biệt là khả năng tập trung.

Theo báo cáo của Sức khỏe hàng ngày, nghiên cứu trước đây nói rằng các vấn đề về trí nhớ có liên quan đến lượng oxy giảm. Tuy nhiên, nghiên cứu được thực hiện trên 55 bệnh nhân chứng ngưng thở lúc ngủ thực sự chứng minh rằng mức độ cortisollah đóng một vai trò quan trọng trong khả năng tư duy.

Bộ vi sai chứng ngưng thở lúc ngủ thường khó ngủ vì thường thức giấc đột ngột và khó thở. Họ cũng gặp vấn đề về lượng oxy trong cơ thể do khó thở.

Những người có chất lượng giấc ngủ kém được biết là có lượng hormone căng thẳng cao, chẳng hạn như cortisol. Những người thiếu ngủ vì lối sống của họ cũng vậy.

Khi đó, cortisol cao làm giảm chức năng nhận thức của não và vùng hải mã. Hồi hải mã là phần não có chức năng thu nhận thông tin và lưu trữ trong bộ nhớ trong thời gian dài. Đó là lý do tại sao bạn sẽ khó tập trung khi thiếu ngủ.

Tuổi tác cũng ảnh hưởng đến việc khó tập trung khi bạn thiếu ngủ

Trong một nghiên cứu năm 2007 được công bố trên tạp chí Bệnh tâm thần kinh và điều trịTheo báo cáo, việc khó tập trung do thiếu ngủ cũng bị ảnh hưởng bởi tuổi tác.

Ngoài thiếu ngủ, người cao tuổi còn có biểu hiện suy giảm nhận thức so với những người còn trẻ.

Trong nghiên cứu đó, người ta cũng chỉ ra rằng phụ nữ cũng có khả năng tập trung lâu hơn nam giới. Tuy nhiên, vẫn cần nghiên cứu thêm với các phương pháp khác nhau để chứng minh liệu giới tính và tuổi tác cũng ảnh hưởng đến tình trạng này hay không.

Thiếu ngủ khiến bạn không phản ứng được

Bên cạnh việc khó tập trung, thiếu ngủ còn khiến bạn phản ứng chậm chạp với một việc gì đó. Điều này tất nhiên là nguy hiểm, đặc biệt nếu bạn lái xe hoặc làm việc ở nơi cần phản ứng nhanh.

Ví dụ, thiếu ngủ khiến bạn buồn ngủ khi lái xe, khó tập trung trên đường.

Lái xe trong tình trạng buồn ngủ cũng giống như lái xe sau khi uống 0,08% cồn. Cả hai đều nguy hiểm.

Bạn chắc chắn đã hiểu được sự nguy hiểm của việc khó tập trung do thiếu ngủ. Vì vậy, hãy cố gắng ngủ đủ giờ và chất lượng, khoảng 7-9 giờ. Chất lượng giấc ngủ tốt sẽ làm cho tâm trạng Bạn tốt hơn và các hoạt động có thể chạy trơn tru.