Bạn đối phó với chứng rối loạn giấc ngủ ở trẻ tự kỷ như thế nào?

Trẻ tự kỷ khó ngủ ngon hơn những trẻ khác. Trên thực tế, 40-80% trẻ em mắc chứng tự kỷ gặp phải chứng mất ngủ. Nguyên nhân nào khiến trẻ tự kỷ khó ngủ, cha mẹ nên làm gì để giúp trẻ ngủ ngon giấc? Kiểm tra thông tin đầy đủ trong bài viết này.

Nguyên nhân khiến trẻ tự kỷ khó ngủ?

Có nhiều yếu tố đóng vai trò khiến trẻ tự kỷ khó ngủ ngon. Phổ biến nhất là sự gián đoạn trong việc sản xuất hormone melatonin, gây buồn ngủ.

Thông thường, nồng độ hormone melatonin tăng vào ban đêm và giảm vào ban ngày. Tuy nhiên, ở trẻ tự kỷ thì ngược lại. Việc sản xuất hormone melatonin bị ảnh hưởng bởi một số axit amin trong cơ thể. Ở trẻ tự kỷ, nồng độ axit amin này không được cân bằng nên việc sản xuất melatonin cao hơn vào ban ngày và giảm đột ngột vào ban đêm. Kết quả là, chu kỳ giấc ngủ của chúng khác với hầu hết trẻ em.

Sự rối loạn đồng hồ sinh học của trẻ cũng có thể do tác dụng phụ của các loại thuốc mà trẻ sử dụng trong quá trình trị liệu tự kỷ. Một số loại thuốc điều trị chứng tự kỷ, ADHD, thuốc chống trầm cảm, corticosteroid, thuốc chống co giật có thể gây mất ngủ ở trẻ em.

Hoặc, nó có thể đến từ sự kích thích quá mức mà đứa trẻ nhận được ngay trước khi đi ngủ. Ví dụ, do chơi quá lâu, hoặc các triệu chứng của hội chứng chân không yên hoặc ngưng thở khi ngủ mà một số trẻ tự kỷ có thể gặp phải. Hơn nữa, trẻ tự kỷ cũng nhạy cảm hơn với các kích thích từ môi trường xung quanh, chẳng hạn như âm thanh hoặc xúc giác. Vì vậy, một âm thanh nhỏ nhất hay một cái chạm nhẹ nhất cũng dễ khiến trẻ thức giấc khi ngủ và khó đi vào giấc ngủ trở lại.

Ngoài ra, trẻ tự kỷ cũng dễ cảm thấy căng thẳng và lo lắng hơn những trẻ khác. Căng thẳng có thể làm tăng hormone cortisol trong cơ thể khiến trẻ tỉnh táo và lo lắng hơn. Sự kích thích quá mức này khiến trẻ có cảm giác không muốn ngủ.

Cha mẹ có thể làm gì để giúp trẻ tự kỷ ngủ ngon hơn?

Mỗi đứa trẻ cần một thời lượng ngủ khác nhau. Trẻ từ 1-3 tuổi thường cần ngủ ít nhất 12-14 tiếng mỗi ngày. Trẻ từ 4-6 tuổi thường cần ngủ 10-12 tiếng mỗi ngày. Trẻ em từ 7-12 tuổi thường cần ngủ 10-11 tiếng mỗi ngày.

Để con bạn đáp ứng được giờ đi ngủ này hàng đêm, bạn phải thiết lập một thói quen đi ngủ có kỷ luật cho trẻ. Trẻ tự kỷ có xu hướng thích mọi thứ theo thứ tự, chúng thích có thứ tự, và chúng không thích khi thói quen của chúng đột ngột thay đổi.

Vì thế, Thiết lập thời gian ngủ và thức có kỷ luật cho con bạn mỗi đêm, ví dụ, đi ngủ lúc 8 giờ sáng và thức dậy lúc 6 giờ sáng. Tiếp tục thực thi thời gian này ngay cả vào cuối tuần và ngày nghỉ học. Thói quen này giúp cơ thể và tâm trí của trẻ quen với việc đi ngủ và thức dậy vào những giờ đã định. Chúng tôi khuyên rằng đứa trẻ có chuẩn bị đi ngủ 30-60 phút trước khi đi ngủ. Điều này có nghĩa là, nếu thời gian đi ngủ của trẻ là 8 giờ tối, trẻ phải ăn xong bữa tối, tắm rửa và đánh răng, uống sữa, đọc truyện cổ tích hoặc các thói quen ngủ khác ít nhất là 7 giờ 45 tối.

Tạo bầu không khí phòng ngủ mát mẻ, tối tăm và vắng vẻ không bị sao nhãng và lộn xộn (bao gồm đồ chơi, TV và các thiết bị điện tử). Đảm bảo bạn đóng chặt cửa sổ cũng như rèm để trẻ không thức giấc khi có ánh sáng từ cửa sổ chiếu vào hoặc những thứ khác có thể làm phiền giấc ngủ của trẻ. Bạn cũng có thể đặt một tấm thảm trên sàn phòng ngủ để giảm thiểu tiếng bước chân khi bạn bước vào. Đồng thời đảm bảo cửa phòng không phát ra tiếng kêu khi đóng hoặc mở.

Cuối cùng, đừng cho con bạn uống đồ uống có đường, có chứa caffeine, hoặc thực phẩm có chứa đường trước khi đi ngủ. Đồng thời đảm bảo trẻ hoạt động thể chất đầy đủ vào ban ngày để trẻ không có quá nhiều năng lượng vào ban đêm.

Trẻ còn khó ngủ nữa phải làm sao?

Thuốc ngủ rất, rất hiếm và thực sự không được khuyến khích, là giải pháp đầu tiên nếu trẻ mắc chứng tự kỷ khó ngủ. Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ ngay lập tức nếu con bạn vẫn khó ngủ ngon.

Bạn có thể ghi lại các hình thức ngủ của con bạn trong một tuần để biết con bạn đã ngủ bao nhiêu giờ và chính xác con bạn đã ngủ khi nào. Cũng cần lưu ý những gì xảy ra khi trẻ ngủ bao gồm ngáy, thay đổi kiểu thở, cử động bất thường hoặc khó thở. Điều này có thể giúp bạn hiểu cách ngủ của con bạn. Bạn cũng có thể mang theo lưu ý này khi đến tư vấn với bác sĩ.