Bàn chân nảy lên xuất hiện khi đi giày? đây là cách để ngăn chặn nó

Những người thích chạy bộ chắc hẳn đã cảm thấy bàn chân của họ phồng rộp lên do sự uốn dẻo của bàn chân khi chạy với đôi giày của họ. Chất đàn hồi hoặc vết phồng rộp này khiến bàn chân có cảm giác đau khi cọ xát với giày. Vì vậy, làm thế nào để đối phó với nó và ngăn chặn nó làm phiền?

Nguyên nhân nào gây ra sự uốn cong của bàn chân?

Các vết phồng rộp hoặc phồng rộp trên bàn chân thường do ma sát, thường là giữa da và tất. Điều kiện độ ẩm cao khi đi giày do bạn đổ mồ hôi thường xuyên hơn làm cho da mềm hơn.

Sau đó, điều này làm cho da dễ bị phồng rộp và có vẻ không đàn hồi. Mang giày chạy bộ quá nhỏ hoặc buộc quá chặt cũng có thể khiến bàn chân dễ bị cong hơn.

Có thể bạn đã phát hiện ra bàn chân của mình bị nứt nẻ sau khi đi giày, trước khi chúng bị phồng rộp, thường là bàn chân bị uốn cong. Nó giống như một bong bóng da chứa đầy chất lỏng. Những bong bóng này có thể xuất hiện ở bất cứ đâu trên bàn chân của bạn.

Tính linh hoạt của bàn chân trên lòng bàn chân (Nguồn: Blisterprevention.com.au)

Nó thường xảy ra ở những nơi ma sát nhiều nhất, chẳng hạn như ngón chân, gót chân và lòng bàn chân trước. Một số bong bóng này không gây đau đớn, nhưng một số người cảm thấy đau đớn, thậm chí phải ngừng chạy vì quá đau. Đôi khi cũng có những người khi kiểm tra bàn chân của mình, chỉ cần nhận ra rằng có những vết phồng rộp do ma sát giày.

Làm thế nào để điều trị bàn chân nảy?

Lựa chọn đầu tiên trong việc điều trị bàn chân nảy là để bàn chân mở và "hít thở" không khí tự do. Thông thường, da sẽ tự bong ra trước và chất dịch bên trong sẽ chảy ra ngoài.

Đây là cách an toàn nhất để điều trị mụn nước, đặc biệt nếu chúng có kích thước bằng hạt đậu. Bàn chân bị uốn cong cỡ này thường sẽ lành trong vòng vài ngày. Hơn nữa, đừng quên giữ cho đôi chân của bạn sạch sẽ. Làm sạch chân bằng xà phòng và nước. Sau đó làm sạch nó bằng cồn.

Tuy nhiên, nếu bạn phải chạy, hãy băng vết phồng rộp để bảo vệ thêm và tránh cọ xát vào tất và giày của bạn. Thay băng mỗi ngày và luôn kiểm tra bàn chân xem có dấu hiệu nhiễm trùng hay không, chẳng hạn như chân bị đỏ, sưng tấy và chảy mủ.

Nếu bạn muốn phá vỡ sự hồi sức ở chân, tốt hơn hết bạn nên suy nghĩ lại. Làm như vậy mà không có sự giám sát của bác sĩ có thể dẫn đến nhiễm trùng.

Nếu vết phồng rộp đã vỡ, hãy ấn nhẹ bằng tăm bông tẩm cồn để làm chảy chất lỏng.

Làm thế nào để ngăn ngừa sự uốn cong của bàn chân hình thành?

1. Chọn cỡ giày phù hợp

Chọn cỡ giày vừa vặn khi bạn chạy. Ít nhất đối với giày chạy bộ, hãy chọn kích cỡ lớn hơn một nửa, vì bạn phải cho nhiều không gian hơn một chút ở khu vực ngón tay. Tương tự như vậy khi buộc dây giày. Không quá chật nhưng cũng không quá lỏng khiến chân bạn phải di chuyển trong giày quá nhiều.

2. Chọn tất được thiết kế đặc biệt để chạy

Hãy tìm những đôi tất làm từ sợi tổng hợp (không phải cotton). Những sợi này hút ẩm từ bàn chân của bạn. Đặc biệt tất chạy bộ còn có hình dạng vừa vặn với bàn chân để tránh việc tất bị gấp lại gây phồng rộp.

Ngoài ra, hãy cố gắng sử dụng tất có bề mặt nhẵn và không có đường nối. Một số vận động viên chạy vớ hai lớp để ngăn ngừa mụn nước hình thành.

3. Cung cấp kem dưỡng ẩm cho bàn chân

Sử dụng kem dưỡng da để giữ ẩm cho chân. Bạn cũng có thể bôi chất bôi trơn như mỡ bôi trơn vào những khu vực thường có vấn đề. Bôi vừa đủ không quá nhiều.

Quá nhiều sẽ làm cho bàn chân của bạn trơn trượt và cọ xát với nhau. Dầu bôi trơn thường được một số vận động viên chạy bộ sử dụng để bảo vệ chân khi chạy

4. Giữ chân sạch sẽ và khô ráo

Chúng tôi khuyên bạn nên rửa chân thật sạch bằng xà phòng, sau đó lau khô chân và sử dụng phấn rôm nếu cần trước khi mang giày vào. Bột hoặc thậm chí bột ngô mà bạn thường sử dụng trong nhà bếp có thể giúp chân bạn khô hơn khi sử dụng giày.