Cách sinh thường: các giai đoạn và mẹo chuẩn bị

Có vẻ như không ít thai phụ lo lắng khi sinh thường. Trên thực tế, sinh thường có thể nói là hy vọng chính của nhiều bà mẹ, trước khi được khuyên nên chọn con đường sinh con khác do nhiều bệnh lý khác. Trước khi tận mắt trải nghiệm quy trình sinh thường, hãy cùng bóc tách từng phương pháp và mẹo dưới đây!

Thủ tục và cách sinh thường như thế nào?

Dù là mơ ước của hầu hết phụ nữ mang thai, nhưng không ít mẹ cũng lo lắng về thủ tục hay cách sinh thường. Nói chung, đây là những cách của từng bước sinh thường mà bạn nên hiểu:

1. Mở cổ tử cung (cổ tử cung)

Bước sang những ngày hoặc vài giờ trước khi sinh, thông thường cổ tử cung (cổ tử cung) sẽ bắt đầu mở rộng.

Tuy nhiên, sự giãn nở này không diễn ra đột ngột mà diễn ra từng bước như một cách để cơ thể có thể sinh thường.

Giai đoạn tiềm ẩn (sớm)

Trước hết, lỗ cổ tử cung chỉ rộng khoảng 3-4 cm (cm). Đôi khi, tình trạng này đi kèm với các cơn co thắt biến mất và thất thường. Phần này, được gọi là giai đoạn sớm hoặc giai đoạn tiềm ẩn, là một phần của chế độ sinh thường.

Những cơn co thắt này thường kéo dài khoảng 30-45 giây, với khoảng cách giữa các cơn co là 5-30 phút.

Không giống như những cơn co thắt thực sự ngay trước khi sinh thường, những cơn co thắt ban đầu này có xu hướng nhẹ và không đều, được gọi là những cơn co thắt giả.

Ở đây, bạn thường cảm thấy rằng cơ thể đã trải qua một sự thay đổi dần dần như khi bắt đầu quá trình sinh nở bình thường. Tuy nhiên, cảm giác khó chịu khi bắt đầu phương pháp sinh thường này nhìn chung vẫn còn rất nhẹ.

Để nhịp thở được đều đặn hơn, hãy cố gắng thở với nhịp độ chậm nhưng khá đều đặn. Đây là một kỹ thuật thở mà bạn có thể thực hiện theo Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ:

1. Hãy hít thở đều đặn. Bắt đầu với nhiều nhịp thở nhất có thể khi cơn co thắt bắt đầu, sau đó thở ra sau đó.
2. Tập trung sự chú ý của bạn.
3. Hít vào từ từ bằng mũi, sau đó thở ra bằng miệng.
4. Đảm bảo rằng bạn tập trung vào việc thư giãn cơ thể với mỗi lần hít vào và thở ra khi thở ra.

Giai đoạn hoạt động

Sau đó, sự giãn nở của cổ tử cung sau đó tiến triển thành 4-7 cm, với các cơn co thắt mạnh hơn trước rõ rệt.

Đây là dấu hiệu cho thấy bạn đã đến giai đoạn chủ động của việc sinh thường, với tình trạng cổ tử cung mở nhanh và rộng hơn.

Khoảng thời gian kéo dài của các cơn co thắt thường là khoảng 45-60 giây, với thời gian nghỉ 3-5 phút. Cảm giác khó chịu trong giai đoạn sinh nở bình thường này sẽ mạnh hơn trước.

Bạn có thể đến gặp bác sĩ ngay lập tức để chuẩn bị cho việc sinh thường sau này. Đau và áp lực dữ dội cũng có thể xảy ra trên lưng và dạ dày của bạn bất cứ khi nào bạn bị co thắt.

Không phải thường xuyên, bạn có thể cảm thấy như muốn tống khứ thứ gì đó ra khỏi cơ thể. Ở giai đoạn sinh thường này, bạn phải điều chỉnh nhịp thở để giảm bớt cơn đau.

Sau khi các cơn co trở nên dồn dập hơn, lúc này là lúc bạn nên áp dụng kỹ thuật thở nhẹ để cơ thể thoải mái hơn khi sinh thường. Đây là cách thực hiện:

1. Hãy hít thở đều đặn. Bắt đầu với nhiều nhịp thở nhất có thể khi cơn co thắt bắt đầu, sau đó thở ra sau đó.
2. Tập trung sự chú ý của bạn.
3. Hít vào bằng mũi, sau đó thở ra bằng miệng.
4. Điều hòa nhịp thở của bạn tốt nhất có thể khi lực co bóp tăng lên.
5. Nếu các cơn co thắt dường như tăng lên vào lúc đầu, cố gắng không thở gấp.
6. Tương tự như vậy, nếu các cơn co thắt tăng dần, hãy điều chỉnh hơi thở để cơ thể được thư giãn.
7. Nhịp thở tăng nhanh khi các cơn co thắt tăng lên, vì vậy hãy cố gắng hít vào và thở ra từ từ bằng miệng.
8. Duy trì nhịp thở đều đặn trong khoảng 1 nhịp thở sau mỗi 1 giây, sau đó thở ra.
9. Khi lực co bóp giảm, hãy làm chậm nhịp thở của bạn.
10. Dần dần, trở lại nhịp thở bằng cách hít vào bằng mũi và tống ra ngoài bằng miệng.
11. Khi các cơn co thắt kết thúc, hãy hít thở nhiều nhất có thể và sau đó thở ra tất cả trong khi hít vào.

Giai đoạn chuyển tiếp

Các bác sĩ thường yêu cầu bạn đợi để không rặn đẻ cho đến khi cổ tử cung mở hoàn toàn trong một ca sinh thường.

Cổ tử cung trong sinh thường được cho là mở hoàn toàn khi chiều rộng đạt 10 cm.

Điều này có nghĩa là bạn đã bước vào giai đoạn chuyển tiếp và sẽ sẵn sàng để thực hiện sinh con bình thường trong giây lát. Đừng ngạc nhiên, vì trong giai đoạn này, các cơn co thắt có cảm giác mạnh hơn và khó chịu như quá trình sinh thường.

Các cơn co thắt có thể kéo dài khoảng 60-90 giây, với thời gian nghỉ từ 30 giây đến 4 phút. Vẫn giống như các giai đoạn trước, bạn cũng nên áp dụng kỹ thuật thở trong giai đoạn chuyển tiếp, đây là một trong những cách để sinh thường.

Ở giai đoạn này, kỹ thuật thở kết hợp giữa quá trình thở nhẹ và thở lâu hơn để có thể sinh thường.

Sau đây là các giai đoạn của kỹ thuật thở mà bạn có thể thực hiện trong giai đoạn chuyển tiếp như một cách sinh thường:

1. Hít thở đều đặn để dễ sinh nở theo cách bình thường. Bắt đầu với nhiều nhịp thở nhất có thể khi cơn co thắt bắt đầu.
2. Tiếp theo, thở ra và cố gắng thư giãn.
3. Hãy tập trung sự chú ý vào một điểm để áp dụng nhuần nhuyễn phương pháp sinh thường.
4. Hít nhẹ bằng miệng với tốc độ khoảng 5-20 nhịp thở trong 10 giây trong quá trình co thắt.
5. Vào hơi thở thứ hai, thứ ba, thứ tư hoặc thứ năm, thở ra nhiều hơn và lâu hơn.
6. Khi các cơn co thắt kết thúc, hãy hít thở sâu hoặc hai hơi trong khi hít vào.

2. Đẩy và sinh em bé

Sau khi cổ tử cung mở rộng hết mức và kèm theo sự xuất hiện của những cơn co thắt cảm giác rất dữ dội và mạnh mẽ, bây giờ đã đến thời khắc đáng mong đợi. Quá trình sinh thường sẽ bắt đầu trong giây lát.

Ngoài việc cơ thể bạn có cảm giác muốn rặn mạnh, bác sĩ thường sẽ đưa ra tín hiệu để bạn cố gắng hết sức.

Không cần quá lo lắng, vì ở đây vị trí đầu và thân của bé đã sẵn sàng để ra ngoài qua đường sinh thường.

Đầu của em bé rất gần với âm đạo nên sẽ đưa ra ngoài trước. Sau đó sẽ là cơ thể, tay và chân ra ngoài khi bạn sinh con theo cách bình thường.

Áp dụng đúng vị trí đẩy

Cách rặn đẻ khi sinh thường không nên thực hiện một cách cẩu thả. Dưới đây là tư thế rặn đẻ thích hợp khi bạn tập cách sinh thường:

1. Tư thế nằm nghiêng, co chân và mở rộng để tạo điều kiện thuận lợi cho việc sinh thường.
2. Tập trung sức mạnh của cơn co bằng cách hơi nâng lưng lên để đầu ở tư thế hơi thức, đồng thời đẩy như thể bạn đang đẩy một vật gì đó.
3. Hóp cằm trước ngực, sau đó áp dụng kỹ thuật thở đúng cách trong khi rặn (mô tả bên dưới).
4. Hít sâu, sau đó thở ra trong khi đẩy cơ thể bằng cách rặn như thể bạn đang đi cầu.
5. Cho cơ thể nghỉ ngơi một chút trước khi bắt đầu hít vào trở lại, và để đầu bạn chìm vào giấc ngủ trở lại.
6. Lặp lại điều này và cố gắng giữ bình tĩnh trong khi thực hiện theo phương pháp sinh thường do bác sĩ hướng dẫn.

Áp dụng các kỹ thuật thở đúng

Ở giai đoạn sinh thường này, hơi thở của bạn cũng cần được quan tâm. Dưới đây là kỹ thuật thở đúng khi rặn đẻ để có thể sinh thường, đẻ dễ dàng hơn:

1. Hít thở đều đặn để dễ sinh nở theo cách bình thường. Bắt đầu với nhiều nhịp thở nhất có thể khi cơn co thắt bắt đầu, sau đó thở ra sau đó và giải phóng mọi căng thẳng mà bạn cảm thấy.
2. Tập trung sự chú ý của bạn vào vị trí của em bé để nó di chuyển xuống và ra khỏi âm đạo.
3. Hít thở chậm và để các cơn co thắt dẫn dắt nhịp thở của bạn. Bạn có thể tăng tốc độ thở để cơ thể thoải mái hơn khi sinh thường.
4. Khi bạn phải đẩy người xuống, trước tiên hãy hít thở sâu, sau đó hóp cằm vào ngực và nghiêng người về phía trước như thể bạn đang đẩy một vật gì đó. Cố gắng thư giãn xương chậu khi bạn đẩy và thở.
5. Sau 5-6 giây, thở ra rồi hít vào thở ra bình thường như một phần của quy trình sinh thường.
6. Trước khi bắt đầu rặn và lấy lại hơi thở, hãy dành thời gian này để hít thở sâu để cung cấp oxy cho cả bạn và thai nhi.
7. Giữa thời gian các cơn co thắt kết thúc, hãy cố gắng giảm bớt sự thôi thúc đối với em bé. Điều này sẽ giúp giữ em bé ở vị trí đó và ngăn chúng vào lại tử cung.
8. Khi các cơn co thắt kết thúc, hãy thả lỏng cơ thể và hít thở một hoặc hai hơi để làm dịu cơ thể sau khi sinh một cách bình thường.
9. Lặp lại kỹ thuật thở khi gắng sức đồng thời nghe bác sĩ và đội ngũ y tế hướng dẫn khi sinh thường.
10. Trong quá trình này, tốt nhất bạn không nên la hét vì nó thực sự sẽ sử dụng hết năng lượng mà bạn có thể thực sự sử dụng để đẩy mạnh hơn.

Lợi ích của kỹ thuật thở để giảm đau

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Midwifery cho thấy áp dụng kỹ thuật thở đúng cách là một cách hiệu quả để kiểm soát cơn đau khi sinh thường.

Điều này là do chỉ cần bạn thực hiện kỹ thuật thở, tâm trí của bạn sẽ tập trung, ngăn chặn việc truyền tín hiệu đau đến não.

Ngoài ra, kỹ thuật thở cũng có thể kích thích giải phóng endorphin, hoạt động như thuốc giảm đau tự nhiên trong quá trình sinh con bình thường.

Nghĩ về các kỹ thuật rặn đẻ và thở khi sinh thường có thể khiến bạn hơi bối rối.

Tuy nhiên, quá trình này thường diễn ra một cách tự nhiên. Bạn có thể tự mình cảm nhận khi nào thì hít vào, thở ra và rặn mạnh khi sinh thường.

Sức mạnh và điểm yếu mà bạn tác động khi rặn đẻ theo cách bình thường cũng có thể tự cảm nhận được sau này. Điều cốt yếu, hãy cố gắng tập trung và hiểu rõ khả năng của cơ thể khi sinh thường.

Các bác sĩ và đội ngũ y tế tham gia vào quá trình sinh nở sẽ tiếp tục giúp đỡ và hỗ trợ bạn. Hãy làm theo mọi điều bác sĩ nói để bạn trải qua dễ dàng hơn hoặc áp dụng cách sinh thường.

Các giai đoạn em bé chui ra qua đường âm đạo

Bạn càng cố gắng rặn và đẩy em bé ra ngoài thì em bé sẽ lọt qua đường âm đạo càng sớm. Khi bạn biết đầu của em bé bắt đầu nhú ra, tất nhiên trong bản thân nó sẽ có một cảm giác nhẹ nhõm và hạnh phúc.

Bác sĩ và đội ngũ y tế sau đó sẽ đưa ra tín hiệu để bạn ngừng rặn đẻ. Bước này được thực hiện trong khi làm sạch nước ối, máu và chất nhầy có thể dính trong miệng và mũi của em bé.

Bằng cách đó, bé sẽ thấy dễ thở hơn và khóc khi cơ thể hoàn toàn thoát ra ngoài. Tiếp theo, bác sĩ sẽ định vị đầu của em bé bằng cách xoay nó, để nó có thể chui ra song song với cơ thể vẫn nằm trong âm đạo khi sinh thường.

Sau đó bác sĩ sẽ yêu cầu bạn cố gắng rặn đi rặn lại như cách sinh thường để loại bỏ vai của em bé, tiếp theo là phần thân và chân. Cuối cùng, em bé ra ngoài hoàn toàn và được tiếp tục bằng cách cắt dây rốn.

3. Quá trình loại bỏ nhau thai

Việc em bé thải ra ngoài không trùng với việc sổ nhau thai. Do đó, bạn vẫn phải cố gắng rặn thêm một chút nữa để lấy nhau thai ra trong tử cung là một phần của phương pháp sinh thường.

Chỉ sau khi nhau bong non, bác sĩ sẽ khâu âm đạo, nơi trước đó đã mở đủ rộng để em bé có thể thoát ra ngoài khi sinh thường.

Nhìn chung, mỗi bà mẹ có khoảng thời gian và phương pháp sinh thường khác nhau. Điều này thường được xác định bởi tình trạng thể chất và kinh nghiệm sinh nở trước đó.

4. Sau khi sinh con

Bạn đã trải qua tất cả các quy trình và phương pháp sinh con bình thường một cách tốt đẹp. Lúc này bước vào giai đoạn hồi phục của cơ thể và cho trẻ bú sữa mẹ.

Tuy nhiên, không có nghĩa là các cơn co tử cung khi sinh thường đã ngừng hoàn toàn trước đó. Tử cung sẽ tiếp tục co bóp để làm bong các mạch máu ở nơi nhau thai bám vào.

Bạn có thể bắt đầu cho trẻ bú mẹ ngay bây giờ, bằng cách cho trẻ bú mẹ sớm (IMD) trong vòng 30-60 phút sau khi sinh thường.

Mặc dù có thể cần một chút kiên nhẫn, nhưng theo thời gian, trẻ thường sẽ bắt đầu tìm núm vú của mẹ để bú. Cho phép tương tác da kề da càng nhiều càng tốt (tiếp xúc da với da) đã xảy ra một cách tự nhiên.

Ngoài việc là một quá trình tiếp cận em bé sau khi sinh theo cách bình thường, việc cho con bú sớm còn có thể kích thích việc giải phóng hormone oxytocin.

Hormone này có nhiệm vụ gây ra các cơn co thắt và làm cho tử cung có cảm giác căng sau khi sinh con theo cách bình thường.

Đó là lý do tại sao các cơn co thắt trong tử cung trong giai đoạn sinh nở bình thường sẽ từ từ giảm bớt, cùng với việc giải phóng hormone oxytocin.

Bác sĩ thường sẽ yêu cầu bạn và con bạn ở trong phòng điều trị một thời gian. Điều này phụ thuộc vào tình trạng của bạn và em bé sau khi sinh thường.

Sau khi bạn cảm thấy khỏe mạnh và không có vấn đề gì sau quá trình sinh thường, bạn và em bé sẽ được phép về nhà.

Mẹo chuẩn bị để quá trình sinh thường diễn ra suôn sẻ

Cần có sự chuẩn bị kỹ lưỡng để bạn có thể chuẩn bị đầy đủ trước khi trải qua quá trình và sinh nở một cách bình thường. Đây là một cách dễ dàng bạn có thể làm trước khi sinh thường:

• Tránh căng thẳng và lo lắng quá mức.
• Giữ một tâm lý lạc quan, đặc biệt là về quá trình chuyển dạ sau này.
• Thu thập càng nhiều thông tin càng tốt về quá trình sinh nở.
• Hãy nhờ đến sự hỗ trợ từ gia đình và những người thân thiết nhất để họ có thể áp dụng cách sinh thường một cách suôn sẻ.
• Hãy chắc chắn rằng bạn đã xác định bác sĩ, nữ hộ sinh và nơi sinh sau đó.
• Ăn uống đủ chất và thường xuyên.
• Cố gắng tăng cường hoạt động thể chất của bạn, chẳng hạn như tập thở, đi bộ thong thả, yoga và các môn khác.
• Luôn ngủ đủ giấc.

Đừng quên, luôn hỏi ý kiến ​​bác sĩ thường xuyên, đặc biệt là trong những tuần và ngày trước khi sinh để bạn sẵn sàng sinh thường.

x