Mục lục:
- Huyền thoại về thức dậy lúc hoàng hôn
- Tại sao mỗi khi thức dậy, tôi lại thấy cáu kỉnh?
- 1. Những thay đổi trong đồng hồ sinh học của con người
- 2. Thay đổi nội tiết tố
- 3. Quán tính ngủ
Giấc ngủ ngắn sẽ cảm thấy sảng khoái. Tuy nhiên, sau khi thức dậy từ một giấc ngủ ngắn, hầu hết mọi người thực sự cảm thấy thậm chí còn mệt mỏi, chóng mặt và cáu kỉnh. Thông thường, điều này xảy ra khi bạn thức dậy vào giờ maghrib, tức là khoảng 5h30 chiều đến 7 giờ tối. Vì vậy, nhiều người nói rằng ngủ vào lúc hoàng hôn là không tốt. Sau đó, có đúng là thức dậy vào lúc hoàng hôn có thể khiến bạn trở nên gắt gỏng hay không tâm trạng? Tìm câu trả lời đầy đủ bên dưới.
Huyền thoại về thức dậy lúc hoàng hôn
Việc cấm ngủ vào lúc hoàng hôn đã ăn sâu vào xã hội Indonesia, đặc biệt là đối với những người có cuộc sống hàng ngày đầy rẫy những nghi lễ truyền thống và tôn giáo. Ngủ vào lúc hoàng hôn được cho là sẽ mang lại xui xẻo cho các chứng rối loạn tâm thần.
Cũng có những người cho rằng ngựa non hay hoàng hôn là thời điểm thiêng liêng, đó là sự thay đổi của thời gian từ ngày sang đêm. Lúc này, sức mạnh của cái ác sẽ bắt đầu hoạt động rầm rộ. Vì vậy, nếu bạn ngủ, bạn sẽ dễ dàng bị kiểm soát bởi những điều này. Những huyền thoại lưu truyền trong cộng đồng nổi lên để giải thích tại sao thức dậy vào lúc hoàng hôn khiến bạn chóng mặt và cáu kỉnh.
CŨNG ĐỌC: 'Oneness' trong khi ngủ? Đây là giải thích y học
Tại sao mỗi khi thức dậy, tôi lại thấy cáu kỉnh?
Mặc dù việc cấm thức dậy vào lúc chạng vạng chỉ là niềm tin hoặc sự không tin tưởng, nhưng làm như vậy quả thực có thể khiến ai đó cảm thấy khó chịu. Điều này là do đằng sau những huyền thoại mà mọi người tin tưởng, có một lời giải thích khoa học. Dưới đây là ba lý do tại sao thức dậy vào lúc hoàng hôn có thể khiến bạn không ngủ được tâm trạng.
1. Những thay đổi trong đồng hồ sinh học của con người
Đồng hồ sinh học của con người (nhịp sinh học) là một chu kỳ hàng ngày mà cơ thể trôi qua trong một ngày. Đồng hồ điều chỉnh các chức năng và cơ quan khác nhau của cơ thể một cách tự động dựa trên chu kỳ bạn đã quen. Nếu có những thay đổi đối với đồng hồ sinh học của bạn, chẳng hạn do ngủ vào thời điểm bạn thường sinh hoạt, cơ thể bạn sẽ bị sốc và bối rối. Những hoạt động này không phù hợp với công việc của các cơ quan của bạn.
CŨNG ĐỌC: Tìm hiểu đồng hồ sinh học: Lịch trình làm việc của các cơ quan của chúng ta
Tại maghrib, bạn đang ở trạng thái sung sức. Phổi của bạn khỏe hơn bình thường tới 17,6%. Ngoài ra, sức bền của cơ bắp của bạn cũng tăng lên 6%. Vì vậy, ngay cả khi bạn không nhận ra điều đó, thì thực tế cơ thể sẽ sôi động và tươi tắn nhất vào buổi tối. Đây là lý do tại sao buổi chiều và buổi tối là thời gian tốt nhất để hoạt động thể chất.
Nếu bạn buộc mình phải nghỉ ngơi và ngủ vào giờ này, cơ thể bạn thực sự sẽ bận rộn để thích nghi với sự thay đổi đột ngột này. Cơ bắp khỏe mạnh buộc phải thư giãn đột ngột. Phổi của bạn cũng sẽ hoạt động thoải mái hơn trong thời gian bạn ngủ trưa.
Tuy nhiên, đây chưa hẳn là cơ thể đã thành công. Vấn đề là cơ thể không biết những chức năng cơ thể này sẽ tồn tại trong bao lâu vì đây không phải là chương trình hàng ngày của cơ thể bạn. Vì vậy, khi bạn thức dậy vào lúc hoàng hôn, cơ thể bạn cảm thấy đau nhức và khó chịu. Điều này là do cơ thể không thực sự nghỉ ngơi trong thời gian bạn ngủ trưa. Cơ bắp vẫn có cảm giác căng. Vì cơ thể bạn cảm thấy nặng nề, bạn có thể cảm thấy gắt gỏng.
CŨNG ĐỌC: Thay đổi số giờ ngủ: Có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không?
Thức dậy để chợp mắt khi trời nhá nhem tối cũng có thể dẫn đến sự nhầm lẫn hoặc mất phương hướng về thời gian. Bạn nghĩ rằng trời đã sáng. Theo phản xạ, bộ não buộc tâm trí phải thức dậy. Tuy nhiên, bạn chưa ngủ đủ lâu như một giấc ngủ đêm kéo dài khoảng 7-8 tiếng. Vì sự nhầm lẫn này, bạn cảm thấy bồn chồn.
2. Thay đổi nội tiết tố
Vẫn liên quan đến những thay đổi trong đồng hồ sinh học của con người, việc sản xuất các hormone khác nhau trong cơ thể cũng được điều chỉnh theo chu kỳ hàng ngày. Để có giấc ngủ chất lượng, cơ thể bạn cần hormone melatonin, hormone này thường được sản xuất vào khoảng 9 giờ tối đến 6 giờ sáng. Hormone này có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ. Trong khi đó, vào buổi chiều cho đến tối, cơ thể bị thiếu hụt hormone gây ngủ.
Tuy nhiên, vì bạn nằm thoải mái và cơ thể nghỉ ngơi, cuối cùng việc sản xuất hormone melatonin sẽ tăng lên. Bộ não sẽ tiếp tục sản xuất hormone này theo giấc ngủ ban đêm hàng ngày của bạn. Điều này là do bộ não của bạn nghĩ rằng bạn đang ngủ sớm hơn bình thường, mặc dù bạn chỉ đang đánh cắp thời gian để chợp mắt.
Khi bạn thức dậy vào lúc hoàng hôn, cơ thể bạn chưa sẵn sàng và đủ năng lượng để quay lại các hoạt động. Nguyên nhân là do, hormone melatonin vẫn được sản xuất rộng rãi trong cơ thể. Do sự thay đổi không tự nhiên này, não bộ đọc được mối đe dọa và nhu cầu tăng cường năng lượng. Kết quả là, não sẽ chỉ huy sản xuất các hormone căng thẳng, cụ thể là adrenaline và cortisol. Bên cạnh việc tăng cường năng lượng và sự tỉnh táo của bạn, những hormone căng thẳng này sẽ khiến bạn cảm thấy lo lắng và cáu kỉnh.
3. Quán tính ngủ
Ngủ ì là một tình trạng tâm lý mà bạn cảm thấy yếu, mệt mỏi, chóng mặt và cáu kỉnh khi thức dậy. Tình trạng này xảy ra khi bạn chợp mắt hơn 20 phút hoặc thức dậy đột ngột. Giấc ngủ ngắn lý tưởng là 20 phút, vì bạn không thực sự chìm vào giấc ngủ sâu (giấc ngủ REM). Hơn thế nữa, bạn sẽ bước vào giai đoạn REM.
CŨNG ĐỌC: Một người có thể quan hệ tình dục khi ngủ không?
Vì vậy, nếu bạn ngủ trưa quá muộn và thức dậy lúc hoàng hôn, não của bạn sẽ bị sốc do đột ngột thức dậy từ giai đoạn REM. Trạng thái ngủ theo quán tính có thể kéo dài khá lâu, từ nửa tiếng đến 4 tiếng. Vì vậy, tốt nhất bạn nên tránh những giấc ngủ ngắn quá 20 phút. Cũng cố gắng thức dậy từ một giấc ngủ ngắn trước 5 giờ chiều.
