Khắc phục tình trạng rối loạn axit dạ dày khi mang thai & bull; chào sức khỏe

Trào ngược axit khi mang thai là một điều phổ biến. Tình trạng này, được y học gọi là GERD (bệnh trào ngược dạ dày thực quản), xảy ra khi axit dạ dày trào lên thực quản, gây ra cảm giác nóng rát ở ngực (ợ nóng). GERD có thể do ảnh hưởng của các hormone trong thời kỳ mang thai khiến hệ tiêu hóa của bạn hoạt động chậm hơn. Ngoài ra, nó cũng có thể được gây ra bởi áp lực lên dạ dày do tử cung đang phát triển, đặc biệt là trong quý thứ hai và thứ ba của thai kỳ.

7 cách để đối phó với axit dạ dày khi mang thai

Sự gia tăng axit trong dạ dày khi mang thai tất nhiên sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu. Tuy nhiên, bạn không cần quá lo lắng vì có một số cách để giảm bớt.

1. Thay đổi thói quen ăn uống của bạn

Đây là cách tốt nhất để đối phó với chứng trào ngược axit của bạn. Một số điều bạn cần thay đổi về thói quen ăn uống của mình là:

Ăn các bữa nhỏ, thường xuyên.
Ăn từ từ, đừng vội vàng.
Không nằm hoặc ngủ ngay sau khi ăn. Ít nhất bạn phải đợi 2-3 giờ sau khi ăn, nếu bạn muốn nằm hoặc ngủ. Cho dạ dày của bạn thời gian để xử lý thức ăn bạn vừa ăn. Vì vậy, bạn không nên ăn tối sát giờ đi ngủ.
Tốt nhất bạn nên tránh sô cô la và bạc hà vì hai loại thực phẩm này có thể khiến tình trạng rối loạn axit trong dạ dày của bạn trở nên trầm trọng hơn. Sô cô la và bạc hà có thể làm giãn các cơ trong thực quản (ống nối thực quản và dạ dày), cho phép axit trong dạ dày trào lên thực quản.
Cũng tránh thức ăn cay, chua và cà phê. Những thực phẩm này cũng có thể làm cho tình trạng rối loạn axit dạ dày trở nên tồi tệ hơn ở một số người. Nếu bạn cảm thấy khó chịu sau khi ăn những thực phẩm này, bạn nên ngừng ăn. Bạn có thể chọn các loại thực phẩm khác không làm trầm trọng thêm tình trạng trào ngược axit.
Tránh uống quá nhiều trong khi ăn, điều này sẽ làm đầy bụng và khiến bạn cảm thấy khó chịu. Uống nhiều nước khi mang thai là điều nên làm, nhưng hãy chọn đúng thời điểm chứ không phải trong khi ăn.
Thử nhai kẹo cao su sau khi ăn. Nhai kẹo cao su có thể làm tăng tiết nước bọt, giúp trung hòa axit trào lên thực quản.

2. Uống thức uống mang lại cảm giác ấm áp

Bạn có thể thử uống nước gừng ấm để giảm các triệu chứng trào ngược axit. Gừng cũng có thể làm giảm cảm giác buồn nôn và nôn mà bạn thường gặp khi mang thai. Hoặc, bạn có thể pha một ly sữa ấm hoặc trà hoa cúc để giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.

3. Ngủ ở tư thế thoải mái

Nếu bạn thường xuyên bị trào ngược axit khi mang thai, tốt nhất nên ngủ với một chiếc gối cao hơn bình thường. Vị trí đầu và thân trên của bạn cao hơn vị trí của dạ dày sẽ giúp giữ cho axit trong dạ dày không tăng lên. Nó cũng có thể giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động.

Ngoài ra, bạn có thể thấy thoải mái hơn khi ngủ nghiêng về bên trái. Ngủ nghiêng về bên phải đặt dạ dày cao hơn thực quản để bạn có thể cảm nhận được ợ nóng.

4. Giữ cân nặng của bạn trong giới hạn bình thường

Khi mang thai, bạn cần tăng cân để hỗ trợ sức khỏe của bạn và em bé trong bụng mẹ. Tuy nhiên, tăng cân quá nhiều khi mang thai cũng không tốt. Quá nhiều cân trong thời kỳ mang thai cho phép bạn bị rối loạn axit dạ dày khi mang thai, do dạ dày bị ép bởi tử cung lớn của bạn. Vì vậy, bạn phải duy trì cân nặng của mình để ở trong mức bình thường khi mang thai. Thay vào đó, hãy hỏi ý kiến bác sĩ về mức tăng cân mà bạn nên đạt được trong thai kỳ.

5. Mặc quần áo rộng

Khi mang thai nên mặc quần áo rộng rãi, tạo cảm giác thoải mái khi mặc. Mặc quần áo chật (đặc biệt là vùng thắt lưng và dạ dày) có thể gây thêm áp lực lên dạ dày, điều này có thể làm trầm trọng thêm tình trạng trào ngược axit.

6. Sử dụng thuốc kháng axit

Thuốc kháng axit là loại thuốc thường được sử dụng để điều trị loét dạ dày hoặc trào ngược axit. Hàm lượng magiê hoặc canxi trong thuốc kháng axit có thể làm giảm cảm giác khó chịu mà bạn cảm thấy. Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận khi lựa chọn thuốc kháng axit khi mang thai. Bởi vì, thuốc kháng axit có chứa natri bicarbonat có thể gây tích nước hoặc gây viêm. Ngoài ra, tốt nhất bạn nên tránh các loại thuốc kháng axit có chứa nhôm vì chúng có thể gây táo bón và có thể dẫn đến ngộ độc khi dùng liều cao. Chọn thuốc kháng axit không có nhiều natri, nhôm hoặc aspirin.

7. Không hút thuốc

Nếu bạn hút thuốc, tốt nhất bạn nên ngừng hút thuốc khi đang mang thai. Ngoài việc hút thuốc có hại cho sức khỏe của bạn và thai nhi trong thời kỳ mang thai, hút thuốc còn có thể làm tăng axit trong dạ dày của bạn.