Tất cả thông tin về thời kỳ mãn kinh mà phụ nữ phải biết

Định nghĩa

Thời kỳ mãn kinh là gì?

Thời kỳ mãn kinh là thời điểm bạn ngừng kinh nguyệt. Điều này được chỉ ra bởi những bạn đã không có kinh trong 12 tháng sau kỳ kinh cuối cùng của bạn.

Giai đoạn này ở phụ nữ đánh dấu sự kết thúc của tuổi sinh sản mà bạn không thể mang thai được nữa. Tuy nhiên, bạn vẫn khỏe mạnh, sống còn và hoạt động tình dục. Ngừng kinh nguyệt là một quá trình tự nhiên là một phần của quá trình lão hóa. Tất cả phụ nữ đều trải qua nó, vì vậy tình trạng này không có gì đáng lo ngại.

Về cuối kỳ kinh nguyệt, phụ nữ có thể gặp một số thay đổi. Đây được gọi là quá trình chuyển đổi mãn kinh hoặc tiền mãn kinh. Quá trình chuyển đổi này thường xảy ra ở phụ nữ trong độ tuổi từ 45 đến 55. Trong giai đoạn chuyển tiếp, việc sản xuất các hormone sinh dục (estrogen và progesterone) do buồng trứng sản xuất giảm xuống.

Thời kỳ mãn kinh phổ biến như thế nào?

Mọi phụ nữ đều sẽ trải qua thời kỳ mãn kinh trong đời vì đây là một quá trình tự nhiên liên quan mật thiết đến giai đoạn sinh sản của người phụ nữ. Ban đầu bắt đầu từ tuổi dậy thì và kết thúc bằng việc ngừng kinh.

Độ tuổi mà giai đoạn này xảy ra ở mỗi phụ nữ khác nhau. Tuy nhiên, bình thường ở độ tuổi từ 45 đến 55 tuổi. Nếu nó xảy ra sớm hơn, tức là trước 45 tuổi, nó được gọi là mãn kinh sớm hoặc mãn kinh sớm. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để biết thêm thông tin.

Dấu hiệu và triệu chứng

Những dấu hiệu và triệu chứng của thời kỳ mãn kinh là gì?

Ngoài việc xảy ra ở các độ tuổi khác nhau, các triệu chứng ngừng kinh không phải lúc nào cũng giống nhau. Có thể phụ nữ A cảm thấy các triệu chứng khác với phụ nữ B. Điều này phụ thuộc vào mức độ estrogen và lượng estrogen cơ thể cần. Nếu sản xuất ít, các triệu chứng phát sinh sẽ nhiều hơn.

Tuy nhiên, các dấu hiệu và triệu chứng mãn kinh phổ biến bao gồm:

Chu kỳ kinh nguyệt thay đổi

Thay đổi chu kỳ kinh nguyệt bất thường, một triệu chứng của ngừng kinh. Sự thay đổi chu kỳ kinh nguyệt thường được đặc trưng bởi nhiều thứ khác nhau, chẳng hạn như:

Kinh nguyệt trở nên ngắn hơn hoặc dài hơn
Bạn cảm thấy chảy máu nhiều hơn hoặc ít hơn
Tạm dừng trong kỳ kinh nguyệt đôi khi chậm hơn hoặc nhanh hơn

Đây là những thay đổi bình thường ở một phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt sắp dừng lại. Tuy nhiên, để đảm bảo không có vấn đề gì, bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ. Đi khám bác sĩ nếu bạn cảm thấy bất kỳ dấu hiệu nào sau đây:

Kinh nguyệt của tháng thứ nhất với tháng thứ hai diễn ra rất gần nhau
Bạn bị chảy máu nhiều; kéo dài hơn một tuần
Kinh nguyệt trở lại sau khi vắng bóng hơn một năm

Nóng bừng

Cơn bốc hỏa là cảm giác nóng bừng đột ngột ở phần trên hoặc toàn bộ cơ thể xảy ra do sự thay đổi nồng độ estrogen trong cơ thể. Thông thường tình trạng này được đặc trưng bởi sự thay đổi màu da trên cổ và mặt. Sau đó, các mảng màu đỏ xuất hiện xung quanh ngực, lưng và cánh tay của bạn, kèm theo mồ hôi và rùng mình.

Những triệu chứng này có thể nhẹ hoặc nghiêm trọng đến mức khiến bạn thức giấc giữa đêm vì đổ mồ hôi quá nhiều. May mắn thay, các triệu chứng bốc hỏa thường chỉ kéo dài trong khoảng 30 giây đến 10 phút. Tuy nhiên, có một số phụ nữ trải qua nó đến một giờ, vài lần một ngày, hoặc chỉ một hoặc hai lần một tuần.

Mất ngủ

Người cao tuổi rất dễ bị rối loạn giấc ngủ khiến họ bị mất ngủ. Ngoài các yếu tố chung, chu kỳ kinh nguyệt kết thúc cũng gây ra một vấn đề tương tự, đó là chứng mất ngủ.

Tình trạng này khiến chị em cảm thấy khó ngủ, thường xuyên thức giấc giữa đêm hoặc thức dậy quá sớm và khó ngủ lại. Rất có thể điều này là do nóng bừng khiến cơ thể rùng mình và đổ nhiều mồ hôi.

Thay đổi hình dạng cơ thể

Sự thay đổi nồng độ hormone trước khi mãn kinh gây ra nhiều triệu chứng thể chất và thay đổi hình dạng cơ thể, bao gồm:

Giảm khối lượng cơ để cơ thể trở nên béo hơn
Da trở nên mỏng hơn và khô hơn
Các khớp và cơ dễ bị đau nhức và đôi khi cảm thấy cứng
Nhức đầu và tim đập nhanh

Thay đổi tâm trạng

Trong thời gian ngừng kinh, tâm trạng của bạn sẽ dễ thay đổi hơn. Điều này khiến bạn trở nên cáu kỉnh và cáu kỉnh. Tình trạng này càng trầm trọng hơn do căng thẳng, mệt mỏi do suy giảm các chức năng của cơ thể, cô đơn và trầm cảm do thay đổi môi trường.

Giảm ham muốn tình dục

Lượng hormone sinh dục suy giảm không chỉ gây khô da mà cả âm đạo. Điều này khiến bạn không thoải mái khi quan hệ tình dục và cuối cùng là giảm ham muốn tình dục.

Ngoài ra, sự thay đổi nội tiết tố trước khi chu kỳ kinh nguyệt dừng lại cũng khiến hầu hết chị em khó kiểm soát bàng quang dẫn đến khó nhịn tiểu.

Có thể có các dấu hiệu và triệu chứng không được liệt kê ở trên. Nếu bạn lo lắng về một triệu chứng cụ thể, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

Khi nào tôi nên gặp bác sĩ?

Bạn nên gọi cho bác sĩ nếu bạn:

Cảm thấy cần phải lên lịch thăm khám bác sĩ thường xuyên từ đầu đến cuối thời kỳ mãn kinh.
Bạn cần chăm sóc sức khỏe dự phòng để sẵn sàng cho thời kỳ mãn kinh.

Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn có các biến chứng nghiêm trọng, chẳng hạn như chảy máu âm đạo sau khi mãn kinh.

Nguyên nhân

Nguyên nhân nào dẫn đến mãn kinh?

Có nhiều điều có thể khiến chu kỳ kinh nguyệt ngừng lại, bao gồm:

Thay đổi hormone sinh dục tự nhiên

Một trong những nguyên nhân dẫn đến mãn kinh là do lượng hormone sinh sản bị sụt giảm một cách tự nhiên. Khi bạn già đi, đặc biệt là ở độ tuổi cuối 30, buồng trứng của bạn bắt đầu sản xuất ít estrogen và progesterone có tác dụng điều hòa kinh nguyệt.

Kết quả là, khả năng sinh sản của bạn giảm xuống. Nếu bạn khoảng 40 tuổi, kinh nguyệt của bạn có thể dài hơn hoặc ngắn hơn, nặng hơn hoặc nhẹ hơn và thường xuyên hơn hoặc ít hơn cho đến khi bạn 51 tuổi, bạn sẽ không có kinh nguyệt nữa.

Cắt tử cung toàn bộ

Cắt bỏ tử cung (cắt bỏ tử cung) cũng có thể là nguyên nhân. Nó chỉ là nếu thủ tục này được thực hiện toàn bộ. Nếu chỉ cắt bỏ tử cung (cắt tử cung toàn phần) thì buồng trứng vẫn sản xuất trứng và hormone sinh dục. Phụ nữ mắc chứng này không mãn kinh mà chỉ không thể có con và hành kinh.

Trong khi đó, nếu tiến hành thủ thuật thì cả hai buồng trứng đều không còn. Điều này có nghĩa là trứng và hormone sinh dục không còn được sản xuất nữa. Phụ nữ mắc chứng này không thể mang thai, ngừng kinh nguyệt và mãn kinh mà không có giai đoạn chuyển tiếp.

Điều trị ung thư

Hóa trị và xạ trị cũng có thể khiến chu kỳ kinh nguyệt ngừng lại. Bạn có thể trải qua thời kỳ mãn kinh và các triệu chứng của nó, chẳng hạn như nóng bừng trong hoặc sau một loạt các đợt điều trị.

Suy buồng trứng nguyên phát

Một nguyên nhân khác là suy buồng trứng nguyên phát. Điều này xảy ra do buồng trứng của bạn không thể sản xuất mức độ bình thường của hormone sinh sản do các yếu tố di truyền hoặc các bệnh tự miễn dịch.

Các yếu tố rủi ro

Điều gì làm tăng nguy cơ mãn kinh của tôi?

Mãn kinh là không thể tránh khỏi, nhưng các yếu tố sau đây có thể làm giảm sinh lý tuổi mãn kinh:

Khói. Phụ nữ hút thuốc có nguy cơ mãn kinh sớm hơn phụ nữ không hút thuốc 1 hoặc 2 năm.
Lịch sử gia đình. Phụ nữ có tiền sử gia đình bị mãn kinh sớm có thể bị mãn kinh sớm. Điều này có thể liên quan đến tình trạng di truyền của chất mang X mỏng manh.
Điều trị ung thư. Điều trị ung thư bằng hóa trị hoặc xạ trị có thể có tác dụng phụ, chẳng hạn như mãn kinh sớm.
Cắt bỏ tử cung. Mặc dù cắt bỏ tử cung không gây mãn kinh, nhưng nó có thể làm tăng khả năng mãn kinh sớm hơn bình thường.
Cắt buồng tử cung. Nếu một buồng trứng bị cắt bỏ (cắt buồng trứng), buồng trứng còn lại có thể ngừng hoạt động sớm hơn bình thường.

Thuốc & Thuốc

Các lựa chọn điều trị của tôi cho thời kỳ mãn kinh là gì?

Bạn không cần điều trị y tế để điều trị các tình trạng mãn kinh. Có lẽ bạn có thể sử dụng các loại thuốc tập trung vào việc làm giảm các dấu hiệu và triệu chứng và ngăn ngừa hoặc điều trị các tình trạng mãn tính xảy ra với quá trình lão hóa.

Liệu pháp hormone là một phương pháp điều trị giảm nhẹ. Liệu pháp hormone là lựa chọn điều trị hiệu quả nhất để giảm bớt nóng bừng do mãn kinh.

Tùy thuộc vào tiền sử bệnh cá nhân và gia đình của bạn, bác sĩ có thể đề nghị một liều lượng thấp estrogen để giảm triệu chứng. Estrogen âm đạo có thể làm giảm khô âm đạo. Thuốc này có thể là kem bôi âm đạo, viên nén hoặc vòng.

Liều thấp của thuốc chống trầm cảm có thể giúp giảm nóng bừng. Nếu tình trạng của bạn không tốt lắm để sử dụng estrogen, thuốc chống trầm cảm liều thấp có thể là một giải pháp thay thế.

Các bác sĩ cũng có thể cho thuốc để ngăn ngừa hoặc điều trị loãng xương. Tùy thuộc vào nhu cầu của bạn, bác sĩ có thể xác định xem bạn có thể sử dụng phương pháp này hay không.

Các xét nghiệm thông thường cho thời kỳ mãn kinh là gì?

Thông thường, bác sĩ có thể đưa ra chẩn đoán ban đầu về thời kỳ mãn kinh của bạn dựa trên các dấu hiệu và triệu chứng của bạn. Nếu bạn có mối quan tâm đặc biệt về kinh nguyệt không đều hoặc nóng bừng, tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn. Trong một số trường hợp, cần phải đánh giá thêm.

Có thể cần xét nghiệm máu để kiểm tra nồng độ hormone kích thích nang trứng (FSH), estrogen và hormone kích thích tuyến giáp (TSH). Nồng độ FSH tăng và nồng độ estradiol giảm khi mãn kinh. Ngoài ra, tuyến giáp hoạt động kém (suy giáp) có liên quan đến nồng độ TSH có thể gây ra các triệu chứng giống như mãn kinh.

Các biến chứng

Các biến chứng của thời kỳ mãn kinh là gì?

Sau khi mãn kinh, nguy cơ mắc một số bệnh lý tăng lên. Một số bệnh này bao gồm:

Bệnh tim mạch. Nồng độ estrogen giảm thực sự ảnh hưởng đến chức năng của tim và các mạch máu xung quanh, gây ra bệnh tim.
Loãng xương và các vấn đề về xương. Sự sụt giảm hormone sinh dục cũng khiến xương giảm mật độ nhanh chóng. Điều này gây ra chứng loãng xương và gãy xương sống, hông và cổ tay.
Béo phì. Trong quá trình chuyển đổi thời kỳ mãn kinh, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại. Điều này dẫn đến tăng cân và tăng nguy cơ béo phì.
Tiểu không tự chủ. Mất nội tiết tố khiến các cơ xung quanh niệu đạo và âm đạo giảm độ đàn hồi. Điều này khiến chị em khó cầm được nước tiểu, thậm chí khi hắt hơi hay cười đùa, nước tiểu có thể vô tình chảy ra ngoài.
Suy giảm chức năng tình dục. Âm đạo bị khô và giảm độ đàn hồi có thể gây khó chịu, thậm chí chảy máu khi quan hệ tình dục. Điều này có thể làm giảm niềm đam mê và sự thỏa mãn trong giao hợp.

Các biện pháp khắc phục tại nhà

Một số thay đổi lối sống hoặc các biện pháp khắc phục tại nhà có thể được sử dụng để điều trị mãn kinh là gì?

Mặc dù mãn kinh là một điều bình thường nhưng đôi khi những triệu chứng xuất hiện lại khiến chị em khá băn khoăn. Dưới đây là lối sống và các biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp bạn đối phó với các triệu chứng do ngừng chu kỳ kinh nguyệt gây ra, bao gồm:

Làm giảm cơn bốc hỏa

Khi những triệu chứng này xảy ra, tốt nhất bạn nên tránh mặc quần áo dày hoặc nhiều lớp. Thay vào đó, bạn nên ở trong một căn phòng có không khí khá mát mẻ. Sau đó, tránh thức ăn cay và nóng có thể gây ra mồ hôi nhiều. Ngoài ra, tránh căng thẳng và giảm thói quen uống rượu bia.

Giảm khô âm đạo

Để giảm khô âm đạo, bạn có thể sử dụng chất bôi trơn hoặc kem dưỡng ẩm âm đạo trước khi quan hệ. Nếu những phương pháp điều trị này không hiệu quả, hãy hỏi bác sĩ về tình trạng này. Thông thường bác sĩ sẽ cho bạn dùng thuốc tăng cường estrogen dưới dạng kem hoặc viên nén.

Thực hiện lối sống lành mạnh

Sau khi bạn mãn kinh, một số vấn đề sức khỏe làm tăng nguy cơ. Để giữ sức khỏe trong hoặc sau khi mãn kinh, hãy làm theo những lời khuyên sau:

Bỏ thuốc lá và hạn chế uống rượu. Thuốc lá và rượu có thể khiến lão hóa và các triệu chứng mãn kinh trở nên tồi tệ hơn. Ngoài ra, nguy cơ mắc bệnh tim ngày càng cao.
Giảm thực phẩm chứa quá nhiều muối và đường. Thực phẩm chứa quá nhiều muối có thể làm tăng nguy cơ tăng huyết áp có liên quan mật thiết đến bệnh tim. Trong khi thực phẩm chứa nhiều đường có thể khiến cân nặng tiếp tục tăng.
Ăn thức ăn bổ dưỡng. Thay vì đồ ăn nhẹ không lành mạnh, bạn thay thế chúng bằng các loại thực phẩm lành mạnh hơn. Đa dạng từ các loại rau, trái cây, hạt và quả hạch. Cắt giảm thực phẩm chứa chất béo bão hòa và đáp ứng đủ lượng vitamin D và canxi.
Các môn thể thao. Để duy trì sức khỏe toàn thân, bạn phải tập thể dục thường xuyên. Hoạt động này có thể làm giảm căng thẳng, kiểm soát trọng lượng cơ thể và huyết áp, giảm đau cho cơ thể. Tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn loại hình tập luyện an toàn cho cơ thể. Sau đó, lập kế hoạch tập thể dục theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Tránh căng thẳng. Căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng mãn kinh và gây mất ngủ. Điều này có thể can thiệp vào đồng hồ sinh học, gây ra các vấn đề về tim. Để giảm căng thẳng, hãy lấp đầy ngày của bạn bằng các hoạt động bạn thích, tập thể dục thường xuyên và nghỉ ngơi đầy đủ.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ. Không chỉ theo dõi tình trạng của cơ thể trong thời kỳ mãn kinh, việc kiểm tra sức khỏe định kỳ là rất cần thiết. Mục đích là để giữ cho huyết áp, lượng đường trong máu và mức cholesterol trong tầm kiểm soát.

Hello Health Group không cung cấp lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế.