Uống thuốc bổ thì không sao, nhưng không nên uống loại này cùng lúc.

Các chất bổ sung được dựa vào để giúp đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của một người. Một số người dùng chất bổ sung với số lượng lớn và nhiều biến thể. Trên thực tế, có thể có phản ứng nếu uống hai hoặc nhiều chất bổ sung cùng một lúc. Đúng vậy, thay vì hỗ trợ lẫn nhau, các chất bổ sung thực sự không hoạt động hiệu quả hoặc thậm chí có thể gây ngộ độc. Sau đó, những loại bổ sung không nên được thực hiện cùng một lúc? Đây là danh sách.

Những loại thực phẩm chức năng không nên dùng chung với các loại thực phẩm chức năng khác

1. Bổ sung đồng với bổ sung kẽm

Cơ thể cần đồng để hình thành các enzym và sản xuất các tế bào máu. Những người bổ sung đồng không nên bổ sung kẽm.

Khi cả hai trộn lẫn với nhau, kẽm sẽ cản trở sự hấp thụ đồng trong cơ thể. Dùng liều cao bổ sung kẽm trong thời gian dài, ví dụ 50 miligam trở lên trong 10 tuần hoặc hơn, cũng sẽ gây ra tình trạng thiếu đồng.

2. Bổ sung sắt bằng thực phẩm chức năng từ trà xanh

Sắt cần thiết để cung cấp oxy đến mọi tế bào để giữ cho cơ thể luôn tràn đầy năng lượng. Sự thiếu hụt sắt trong cơ thể có thể được đáp ứng bằng cách uống bổ sung.

Tương tự như vậy, trà xanh, có hiệu quả để cải thiện sức khỏe làn da, cũng có sẵn ở dạng bổ sung. Tuy nhiên, khi bạn tiêu thụ cả hai cùng một lúc, sắt sẽ không thể được cơ thể hấp thụ đúng cách. Hiệu quả là như nhau, nếu bạn bổ sung sắt và uống trà xanh.

3. Bổ sung niacin với bổ sung men gạo đỏ

Chất bổ sung niacin và chất bổ sung men gạo lứt đều có hiệu quả để giảm mức cholesterol. Tuy nhiên, tiêu thụ cả hai cùng một lúc sẽ không làm tăng lợi ích của nó.

Theo Todd Sontag, DO, một bác sĩ chuyên khoa tại Orlando Health Physician Associates ở Florida, theo báo cáo của Reader's Digest, nói rằng tiêu thụ cả hai thực sự có nguy cơ làm gián đoạn chức năng gan.

4. Vitamin K với các vitamin tan trong chất béo khác

Bổ sung vitamin K giúp bảo vệ gấp đôi sức khỏe của xương. Khi bạn đang dùng loại vitamin này, bạn không nên tiêu thụ các loại vitamin khác tan trong chất béo, chẳng hạn như vitamin A, vitamin D và vitamin E.

Dùng vitamin K cùng với các loại vitamin khác sẽ cản trở sự hấp thụ vitamin K. Tốt nhất là bạn nên nghỉ ngơi khi bạn muốn tiêu thụ cả hai loại vitamin này, ít nhất là hai giờ.

Các loại thực phẩm chức năng không nên dùng chung với các loại thuốc khác

1. Bổ sung dầu cá với chất làm loãng máu

Bổ sung dầu cá có chứa axit béo omega 3, có thể làm giảm viêm trong cơ thể và cải thiện tâm trạng. Trong khi chất làm loãng máu thường đến từ bạch quả hoặc tỏi, chúng có thể ngăn ngừa đông máu. Khi cả hai được dùng cùng nhau, tác dụng làm loãng máu sẽ tăng lên và có thể gây chảy máu.

Vì vậy, bạn nên cẩn thận khi bổ sung dầu cá với các loại thuốc khác, chẳng hạn như aspirin, ibuprofen hoặc naproxen. Dùng liều cao bổ sung dầu cá cũng có tác dụng tương tự, có thể làm chậm quá trình đông máu và gây chảy máu.

2. Bổ sung kẽm bằng thuốc kháng sinh

Uống bổ sung kẽm có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn để bạn không dễ bị ốm. Trong khi thuốc kháng sinh được tiêu thụ để ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn và ngăn ngừa nhiễm trùng.

Khi bổ sung cùng lúc với thuốc kháng sinh, chẳng hạn như tetracycline, quinolone hoặc penicillamine, sẽ khiến cơ thể khó hấp thụ thuốc hơn. Điều này sẽ không cung cấp cho bạn kết quả tối đa từ thuốc kháng sinh. Bạn nên dùng thuốc kháng sinh hai giờ trước hoặc bốn đến sáu giờ sau khi uống bổ sung.

Tuy nhiên, cũng có những loại thực phẩm chức năng có thể uống cùng lúc

Mặc dù vậy, có một số chất bổ sung có thể được thực hiện cùng một lúc, ví dụ như bổ sung sắt với vitamin C.

Hai người họ kết hợp tốt với nhau trong cơ thể. Vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt và giảm các tác dụng phụ của việc bổ sung sắt, chẳng hạn như buồn nôn và táo bón.