Thiếu protein, 8 dấu hiệu cơ thể bạn

Không cần làm các xét nghiệm, bạn có thể biết được cơ thể có thiếu protein hay không. Điều này là do cơ thể của bạn phản ứng tự nhiên với điều này và báo hiệu cho bạn. Những dấu hiệu nào cho thấy cơ thể đang thiếu chất đạm? Kiểm tra các đánh giá như sau.

Sơ lược về protein

Mọi tế bào, mô và cơ quan trong cơ thể bạn đều cần protein. Có những loại protein được cơ thể sản xuất tự nhiên, một số được lấy từ thức ăn. Protein thu được từ thức ăn được chuyển hóa thành các axit amin thiết yếu có ích cho việc sửa chữa và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Ngoài ra, protein còn giúp xây dựng cơ bắp, sản sinh các tế bào mới để tăng tốc độ chữa lành vết thương, điều chỉnh hormone và enzym, cải thiện chức năng miễn dịch.

Dấu hiệu khi cơ thể thiếu protein

1. Dễ đói

Cơ thể thiếu protein khiến bạn dễ đói. Tại sao vậy? Protein giữ mức glucose (đường) ổn định. Vì vậy, nếu lượng protein không đủ, lượng glucose sẽ tự động trở nên không ổn định. Điều này sẽ khuyến khích bạn tiếp tục ăn như thể cơ thể bạn không nạp đủ năng lượng.

2. Suy giảm chức năng não

Ngoài việc dễ bị đói, việc thiếu protein khiến lượng đường trong máu dao động (dao động) sẽ có tác động đến não của bạn. Bộ não trở nên khó tập trung, khó suy nghĩ và bạn có thể bị choáng.

Điều này xảy ra do protein được cho là giúp giải phóng carbohydrate để tạo năng lượng và vận động não không được dẫn truyền đúng cách do không đủ lượng.

3. Cơ bắp trở nên yếu

Protein hỗ trợ sự phát triển và sức mạnh của cơ bắp. Khi cơ thể thiếu protein, cơ bắp trở nên yếu đi là điều bình thường. Cơ bắp thiếu protein sẽ tiếp tục teo đi theo thời gian. Không chỉ vậy, bạn còn có thể cảm thấy đau và chuột rút do hậu quả của việc này.

4. Có phù nề

Phù nề là tình trạng tích tụ chất lỏng trong các mô và khoang của cơ thể, gây sưng tấy. Điều này xảy ra bởi vì protein được cho là giúp điều chỉnh và duy trì sự cân bằng chất lỏng và điện giải trong cơ thể không có sẵn. Tình trạng sưng tấy này thường xuất hiện ở bụng, bàn tay, mắt cá chân và bàn chân.

5. Dễ ốm và vết thương lâu lành

Báo cáo từ Women's Health, Blantner cho biết, "Protein cần thiết để xây dựng tất cả các hợp chất trong hệ thống miễn dịch". Vì vậy, nếu lượng protein trong cơ thể không đủ, cơ thể sẽ trở nên yếu ớt để chống lại các chất lạ và dễ bị vi rút hoặc vi khuẩn xâm nhập. Một ví dụ là dễ bị cảm cúm.

Thiếu protein cũng sẽ làm giảm số lượng tế bào bạch cầu mới. Khi chấn thương xảy ra, cơ thể cần protein để chữa lành và xây dựng lại các tế bào bị tổn thương, mô và da mới. Thiếu protein sẽ khiến vết thương lâu lành hơn.

6. Có những thay đổi trên da và móng tay

Cơ thể thiếu protein sẽ khiến da nhạy cảm hơn khi tiếp xúc với ánh nắng. Da sẽ nứt nẻ, bong tróc, khô ráp, nổi mẩn đỏ và dễ bị bỏng khi tiếp xúc với ánh nắng. Ngoài ra, thiếu protein có thể gây ra các đốm nâu trên móng tay.

7. Rụng tóc dễ dàng

Báo cáo từ Live Strong, tóc chứa 90% protein. Nếu tóc thiếu proten, tóc sẽ giòn và dễ rụng. Ngoài ra, tóc của bạn sẽ trở nên khô hơn và bạc màu và sợi tóc mỏng hơn.

8. Khó tiêu

Ngoài cảm giác yếu ớt, hôn mê và mệt mỏi, thiếu protein trong cơ thể có thể khiến bạn bị đau đầu, buồn nôn, tiêu chảy, đau dạ dày, thậm chí ngất xỉu hoặc mất ý thức. Điều này là do protein giúp vận chuyển và giải phóng các chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể.

Nếu lượng protein không đủ sẽ gây cản trở quá trình cân bằng nội môi, cụ thể là nồng độ các chất trong cơ thể. Ngoài ra, nó cũng có thể loại bỏ cảm giác thèm ăn, gây mất ngủ và phá vỡ sự cân bằng nhiệt độ cơ thể.

Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng các dấu hiệu trên cũng có thể xuất hiện bên cạnh lượng protein trong cơ thể thấp. Có một số bệnh có thể khiến những dấu hiệu này xuất hiện như một triệu chứng. Vì vậy, để chắc chắn, bước tốt nhất bạn nên làm là tham khảo ý kiến sức khỏe của mình với bác sĩ.