Bạn có cần đeo miếng che mắt khi đi ngủ không? đây là câu trả lời cho các chuyên gia & bull; chào bạn khỏe mạnh

Ngủ là một nhu cầu cơ bản rất quan trọng đối với con người. Lý do là, chất lượng giấc ngủ tốt có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của cơ thể. Vì vậy, điều quan trọng là tạo giấc ngủ chất lượng mỗi đêm. Việc sử dụng miếng che mắt khi ngủ được cho là giúp ngủ ngon hơn. Có đúng như vậy không? Nếu vậy, có cần thiết phải đeo miếng che mắt khi đi ngủ không?

Nghiên cứu: bịt mắt thúc đẩy giấc ngủ chất lượng hơn

Một nghiên cứu đã được thực hiện để xác định ảnh hưởng của việc bịt mắt đối với chất lượng giấc ngủ ở bệnh nhân tim liên quan đến 60 bệnh nhân nội trú tại Đơn vị chăm sóc mạch vành (CCU) trong một bệnh viện ở Iran.

Trong nghiên cứu này, các bác sĩ đã cố gắng sử dụng một số cách để cải thiện chất lượng giấc ngủ của bệnh nhân. Phương pháp được áp dụng là xông tinh dầu, thư giãn cơ và dùng miếng dán mắt khi ngủ. Miếng che mắt được sử dụng được làm bằng vải và có dây thun để buộc vào đầu bệnh nhân.

Miếng che mắt này được thiết kế để chặn tất cả ánh sáng có thể đi vào mắt bệnh nhân và tạo ra bóng tối hoàn toàn. Kết quả cho thấy việc sử dụng miếng che mắt đã cải thiện chất lượng giấc ngủ của nhóm thực nghiệm so với nhóm đối chứng không sử dụng dụng cụ này.

Vào cuối cuộc nghiên cứu, các chuyên gia kết luận rằng đeo miếng che mắt khi ngủ đã được chứng minh là có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ cho bệnh nhân tim, những người thường không được nghỉ ngơi và cần dùng thuốc ngủ.

Ưu điểm và nhược điểm của việc đeo bịt mắt khi ngủ

Từ kết quả của nghiên cứu này, có thể kết luận rằng miếng dán mắt có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nhưng sự lựa chọn là ở bạn, cho dù bạn có cảm thấy cần hay không. Dưới đây là những ưu và nhược điểm khác nhau mà bạn có thể cân nhắc trước khi sử dụng miếng che mắt đi ngủ.

Ưu điểm

Giảm sưng tấy

Một chuyên mục sức khỏe trực tuyến tại Đại học Columbia báo cáo rằng bạn có thể giảm bọng mắt khi thức dậy bằng cách đeo miếng che mắt có tác dụng làm dịu và tạo cảm giác mát mẻ cho mắt.

Điều này bạn có thể nhận được từ miếng dán mắt làm bằng gel. Một số loại miếng dán mắt này thậm chí còn có mùi hương thảo mộc làm dịu để tăng cường sự thư giãn của bạn trong khi ngủ.

Lái xe đi ánh sáng

Trung tâm Y tế Schiffert của Virginia Tech khuyên bạn nên đeo một miếng che mắt để chặn mọi ánh sáng có thể cản trở giấc ngủ của bạn. Ánh sáng thường báo hiệu cơ thể thức dậy.

Trong khi đó, cơ thể bạn phản ứng với bóng tối bằng cách khiến bạn buồn ngủ. Do đó, đeo miếng che mắt rất tốt để bạn đi vào giấc ngủ nhanh chóng và ngon giấc.

Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2010 của Trung Quốc kiểm tra các bệnh nhân trong phòng chăm sóc đặc biệt cho thấy những người tham gia đeo miếng che mắt và nút tai có lượng melatonin cao, một loại hormone giúp kiểm soát thời gian ngủ.

Sự thiếu hụt

Dễ bị tổn thương khi thức dậy muộn

Miếng che mắt được sử dụng trong khi ngủ để chặn ánh sáng chiếu vào. Do đó, khi mặt trời mọc, bạn vẫn có thể cảm thấy ban đêm vì mắt bạn không được tiếp xúc với ánh sáng mặt trời mà thông thường sẽ khiến cơ thể bạn thức giấc. Vì vậy, bạn dễ gặp phải thời gian ngủ dài hơn và gây ra tình trạng ngủ quên.

Để lại các đường nét trên khuôn mặt

Hầu hết các tấm phủ mass đều có dây thun để gắn vào đầu. Lớp cao su này có thể để lại đường mòn trên mặt nếu quá chặt. Tuy nhiên, nếu bạn chọn loại cao su lỏng lẻo, nó sẽ dễ dàng rơi ra trong khi bạn ngủ.

Những cân nhắc khác nhau ở trên có thể giúp bạn tham khảo xem bạn có cần miếng che mắt khi ngủ hay không. Điều quan trọng nhất là duy trì chất lượng giấc ngủ hàng đêm để cơ thể nhận được lợi ích tối đa từ chính quá trình ngủ.