Đầy bụng vào mỗi buổi sáng? xác định lý do và cách ngăn chặn nó

Đầy hơi vào mỗi buổi sáng chắc chắn sẽ khiến bạn khó chịu. Đầy hơi thực sự là một vấn đề tiêu hóa có thể xảy ra với bất kỳ ai. Khi bạn ăn, uống hoặc nuốt nước bọt, chúng ta cũng nuốt một ít không khí, sau đó tích tụ trong ruột. Khi khí tích tụ, cơ thể có thể cần phải loại bỏ nó ra khỏi miệng, bằng cách ợ hơi hoặc qua gió.

Nguyên nhân gây đầy hơi rất đa dạng, có thể do thức ăn bạn ăn vào, chế độ ăn uống không điều độ hoặc cũng có thể là triệu chứng của một số bệnh lý. Tuy nhiên, chứng đầy hơi vào mỗi buổi sáng chắc chắn có nguyên nhân riêng của nó. Có gì không?

Nguyên nhân gây đầy hơi vào mỗi buổi sáng

Quá nhiều bữa tối

Ăn quá nhiều vào buổi tối có thể khiến bạn bị đầy hơi vào mỗi buổi sáng. Nguyên nhân là do khi bạn ăn tối quá no, quá trình tiêu hóa của bạn trở nên khó khăn để tiêu hóa một lượng lớn thức ăn. Hơn nữa, sau đó bạn đi ngủ. Kết quả là ngày hôm sau bạn có thể cảm thấy buồn nôn và đầy hơi vì thức ăn chưa được tiêu hóa đúng cách.

Ăn khuya

Cơ thể con người có đồng hồ sinh học riêng, thời gian mà mỗi cơ quan của bạn thực hiện chức năng của mình theo cùng một lịch trình mỗi ngày. Hệ tiêu hóa của con người không hoạt động quá nhiều khi bạn ngủ quên vào ban đêm. Vì vậy, nếu bạn ăn quá muộn, thức ăn sẽ không thể được tiêu hóa đúng cách.

Thức ăn của bạn sẽ trộn lẫn với khí khiến bạn cảm thấy chướng bụng. Trong khi đó, hệ tiêu hóa của bạn đang nghỉ ngơi vào ban đêm, không thể loại bỏ khí dư thừa khiến bụng có cảm giác no. Đó là lý do tại sao khi bạn thức dậy vào ngày hôm sau, bạn cảm thấy đầy hơi.

Lo lắng và căng thẳng

Khi bạn cảm thấy rất lo lắng và căng thẳng vì nhiều lý do khác nhau, bạn có thể cảm thấy đầy hơi. Chứng rối loạn lo âu này sẽ khiến nội tiết tố trong cơ thể mất ổn định gây ra phản ứng giữa não và dạ dày. Đôi khi nguyên nhân do căng thẳng cũng có thể kèm theo tiêu chảy xuất hiện đột ngột mà không rõ nguyên nhân.

Do đó, căng thẳng hoặc lo lắng có thể khiến bạn bị đầy hơi vào mỗi buổi sáng. Ví dụ, khi bạn thức dậy vào buổi sáng, bạn thực sự bị ám ảnh bởi sự lo lắng về công việc tại văn phòng hoặc khi đối mặt với các kỳ thi ở trường vào ngày hôm đó. Không nhận ra điều đó, sự lo lắng này khiến bạn đầy hơi.

Làm thế nào để ngăn ngừa đầy hơi vào mỗi buổi sáng?

Có thể tránh đầy hơi bằng cách không ăn các loại thực phẩm có xu hướng gây đầy hơi, chẳng hạn như những thực phẩm có chứa carbohydrate khó tiêu hóa. Thảo luận với bác sĩ của bạn những loại thực phẩm tốt cho bạn để ăn nếu bạn bị đầy hơi. Điều quan trọng là ăn các loại thực phẩm đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của bạn về calo, vitamin, khoáng chất, v.v.

Nên ăn các loại thực phẩm có chứa carbohydrate để dễ tiêu hóa hơn như chuối, nho, gạo, rau diếp, sữa chua. Thận trọng với những người không dung nạp lactose khi ăn thực phẩm có chứa lactose, chẳng hạn như sữa, vì nó có thể gây đầy hơi.

Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng bạn không ăn quá khuya. Hãy chắc chắn rằng bạn ăn khoảng ba giờ trước khi đi ngủ. Bạn cũng không nên ăn tối quá nhiều để không bị đầy hơi.