Mục lục:
- Tại sao vẽ là một cách để giải tỏa căng thẳng?
- 1. Vẽ như một phản ứng để thư giãn
- 2. Vẽ như một cách thể hiện tình cảm
- 3. Vì vậy, hãy hiểu rõ bản thân mình hơn
Có thể nhiều bạn chưa biết, nếu vẽ hoặc chỉ nguệch ngoạc trên giấy có thể là một cách để bạn xả stress. Báo cáo từ tạp chí Trị liệu nghệ thuật được tóm tắt bởi Đại Tây Dương, đã đề cập rằng các hoạt động nghệ thuật như vẽ có thể làm giảm đáng kể các triệu chứng lo âu. Hãy thư giãn, trong liệu pháp này, việc vẽ không chỉ được thực hiện bởi những người giỏi vẽ. Bất cứ ai cũng có thể sử dụng liệu pháp nghệ thuật này như một cách để giải tỏa căng thẳng.
Tại sao vẽ là một cách để giải tỏa căng thẳng?
Các nghiên cứu y tế hiện nay cho thấy căng thẳng mãn tính có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe như thế nào. May mắn thay, có một số cách giảm căng thẳng dễ dàng để tuân theo một lối sống bận rộn và nhịp độ nhanh, cụ thể là bằng cách vẽ bất cứ thứ gì bạn thích. Bất cứ điều gì trong tâm trí của bạn, bạn có thể ngay lập tức đưa nó ra giấy.
Dưới đây là mối quan hệ giữa nghệ thuật vẽ và căng thẳng cơ thể có thể đối phó với nhau như thế nào:
1. Vẽ như một phản ứng để thư giãn
Trong thời gian chờ đợi hoặc giữa các công việc, bạn vẫn có thể dành thời gian để vẽ. Bạn chỉ cần chuẩn bị một cây bút chì và một cuốn sổ nhỏ (sổ tay). Bắt đầu di chuyển bút chì bằng tay, điều này cũng giúp làm cho đôi mắt, cơ thể và tâm trí của bạn hòa làm một.
Nhà tim mạch học Herbert Benson của Đại học Harvard nhận định nghệ thuật vẽ là một phản ứng đối với sự thư giãn của một người. Theo anh, vẽ là một trạng thái thể chất nghỉ ngơi để ứng phó với căng thẳng bên trong. Điều này được đặc trưng bởi phản ứng tích cực của cơ thể như giảm huyết áp, nhịp hô hấp ổn định và nhịp mạch thấp hơn.
2. Vẽ như một cách thể hiện tình cảm
Tức giận, buồn bã, hoặc thậm chí mất đi một ai đó có thể là nguồn gốc của trạng thái căng thẳng về tinh thần và thể chất. Cảm xúc lắng đọng như thế, có thể gây ra những rắc rối mà bạn không ngờ tới nếu không được giải quyết đúng cách.
Theo Cathy Machioldi, một chuyên gia trong lĩnh vực nghệ thuật trị liệu, khi ai đó giải tỏa căng thẳng nhờ nghệ thuật, họ có lợi thế khám phá những cảm xúc không thể diễn tả bằng lời.
Ví dụ, khi họ vẽ, họ có thể tạo ra những nét vẽ nguệch ngoạc bằng cử chỉ hoạt động đồng bộ và có thể gợi lên cảm giác kìm hãm của họ. Vì vậy, vẽ cũng là một cách dễ dàng để giải tỏa căng thẳng và là một công cụ hữu hiệu để giải phóng những cảm xúc bị dồn nén.
3. Vì vậy, hãy hiểu rõ bản thân mình hơn
Khi bạn thể hiện bản thân thông qua nghệ thuật, chẳng hạn như vẽ, bạn có thể dễ dàng tiếp cận tiềm thức và có thể biết nhiều hơn về bản thân. Lý do là, khi ai đó thể hiện bản thân thông qua nghệ thuật thị giác, điều này có thể giúp bạn khám phá suy nghĩ và ý tưởng của chính mình. Malchiodi tin rằng bằng cách vẽ bất cứ thứ gì bạn có thể khám phá sự tự tin và bằng cách vẽ, bạn có thể tìm thấy nguồn bình tĩnh.
