Tam cá nguyệt 3: giai đoạn quan trọng của thai kỳ đối với cả mẹ và thai nhi

Xin chúc mừng! Trong một vài tháng, bạn sẽ có thể gặp em bé tương lai. Tam cá nguyệt thứ 3 là giai đoạn cuối của thai kỳ khá nhiều thử thách đối với mẹ bầu về thể chất và tinh thần. Ngoài ra còn có những thay đổi khác nhau xảy ra trong cơ thể của mẹ và thai nhi. Dưới đây là những điều cần biết về 3 tháng giữa thai kỳ.

Những thay đổi của người mẹ trong quý 3 của thai kỳ

Giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ bắt đầu từ khi tuổi thai được 28 tuần đến 42 tuần.

Ngoài bụng to ra, dưới đây là một số điều khác xảy ra với cơ thể mẹ khi mang thai 3 tháng giữa:

Đau lưng

Khi tuổi thai lớn hơn và trọng lượng cơ thể tăng lên thì dạ dày cũng sẽ to hơn. Tình trạng này khiến lưng bị đau nhức.

Thêm vào đó, các hormone thai kỳ có tác dụng làm giãn cơ, dây chằng và khớp giữa các xương vùng chậu bị lỏng lẻo. Tình trạng này thực sự xảy ra để giúp mẹ bầu dễ dàng giải phóng thai nhi trong quá trình chuyển dạ sau này.

Sưng ở một số bộ phận của cơ thể

Bàn tay, bàn chân và các ngón tay của phụ nữ mang thai nói chung sẽ sưng tấy vào giai đoạn này.

Sưng phù khi mang thai là bình thường, xảy ra do cơ thể bị dư thừa chất lỏng (phù nề) để tạo ra lượng máu nhiều hơn 50% so với trước khi mang thai.

Để giảm sưng, hãy mở rộng chân về phía trước và chống chân lên ghế dựa khi ngồi.

Trong khi ngủ, hãy kê một chiếc gối dày lên chân qua đêm để giảm nguy cơ mắc các biến chứng thai kỳ nguy hiểm.

Braxton Hicks hay còn gọi là co thắt giả

Trong tam cá nguyệt thứ 3 trước ngày D chuyển dạ, bạn sẽ bắt đầu có một số cơn co thắt giả hoặc Braxton Hicks.

Braxton Hicks Cảm giác như bị chuột rút nhẹ ở bụng dưới, nhưng không cần phải hoảng sợ vì điều này là bình thường. Đôi khi các bà mẹ sắp sinh rất khó phân biệt giữa cơn gò giả và cơn gò chuyển dạ thật.

Ngoài 3 điều trên, phụ nữ mang thai cũng sẽ gặp phải một số tình trạng như:

Hụt hơi
Ợ nóng
Đi tiểu thường xuyên
Bệnh trĩ và giãn tĩnh mạch xảy ra ở chân
Cảm nhận chuyển động của thai nhi

Sự chuyển động của thai nhi trong bụng mẹ nên càng gần thời điểm sinh nở càng phải hoạt động tích cực hơn. Điều này là do bé sẽ thay đổi tư thế, từ lúc đầu nằm cuộn tròn với đầu sang cúi xuống khung chậu của mẹ để chuẩn bị chào đời.

Nếu bạn cảm thấy cử động của trẻ còn yếu, hãy cố gắng ăn một chút gì đó và sau đó nằm nghiêng sang bên trái. Phương pháp này kích thích thai nhi di chuyển thông qua lượng thức ăn từ mẹ.

Nếu thai nhi không cử động ít nhất 10 lần trong hai giờ tới, hãy hỏi ý kiến bác sĩ ngay lập tức.

Sự phát triển của thai nhi trong tam cá nguyệt thứ 3

Trong giai đoạn cuối thai kỳ này, điều xảy ra không chỉ là những thay đổi của cơ thể mẹ mà còn là sự phát triển của thai nhi ngày càng tốt hơn.

Ở tuần 28-42 của thai kỳ, sự phát triển của thai nhi xảy ra là:

Tuổi thai 7 tháng (28-31 tuần)

Ở 3 tháng giữa hoặc tháng thứ 7 của thai kỳ, thai nhi vẫn đang trong giai đoạn hoàn thiện vóc dáng để hướng tới quá trình chào đời. Da ít nếp nhăn và hơi ửng đỏ.

Cơ thể thai nhi cũng có thể dự trữ một số chất dinh dưỡng như sắt và canxi từ thực phẩm mẹ ăn.

Khi thai được 28 tuần, thai nhi bắt đầu nghe và phản ứng với âm thanh bằng cách tạo ra các chuyển động trong bụng. Đây là dấu hiệu cho thấy tam cá nguyệt thứ 3 đang diễn ra tốt đẹp.

Tuổi thai 8 tháng (32-35 tuần)

Vào nửa cuối của tam cá nguyệt thứ 3, trọng lượng cơ thể của thai nhi là lý tưởng để chào đời. Lông mịn hay còn gọi là lanugo trên cơ thể của con bạn đã bắt đầu biến mất. Da trở nên mịn màng, hồng hào và được phủ một chút chất vernix màu trắng.

Thai nhi vẫn đang phát triển hệ thống miễn dịch của mình để chống lại một số bệnh có thể tấn công khi sinh.

Tuổi thai 9 tháng (36-40 tuần)

Ở tam cá nguyệt thứ 3, nói chính xác là tuần thứ 37 trong bụng mẹ, cơ thể và các cơ quan của thai nhi đã hình thành đầy đủ.

Đầu đã được bao phủ bởi lông mịn, các bộ phận sinh dục như tinh hoàn hoặc môi âm hộ đã hình thành và móng tay của thai nhi đã dài ra.

Da của thai nhi ngày càng mềm dẻo hơn khi đến ngày chào đời do lớp mỡ bao phủ cơ thể bé trong bụng mẹ đã bắt đầu giảm xuống.

Các em bé tương lai cũng có thể nghe và nhìn trong bụng mẹ. Ngoài ra, bé yêu của bạn cũng sẽ tăng cân đáng kể vào cuối thai kỳ này.

Báo cáo từ trang Sức khỏe phụ nữ, khi kết thúc tam cá nguyệt thứ 3, tức 9 tháng thai kỳ, cân nặng của thai nhi đã đạt 4 ký và chiều dài đạt 50 cm.

Các tình trạng xấu có thể xảy ra trong tam cá nguyệt thứ 3

Bước vào giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ, có một số dấu hiệu nguy hiểm mẹ cần lưu ý như:

1. Chảy máu

Chảy máu âm đạo xảy ra trong tam cá nguyệt thứ 3 có thể do các vấn đề về nhau thai, chẳng hạn như nhau bong non và nhau tiền đạo.

Nhau bong non là một biến chứng của thai kỳ khi một phần hoặc toàn bộ bánh nhau bong ra khỏi thành tử cung sớm.

Trong khi đó, nhau tiền đạo xảy ra khi một phần hoặc toàn bộ bánh nhau che phủ một phần hoặc toàn bộ cổ tử cung (cổ tử cung).

Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ phụ khoa ngay lập tức vì đây có thể là dấu hiệu nguy hiểm khi mang thai 3 tháng giữa.

2. Tiền sản giật

Những phàn nàn nhỏ như đau đầu hoặc đau bụng được coi là bình thường trong thời kỳ đầu mang thai. Nguyên nhân rất có thể là do mệt mỏi hoặc thiếu ngủ.

Nhưng đừng đánh giá thấp cả hai, đặc biệt nếu chúng đi kèm với khó thở, rối loạn thị giác, bầm tím đột ngột ở một số bộ phận của cơ thể và sưng tấy cùng một lúc.

Những triệu chứng này có thể là dấu hiệu của chứng tiền sản giật, đây là một biến chứng nguy hiểm khi mang thai.

Kiểm tra thai kỳ cần được thực hiện trong tam cá nguyệt thứ 3

Để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi sắp chào đời, cần thực hiện một số cuộc kiểm tra trước khi sinh như:

1. Siêu âm

Ở tam cá nguyệt thứ 3, các bác sĩ sẽ tiếp tục siêu âm định kỳ để theo dõi:

vị trí của thai nhi (ngôi mông, ngôi ngang, ngôi đầu xuống, hoặc vị trí bình thường).
Chuyển động của thai nhi, đặc biệt ở tuổi thai 35-37 tuần
Nước ối
Đo chiều dài cổ tử cung của mẹ

Tình trạng của thai nhi cũng có thể được quan sát thông qua siêu âm, xem nó có được nhận đủ oxy và chất dinh dưỡng hay không.

Sau 36 tuần tuổi thai, trẻ sơ sinh thường ít cử động hơn vì cơ thể chúng đã lấp đầy tử cung.

Tuy nhiên, nếu chuyển động của thai nhi dần yếu đi cho đến khi dừng lại thì đây là điều cần hết sức lưu ý.

2. Kiểm tra liên cầu nhóm B

Ngoài việc kiểm tra siêu âm, bạn cũng cần làm xét nghiệm liên cầu nhóm B trong tam cá nguyệt thứ 3. Xét nghiệm này nhằm phát hiện sự hiện diện của vi khuẩn liên cầu nhóm B ở người mẹ.

Liên cầu nhóm B là bệnh nhiễm trùng phổ biến nhất cũng thường gây nguy hiểm cho sức khỏe của trẻ sơ sinh.

Trẻ sơ sinh có thể có nguy cơ bị chậm phát triển trí tuệ, các vấn đề về thị lực và thính giác nếu người mẹ nhiễm các vi khuẩn này.

Các bác sĩ có thể điều trị cho người mẹ bằng thuốc kháng sinh để bảo vệ em bé khỏi bị nhiễm trùng này ngay từ khi mới sinh.

Những thay đổi về kích thích tình dục ở phụ nữ mang thai 3 tháng giữa

Nếu ở tam cá nguyệt thứ hai, kích thích tình dục tăng lên thì ở tam cá nguyệt cuối, ham muốn của thai phụ sẽ giảm xuống như ở tam cá nguyệt thứ nhất.

Sự thay đổi này ảnh hưởng bởi cảm giác khó chịu trong bụng ngày một lớn hơn để chuẩn bị cho sự ra đời của em bé.

Ngoài ra, những cơn đau bụng, bàn chân sưng phù và cảm giác mệt mỏi đã bắt đầu xuất hiện trở lại khiến bà bầu không còn nhiệt tình trong chuyện chăn gối.

Khi kích thích tình dục giảm, có thể bị lừa bằng cách chọn một tư thế quan hệ tình dục thoải mái trong giai đoạn cuối thai kỳ. Ví dụ, thìa (nằm nghiêng), phụ nữ trên đầu, để ngồi trên mép giường hoặc ghế.

Nếu quan hệ tình dục khó khăn hoặc không thoải mái, hãy thử những cách khác để tăng sự thân mật với đối tác của bạn.

Có một số điều kiện khiến bạn nên tránh quan hệ tình dục khi mang thai, chẳng hạn như:

Ra máu âm đạo không rõ nguyên nhân.
Nước ối bị vỡ.
Cổ tử cung bắt đầu mở sớm.
Placenta previa.
Đã từng sinh non hoặc có nguy cơ sinh non.
Mang thai đôi.

Khám thai thường xuyên tại bác sĩ sản khoa, để biết tình trạng cơ thể ở trạng thái khỏe mạnh để quan hệ tình dục.

Dinh dưỡng cần được bổ sung trong 3 tháng giữa thai kỳ

Do thai nhi trong bụng mẹ ngày càng lớn nên chế độ dinh dưỡng và ăn uống của bà bầu ngày càng phải được quan tâm.

Sau đây là các chất dinh dưỡng khác nhau mà cơ thể cần trong tam cá nguyệt thứ ba:

1. Vitamin D

Trong tam cá nguyệt thứ 3, vitamin D rất quan trọng. Vitamin D cần thiết cho phụ nữ mang thai để giúp điều chỉnh lượng canxi và phốt phát trong cơ thể.

Bà bầu có thể ăn một số thực phẩm sau đây trong tam cá nguyệt thứ 3 như:

Cá hồi
Trứng
Ngũ cốc nguyên hạt
Sữa

Các loại vitamin trong những thực phẩm này giúp xương và răng của trẻ khỏe mạnh và chắc khỏe.

2. Vitamin C

Nhu cầu vitamin C ở phụ nữ mang thai nói chung phải tăng 25% trong tam cá nguyệt thứ 3 này.

Nên bổ sung vitamin C khi mang thai bằng cách ăn những thực phẩm sau:

Quả cam
Quả mọng (dâu tây và việt quất)
Bông cải xanh
Cải bắp
Cà chua

Chức năng của vitamin C khi mang thai là tăng cường hệ miễn dịch của bà bầu và sức khỏe của thai nhi. Vitamin C cũng bảo vệ các tế bào và mô khỏi tác hại của các gốc tự do.

3. Vitamin A

Phụ nữ mang thai cũng cần nhiều vitamin A hơn trong tam cá nguyệt thứ 3. Vitamin A hỗ trợ sự phát triển thị giác của thai nhi.

Bạn có thể nhận được vitamin A từ:

Rau bina
Bông cải xanh
Trái xoài
Khoai lang

Hàm lượng chất chống oxy hóa trong vitamin A cũng cần thiết để tăng khả năng miễn dịch giúp mẹ không dễ bị ốm.

4. Sắt

Càng gần đến thời điểm sinh nở, nhu cầu về sắt của bà bầu càng tăng cao. Điều này là do lượng máu cần thiết của phụ nữ mang thai và thai nhi nhiều hơn.

Thiếu sắt trong thai kỳ có thể gây ra sinh non và trẻ sơ sinh nhẹ cân (LBW). Vì vậy, phụ nữ mang thai cần được đáp ứng nhu cầu sắt cao.

Nhu cầu sắt đối với phụ nữ mang thai 3 tháng giữa là 39 mg. Bạn có thể đáp ứng yêu cầu sắt này từ:

Rau xanh (rau bina, bông cải xanh và cải xoăn)
thịt đỏ
Lòng đỏ trứng
Quả hạch.

Kết hợp với các loại thực phẩm có chứa vitamin C để giúp cơ thể hấp thụ chất sắt.

5. Canxi

Quá trình phát triển xương của bé cũng diễn ra rất nhanh trong tam cá nguyệt thứ ba này. Vì vậy, mẹ cần đáp ứng đủ nhu cầu canxi cho trẻ là 1200 mg mỗi ngày.

Phụ nữ mang thai có thể nhận được canxi từ sữa và các sản phẩm từ sữa, rau xanh, cá xương (như cá cơm và cá mòi) và đậu nành.

Chọn sữa ít béo và các sản phẩm từ sữa nếu mẹ muốn duy trì cân nặng.

Những việc cần làm khi mang thai 3 tháng giữa

Bước sang quý 3 của thai kỳ, nó khiến bạn tỉnh táo hơn trong việc thực hiện các hoạt động khác nhau. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai lớn không nên loại bỏ các hoạt động thường ngày.

Trong tam cá nguyệt thứ 3 này, có một số hoạt động cần được thực hiện, chẳng hạn như:

Duy trì hoạt động

Phụ nữ mang thai ở tam cá nguyệt thứ 3 vẫn được sinh hoạt bình thường. Trên thực tế, bạn nên vận động nhiều hơn vào cuối thai kỳ, mặc dù bạn có thể không hoạt động nhiều như khi còn trẻ.

Chọn các hoạt động thể chất thoải mái hơn cho cơ thể, chẳng hạn như có thể đi dạo nhàn nhã quanh khu nhà với chồng, tập yoga trước khi sinh, hoặc thậm chí bơi lội.

Những hoạt động này có xu hướng an toàn và lành mạnh cho phụ nữ mang thai trong quý 3 của thai kỳ.

Trên tạp chí Y học và Khoa học trong Thể thao và Tập thể dục, phụ nữ mang thai trong tam cá nguyệt thứ 3 được khuyên nên hoạt động thể chất.

Mục đích là hỗ trợ sự phát triển của em bé trong bụng mẹ, ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ, tiền sản giật, duy trì trọng lượng cơ thể.

Tham gia một lớp chuẩn bị sinh con

Bạn có thể thử các lớp chuẩn bị sinh tại bệnh viện nơi khám thai.

Trong các lớp học này, bạn có thể thực hành các kỹ thuật thở đúng cách để giúp bạn thoải mái hơn trong quá trình chuyển dạ.

Ngoài ra, bạn và đối tác của mình có thể tìm hiểu các cách khác nhau để bế em bé, tắm cho em bé và mọi thứ bạn cần biết để trở thành cha mẹ mới.

Tư thế ngủ bên trái

Khi mang thai to, bạn nên tránh nằm ngửa khi ngủ. Ngoài việc không thoải mái, tư thế nằm ngửa sẽ cản trở dòng máu đến em bé qua nhau thai.

Trích dẫn chương trình Mang thai của Mỹ, phụ nữ mang thai được khuyên nên nằm nghiêng về bên trái vì tử cung sẽ xoay sang phải một cách tự nhiên trong suốt thai kỳ.

Nằm nghiêng bên trái đưa trẻ nằm giữa bụng. Điều này sẽ làm tăng lưu lượng máu cũng như lượng dinh dưỡng hấp thụ qua nhau thai.

Để thoải mái hơn, bạn có thể trượt một chiếc gối giữa hai chân để nâng đỡ cơ thể.

Chú ý nếu bạn muốn đi du lịch xa

Đi du lịch đường dài khi mang thai 3 tháng cuối khá rủi ro. Lý do là, có một số nguy cơ sức khỏe tiềm ẩn như cục máu đông do ngồi quá lâu, tiếp xúc với nhiễm trùng và các biến chứng thai kỳ khác nhau.

Trích dẫn từ Trường Cao đẳng Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG), nếu tình trạng bệnh buộc phải rời đi, thì hãy tránh lái xe.

Các bác sĩ thường cho phép bay cho đến khi thai được khoảng 32-34 tuần tuổi, trừ khi có nguy cơ sinh non cao.

Ngoài ra, hãy cố gắng rời khỏi chỗ ngồi và đi bộ ít nhất một hoặc hai giờ một lần.

Cố gắng ăn uống sạch sẽ và nấu chín kỹ để tránh tiếp xúc với nhiễm trùng từ vi khuẩn có thể gây hại cho thai kỳ.