Tại sao cô đơn có thể đe dọa sức khỏe cộng đồng?

Có những lúc bạn cảm thấy như không ai có thể hiểu, lắng nghe, đánh giá cao hoặc hỗ trợ bạn. Chính lúc này, một cảm giác cô đơn lại trỗi dậy. Cô đơn là một vấn đề thực sự có thể vượt qua được. Ngay cả ở một số quốc gia như Vương quốc Anh, cô đơn được coi là một vấn đề sức khỏe cộng đồng phải được chính phủ trực tiếp xử lý.

Chính xác thì cô đơn nghĩa là gì? Tại sao nhiều chuyên gia y tế công cộng phân loại cô đơn như một bệnh dịch? Nào, hãy cùng tìm hiểu những ẩn ức của sự cô đơn và cách vượt qua nó dưới đây.

1. Cảm giác cô đơn có thể nảy sinh ngay cả khi bạn được bao quanh bởi bạn bè và gia đình

Cô đơn không chỉ xảy ra ở những người sống một mình. Cô đơn là cảm giác ngắt kết nối với bạn bè, gia đình hoặc các vòng kết nối xã hội của bạn. Cô đơn cũng có thể mô tả cảm xúc của một người mà không ai khác có thể hiểu được mình. Ngoài ra, một người cô đơn cũng không có mối quan hệ với những người khác khiến anh ta cảm thấy cần hoặc muốn.

Cô đơn có thể do ai đó bị cô lập, nhưng đó không phải là yếu tố chính ảnh hưởng nhiều nhất. Bạn có thể cảm thấy cô đơn mặc dù bạn được bao quanh mỗi ngày bởi bạn bè và gia đình. Lý do là, nếu bạn không quá thân thiết hoặc không có mối quan hệ chặt chẽ với những người này, bạn vẫn có thể cảm thấy cô đơn.

2. Nhiều người già neo đơn

Khi lớn tuổi hơn, con người sẽ bận rộn hơn với các hoạt động tương ứng nên ít khi tiếp xúc với những người thân thiết nhất cũng bận rộn không kém. Cũng có nhiều cụ già không hoạt động nhiều và những người xung quanh như con cháu cũng ít khi lui tới. Đây là điều khiến các bậc cha mẹ nảy sinh cảm giác cô đơn.

Mặc dù vậy, sự cô đơn vẫn có thể ám ảnh tất cả mọi người, bất kể họ bao nhiêu tuổi. Chỉ là, cô đơn ở người cao tuổi đáng lo hơn vì nó sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Người cao tuổi dễ gặp phải các vấn đề sức khỏe khác nhau do quá trình lão hóa. Nếu trải qua thời kỳ cô đơn, người cao tuổi có thể ngày càng khó duy trì một lối sống lành mạnh.

3. Cô đơn có thể "lây lan"

Sự thật về sự cô đơn này có thể bạn không ngờ tới. Đúng vậy, sự cô đơn có thể “lây truyền” từ người này sang người khác như thể đó là một dịch bệnh. Susan Newman, Ph.D., một nhà tâm lý học lâm sàng và là tác giả của Parenting An Only Child, nói rằng bạn bè và gia đình của những người cảm thấy cô đơn cũng có cơ hội trải qua cảm giác cô đơn cao hơn 52%.

4. Người cô đơn dễ mắc bệnh

Bạn có biết rằng những người cô đơn rất dễ mắc bệnh? Có, một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng cảm giác cô đơn có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Một phần ba những người cô đơn cũng dễ bị hạ huyết áp hơn những người cảm thấy hạnh phúc vì được bạn bè hoặc gia đình vây quanh.

Các cáo buộc nghiên cứu cũng cho thấy rằng những người cô đơn thực sự đã có tình trạng sức khỏe kém. Vì vậy, không phải hiếm khi họ rút lui khỏi môi trường sống của mình để rồi càng ngày càng cảm thấy cô đơn hơn.

Cô đơn cũng có thể khiến một người thờ ơ hơn với sức khỏe. Ví dụ, bạn thường xuyên thức khuya và thiếu ngủ, ăn uống vô độ, nghiện rượu, hút thuốc lá nhiều hơn hoặc lười vận động. Đây là điều cuối cùng đe dọa sức khỏe cộng đồng.

5. Cảm giác cô đơn có thể được loại bỏ và ngăn chặn

Mặc dù sự cô đơn có thể gây bất lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần, nhưng nó có thể khắc phục được. Không giống như các bệnh tâm thần như trầm cảm hoặc rối loạn lưỡng cực, cô đơn về cơ bản chỉ là tạm thời. Cô đơn thực sự có thể là một tín hiệu để bạn kết bạn mới hoặc làm sâu sắc thêm mối quan hệ của bạn với những người thân thiết nhất.

Cô đơn có thể được khắc phục bằng nhận thức về bản thân, người thực sự muốn thay đổi. Dưới đây là một số cách để ngăn ngừa và thoát khỏi sự cô đơn:

• Nhận ra rằng sự cô đơn là một dấu hiệu cho thấy một điều gì đó cần phải thay đổi trong cuộc sống của bạn.
• Hiểu tác động của sự cô đơn đối với cuộc sống của bạn. Cả về vật chất, tinh thần và tài chính.
• Để vượt qua sự cô đơn, hãy tham gia một cộng đồng mới hoặc đóng góp vào các hoạt động xã hội để vòng kết nối xã hội của bạn trở nên rộng lớn hơn.
• Tập trung vào việc xây dựng mối quan hệ tốt với những người có cùng quan điểm, sở thích và giá trị của bạn.
• Suy nghĩ lạc quan. Những người cô đơn thường sợ rằng họ sẽ bị từ chối khi gặp những người mới. Thay vì chăm chăm vào những điều không chắc chắn, hãy tập trung vào nỗ lực của bạn để thoát ra khỏi hố đen cô đơn.