Cách trị hôi miệng hiệu quả nhất mà không phức tạp

Mặc dù không phải là một vấn đề y tế nghiêm trọng nhưng hơi thở có mùi có thể khiến chúng ta cảm thấy bất an. Mùi hôi khó chịu thoát ra từ miệng khiến chúng ta thường cảm thấy không an tâm khi trò chuyện với mọi người xung quanh. Tuy nhiên, bây giờ bạn không cần phải lo lắng nữa. Có rất nhiều cách dễ dàng và hiệu quả để loại bỏ hơi thở có mùi. Có gì không? Nào, hãy cùng xem câu trả lời trong bài đánh giá sau đây.

Cách hiệu quả nhất để loại bỏ hơi thở có mùi

Hơn 90% các trường hợp hôi miệng xuất phát từ răng và miệng bị bẩn do vi khuẩn. Mỗi khi bạn ăn, các mẩu thức ăn có thể dính hoặc mắc vào giữa các kẽ răng của bạn.

Các mảnh vụn thức ăn mắc kẹt trong kẽ răng của bạn cuối cùng sẽ bị vi khuẩn ghé thăm nếu bạn hiếm khi đánh răng. Những vi khuẩn này có thể giải phóng các hợp chất lưu huỳnh khiến miệng bạn có mùi hôi.

Mặc dù vậy, có nhiều yếu tố khác cũng có thể gây hôi miệng. Bắt đầu từ việc hút thuốc, ăn thức ăn có hương vị mạnh, cho đến các dấu hiệu của tình trạng bệnh lý nghiêm trọng.

Dù nguyên nhân là gì, đừng để hôi miệng làm giảm đi sự tự tin của bản thân. Một số cách đơn giản bạn có thể thử dưới đây để đánh bay căn bệnh hôi miệng khó chịu.

1. Uống nước

Bạn có biết rằng khô miệng có thể gây hôi miệng? Đúng. Khô miệng cho thấy lượng nước bọt tiết ra ít hơn. Điều này có thể ảnh hưởng đến việc vệ sinh răng miệng của bạn.

Nếu không có nước bọt, vi khuẩn gây hôi miệng rất dễ sinh sôi. Nguyên nhân là do, vi khuẩn gây hôi miệng có thể phát triển mạnh trong điều kiện môi trường khô hanh.

Các vi khuẩn sinh sôi và phát triển này sau đó tạo ra các hợp chất lưu huỳnh (lưu huỳnh) gây châm chích. Khi bạn mở miệng, nó sẽ có mùi hôi.

Đó là lý do tại sao uống nhiều nước là cách dễ nhất để đối phó và thoát khỏi hơi thở có mùi. Uống đủ chất lỏng có thể làm tăng tiết nước bọt. Bằng cách đó, miệng của bạn sẽ ẩm hơn và hơi thở của bạn vẫn thơm tho.

Không có thước đo chính xác về lượng bạn nên uống. Chỉ cần đảm bảo uống ngay một cốc nước bất cứ khi nào bạn cảm thấy khát. Hãy nhớ rằng, hãy uống nhiều nước, không uống đồ uống có chứa cafein hoặc ngọt.

2. Đánh răng

Các chuyên gia đồng ý rằng răng và miệng bẩn là nguyên nhân phổ biến nhất gây hôi miệng. Đó là lý do tại sao giữ gìn vệ sinh răng miệng và sức khỏe là cách hiệu quả nhất để loại bỏ hơi thở có mùi.

Hãy chắc chắn rằng bạn đánh răng hai lần một ngày vào buổi sáng và buổi tối bằng cách sử dụng kem đánh răng có chứa florua. Florua là một khoáng chất giúp bảo vệ răng khỏi bị sâu.

Tuy nhiên, đừng chỉ đánh răng. Áp dụng đúng kỹ thuật để bạn có thể trải nghiệm hiệu quả tối ưu.

Tránh đánh răng quá mạnh. Thay vì làm cho răng của bạn sạch hơn, đánh răng mạnh thực sự có thể làm mòn men răng. Đây là nguồn gốc của răng nhạy cảm.

Đừng quên thay bàn chải của bạn 3-4 tháng một lần. Lông bàn chải mỏng sẽ không hiệu quả để làm sạch răng khỏi mảng bám và mảnh vụn thức ăn.

3. Dùng chỉ nha khoa

Răng trắng, sạch và hơi thở thơm tho suốt cả ngày là mơ ước của tất cả mọi người. Để không trở thành một giấc mơ đơn thuần, bạn phải xỉa răng sau khi đánh răng.

Dùng chỉ nha khoa là kỹ thuật làm sạch kẽ răng bằng chỉ nha khoa. Chỉ nha khoa có thể giúp làm sạch các mảnh vụn thức ăn mắc kẹt giữa các kẽ răng và không thể chạm tới lông bàn chải.

Khi được thực hiện thường xuyên theo đúng cách,xỉa răng răng có thể là một cách chắc chắn để loại bỏ hơi thở có mùi. Tránh chà xát hoặc kéo quá mạnh.

Lý do là, điều này thực sự sẽ làm tổn thương nướu răng của bạn và khiến chúng chảy máu.

4. Dùng nước súc miệng

Bạn có muốn tình trạng hôi miệng biến mất trong tích tắc? Súc miệng bằngnước súc miệng,hay còn gọi là nước súc miệng.

Ngoài việc loại bỏ hơi thở có mùi, súc miệng còn có thể làm sạch toàn bộ khoang miệng khỏi các mảnh vụn và mảng bám thức ăn. Tốt hơn nên súc miệng thường xuyên hai lần một ngày sau khi đánh răng vàxỉa răng.

Để có những lợi ích tối ưu, hãy đảm bảo rằng bạn biết cách sử dụng chúng. Trước khi sử dụng nước súc miệng, hãy chú ý đến danh sách các thành phần.

Tránh mua nước súc miệng có chứa cồn. Rượu có thể làm khô miệng và khiến tình trạng hôi miệng của bạn trở nên tồi tệ hơn.

Ngoài ra, sử dụng nước súc miệng theo liều lượng. Hãy chắc chắn rằng bạn không lạm dụng nó. Việc sử dụng quá nhiều nước súc miệng có thể gây quá liều, tác động xấu đến cơ thể.

Cần hiểu rằng súc miệng không thể thay thế vai trò của chải răng và đánh răng xỉa răng. Nước súc miệng chỉ giúp giảm vi khuẩn và làm hơi thở thơm tho.

Do đó, hãy chắc chắn rằng bạn cũng đánh răng thường xuyên, xỉa răng, và chải lưỡi mỗi ngày.

5. Làm sạch lưỡi

Nếu không nhận ra, lưỡi của bạn chứa đầy mảng bám và vi khuẩn gây hôi miệng. Nếu các mảng bám và vi khuẩn tiếp tục được phép phát triển và làm tổ ở đó thì hơi thở có mùi sẽ tiếp tục ám ảnh.

Thật không may, chỉ bằng cách súc miệng với nónước súc miệng không đủ để loại bỏ mảng bám và vi khuẩn trên lưỡi. Khi rửa sạch sẽ chỉ làm bong lớp mảng bám bên ngoài. Trong khi vi khuẩn bên dưới vẫn bị mắc kẹt giữa bề mặt của lưỡi.

Đó là lý do tại sao, làm sạch lưỡi nên là một phần của thói quen hàng ngày của chúng ta. Bạn có thể làm sạch lưỡi bằng bàn chải đánh răng như một cách để hết hôi miệng.

Dùng bàn chải đánh răng chà từ gốc lưỡi đến đầu lưỡi. Sau đó, súc miệng lại bằng nước sạch. Lưỡi của bạn sẽ sạch sẽ và sảng khoái.

Nếu bàn chải đánh răng không thể chạm đến lưỡi của bạn hoặc bạn cảm thấy không thoải mái khi sử dụng bàn chải đánh răng, hãy thử sử dụng nócái cạp. Scraper là một công cụ đặc biệt để làm sạch lưỡi.

Dụng cụ này có thể làm sạch vi khuẩn, mảnh vụn thức ăn và tế bào da chết bám trên lưỡi. Vì vậy, sau khi đánh răng,xỉa răng, và súc miệng đừng quên làm sạch lưỡi, huh!

6. Súc miệng bằng baking soda

Thực tế, lợi ích của baking soda không chỉ dùng để làm bánh. Baking soda, hay còn gọi là natri bicarbonate, cũng có thể được sử dụng như một phương pháp tự nhiên và nước súc miệng để loại bỏ hơi thở có mùi.

Nghiên cứu cho thấy rằng baking soda có hiệu quả trong việc tiêu diệt vi khuẩn gây hôi miệng. Súc miệng thường xuyên với dung dịch muối nở cũng có thể giúp làm sạch mảng bám và mảnh vụn thức ăn bám trên bề mặt răng.

Làm thế nào để hết hôi miệng bằng baking soda dễ dàng. Chỉ cần hòa tan 2 thìa cà phê muối nở vào một cốc nước ấm.

Súc miệng ở tất cả các khóe miệng trong 30 giây. Sau đó, đem đi chôn lấp phần nước đã sử dụng. Thực hiện phương pháp này thường xuyên để đạt hiệu quả tối ưu.

7. Tránh thức ăn gây hôi miệng

Mặc dù nó có vị ngon, nhưng hóa ra có một số loại thực phẩm có thể là nguồn gốc gây hôi miệng. Ví dụ: tỏi, sầu riêng, petai và jengkol.

Về nguyên tắc, mọi thứ bạn ăn sẽ ảnh hưởng đến việc miệng và hơi thở của bạn có mùi như thế nào. Điều này là do các hợp chất gây hôi miệng chứa trong những thực phẩm này có thể tồn tại trong miệng của bạn.

Các hợp chất này cũng có thể đi vào máu và phổi, gây ra mùi hôi khi bạn mở miệng.

Do đó, hãy sáng suốt trong việc lựa chọn chế độ ăn uống hàng ngày như một cách loại bỏ cũng là khắc phục tình trạng hôi miệng.

8. Ngừng hút thuốc

Hơi thở của những người hút thuốc thường có mùi nồng nặc, khó chịu. Điều này là do những người hút thuốc tích cực có nhiều khả năng gặp các vấn đề về răng miệng và răng miệng hơn.

Nhiều nghiên cứu thậm chí đã báo cáo rằng những người hút thuốc có nguy cơ mắc bệnh nướu răng cao gấp đôi so với những người không hút thuốc. Bản thân bệnh nướu răng là một trong những nguyên nhân gây hôi miệng.

Nếu bạn mắc phải chứng này, cách tốt nhất để hết hôi miệng là ngừng hút thuốc. Ban đầu nó không phải là dễ dàng. Tuy nhiên, có thể bắt đầu bỏ thuốc lá ngay bây giờ.

Bạn chắc chắn có thể làm được điều này nếu bạn quyết tâm và thành đạt. Đừng ngần ngại nhờ những người thân thiết nhất hỗ trợ khi mọi việc trở nên khó khăn.

Hãy nhớ rằng, bỏ thuốc lá không chỉ làm cho hơi thở của bạn thơm tho hơn. Bỏ thuốc lá cũng giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của cơ thể.

Nếu vẫn còn khó khăn, tham khảo ý kiến ​​bác sĩ là lựa chọn tốt nhất. Các bác sĩ có thể kê đơn một số loại thuốc hoặc liệu pháp cai thuốc lá.

9. Tham khảo ý kiến ​​của nha sĩ

Hôi miệng có thể là dấu hiệu của một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như bệnh tiểu đường và bệnh thận.

Do đó, nếu các phương pháp trên không có tác dụng trị hôi miệng, hãy đến ngay nha sĩ điều trị.

Bác sĩ sẽ tìm ra nguyên nhân gây hôi miệng bằng cách kiểm tra kỹ lưỡng khoang miệng của bạn. Anh ấy cũng sẽ hỏi về bệnh sử của bạn và cách bạn chăm sóc răng miệng và vệ sinh răng miệng.

Nếu cần thiết, bác sĩ cũng sẽ yêu cầu bạn thực hiện một loạt các xét nghiệm trong phòng thí nghiệm để xác định chẩn đoán. Sau khi xác định được nguyên nhân, bác sĩ sẽ chỉ định phương pháp điều trị phù hợp tùy theo tình trạng bệnh của bạn.

Bạn có thể được kê một loại nước súc miệng đặc biệt có thể dùng để vừa làm thơm miệng vừa làm sạch miệng. Bạn cũng có thể dùng kem đánh răng đặc biệt để giúp bảo vệ răng khỏi sự đe dọa của mảng bám và vi khuẩn gây hôi miệng.

Tốt nhất, hãy thường xuyên kiểm tra sức khỏe răng miệng ít nhất 6 tháng một lần.

Các loại thực phẩm giúp loại bỏ hơi thở có mùi

Hóa ra có những loại thực phẩm và đồ uống có thể làm giảm chứng hôi miệng tạm thời. Điều này đã được Gerald P. Curatola, giáo sư nha khoa tại Đại học Nha khoa New York truyền tải trên trang Everyday Health.

Khi bạn không thể làm sạch răng ngay lập tức, hãy thử một số thực phẩm và đồ uống dưới đây như một cách để loại bỏ hơi thở có mùi.

1. Nhai kẹo cao su

Nhai kẹo cao su có thể là cách giúp bạn hết hôi miệng ngay lập tức trong trường hợp khẩn cấp. Ngoài ra, nhai kẹo cao su có thể giúp tăng tiết nước bọt để đẩy sạch các mảng bám còn sót lại trên răng.

Theo drg. Tripti Meysman, người sáng lập một phòng khám nha khoa có tên CityTooth ở Minneapolis, Hoa Kỳ, ăn kẹo cao su có thể là một giải pháp thông minh như một cách để loại bỏ hơi thở có mùi khi bạn không có bàn chải đánh răng.

Thay vào đó, hãy chọn kẹo cao su có vị bạc hà và tránh kẹo cao su có vị ngọt. Ngoài thực tế, hương bạc hà có thể đánh bay mùi hôi trong miệng, hàm lượng đường cũng không tốt cho lắm.

Điều này là do vi khuẩn trong miệng có thể ăn đường có trong kẹo cao su có vị ngọt, do đó nó tạo ra axit trong miệng. Tình trạng axit trong miệng có thể làm hỏng men răng và gây hôi miệng.

2. Sữa chua

Sữa chua có thể là một cách tuyệt vời khác để loại bỏ hơi thở có mùi. Hàm lượng probiotic trong sữa chua có thể chống lại vi khuẩn xấu trong miệng.

Không chỉ vậy, men vi sinh trong sữa chua còn có thể làm giảm lượng hydrogen sulfide do vi khuẩn gây hôi miệng tạo ra. Xin lưu ý, hydrogen sulfide là một hợp chất gây ra mùi đặc biệt từ miệng của bạn.

Sữa chuatrơnHay còn gọi là loại không vị là lựa chọn tốt nhất để đối phó với hơi thở có mùi. Lý do là, đường được thêm vào trong các hương vị khác nhau của sữa chua thực sự có thể thu hút sự chú ý của vi khuẩn xấu.

3. Táo

Ngoài công dụng giúp quá trình trao đổi chất diễn ra suôn sẻ, trái cây còn đóng vai trò tích cực trong việc ức chế hoạt động của vi khuẩn gây hôi miệng. Một trong những loại trái cây mà bạn có thể tiêu thụ như một cách để loại bỏ hơi thở có mùi là táo.

Không cần phải nghi ngờ lợi ích sức khỏe của táo. Ngoài việc giàu chất xơ có lợi cho quá trình trao đổi chất, táo còn có tác dụng giảm hôi miệng rất hiệu quả.

Táo có thể giúp ức chế hoạt động của vi khuẩn gây hôi miệng nhờ hàm lượng polyphenol trong chúng. Các polyphenol trong táo cũng có thể giúp loại bỏ các hợp chất hoặc khí có mùi như lưu huỳnh trong miệng.

Trong khi đó, kết cấu giòn của táo khi nhai cũng có thể giúp giải phóng các mảnh vụn thức ăn còn bám trong kẽ răng. Nó không dừng lại ở đó. Nhai táo cũng có thể khiến miệng bạn tiết ra nhiều nước bọt hơn.

Vì vậy, không có gì lạ nếu ăn táo có thể là một cách chắc chắn để loại bỏ hơi thở có mùi.

4. Thực phẩm giàu vitamin C

Rau và trái cây giàu vitamin C cũng có thể là một cách lành mạnh và thiết thực để loại bỏ hơi thở có mùi.

Trái cây như cam, dâu tây, ổi và nho được biết là tạo ra axit trong miệng. Tương tự như vậy, bắp cải, bông cải xanh và súp lơ trắng đều chứa nhiều vitamin C.

Axit tạo ra từ các loại trái cây và rau quả này có thể giúp ngăn ngừa vi khuẩn xấu sinh sôi trong miệng.

Mặt khác, vitamin C cần thiết để tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể để chống lại vi khuẩn gây bệnh. Bao gồm, chống lại các vi khuẩn gây hôi miệng.