Thiếu vitamin A có thể gây ra các vấn đề sức khỏe sau đây!

Trong thời đại hiện đại và phức tạp này, hóa ra vẫn có rất nhiều người bị thiếu vitamin. Điều này thậm chí bao gồm cả những cư dân của thủ đô sống tốt.

Một trong những loại vitamin thường bị bỏ qua là vitamin A. Loại vitamin này không thể được sản xuất bởi một mình cơ thể, và chỉ có thể nhận được thông qua thực phẩm. Vitamin A có nhiều trong các loại rau củ quả và đóng một vai trò quan trọng. Không chỉ đối với sức khỏe của mắt, loại vitamin này còn rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của cơ thể.

Những nguy hiểm nào nếu cơ thể thiếu vitamin A?

1. Sức đề kháng của cơ thể giảm

Ngoài việc đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của mắt, việc cung cấp đủ vitamin A cho cơ thể còn có một chức năng quan trọng là duy trì và giúp tăng khả năng miễn dịch. Điều này có thể dẫn đến rối loạn da và tóc, thậm chí làm suy yếu hệ thống miễn dịch của cơ thể.

2. Suy giảm thị lực, thậm chí mù lòa ở trẻ em

Khi cơ thể bạn thiếu vitamin A sẽ ảnh hưởng đến thị lực, chẳng hạn như khô mắt (xeropthalmia),

Bạn cũng nên biết rằng thiếu vitamin A là nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa có thể phòng ngừa được ở trẻ em trên khắp thế giới. Người ta ước tính rằng có khoảng 200.000 đến 500.000 trẻ em ở các nước đang phát triển bị mù mỗi năm do thiếu vitamin A. Trong khi đó, một số trẻ em mù này chết trong vòng một năm sau khi mất thị lực.

3. Cản trở sự phát triển của thai nhi ở phụ nữ mang thai

Ngoài trẻ em, phụ nữ mang thai cũng dễ bị thiếu vitamin A. Nguy cơ này cao nhất trong tam cá nguyệt thứ ba, khi thai nhi phát triển nhanh chóng. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bà bầu có thể bổ sung vitamin A. Một cách tùy tiện, hãy nhớ rằng việc tiêu thụ quá nhiều vitamin A thực sự có thể gây hại cho thai nhi.

Làm thế nào để kiểm tra xem lượng vitamin A của bạn đã đủ chưa?

Như đã giải thích ở trên, sự nguy hiểm của việc thiếu hụt vitamin A không chỉ ảnh hưởng đến thị lực của bạn mà còn gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác. Trên thực tế, loại vitamin này cơ thể không thể tự sản xuất mà còn phải được cung cấp từ bên ngoài.

Đừng chờ đợi điều này xảy ra. Bạn có thể chủ động tự kiểm tra xem lượng vitamin của mình đã đủ chưa bằng cách sử dụng Máy đo vitamin. Bạn chỉ cần điền một vài câu hỏi, và kết quả sẽ cho bạn biết hôm nay bạn còn thiếu những loại vitamin nào.

Nếu vẫn thiếu thì lấy vitamin A ở đâu?

Nếu Máy đo Vitamin cho thấy bạn vẫn không nhận đủ vitamin A, bạn có thể bổ sung vitamin A thông qua nhiều loại rau và trái cây.

Bạn có thể nhận được lượng vitamin A hàng ngày từ nhiều loại rau xanh hoặc sẫm màu. Một lượng lớn vitamin A có thể được tìm thấy trong khoai lang, cà rốt, cải xoăn, rau bina và rau diếp.

Ngoài rau, một số loại trái cây cũng có thể là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào cho cơ thể. Trong số đó có xoài, dưa hấu, đu đủ, ổi và lựu. Những loại trái cây này rất giàu carotene cần thiết cho sức khỏe tối ưu của mắt.

Bạn cũng có thể nhận được nhu cầu vitamin A hàng ngày của mình thông qua các loại nước ép trái cây thực tế và sẵn sàng để uống. Ví dụ, Buavita Guava chứa 100% vitamin A nhu cầu của bạn, vì vậy uống Buavita Guava có thể giúp đáp ứng nhu cầu vitamin A hàng ngày của bạn.