Mục lục:
Một trong những vấn đề mà chị em thường gặp phải nhưng ngại ngùng không dám tiết lộ đó là âm đạo không được se khít như xưa. Trên thực tế, vấn đề này khá phổ biến và trong hầu hết các trường hợp, đó là điều đương nhiên. Tuy nhiên, âm đạo chảy xệ có thể khiến bạn bất an và không đạt được khoái cảm cao nhất trên giường. Ngoài ra, âm đạo quá chật có thể dẫn đến các tình trạng như tiểu không tự chủ. Vâng, bạn không cần phải lo lắng. Nếu chăm sóc đúng cách và đúng kỹ thuật, âm đạo có thể được trẻ hóa trở lại. Có nhiều cách khác nhau để thắt chặt âm đạo mà bạn có thể thử. Sau đây là đánh giá đầy đủ về từng phương pháp.
1. Thể dục làm se khít âm đạo.
Âm đạo có thể nới lỏng do nhiều thứ khác nhau. Đó có thể là do các cơ ở xương chậu dưới trong vùng âm đạo của bạn đang yếu đi hoặc do lớp niêm mạc của da âm đạo bị lỏng ra. Nếu bạn không cảm thấy âm đạo bị cắn mạnh khi quan hệ tình dục, có thể là do các cơ vùng chậu dưới của bạn đang yếu đi. Điều này có thể là do quá trình sinh nở bình thường hoặc quá trình lão hóa.
Để thắt chặt các cơ xung quanh âm đạo, bạn có thể thực hiện các bài tập tại nhà. Một trong số đó là bài tập Kegel. Xem hướng dẫn thực hiện các bài tập Kegel trong liên kết này. Ngoài các bài tập Kegel, bạn có thể thực hiện các bài tập đơn giản như bài tập hông, squat, nâng chân. Thường xuyên thực hiện các bài tập này có thể là một cách hữu hiệu để thắt chặt âm đạo.
2. Liệu pháp laser
Nếu nguyên nhân khiến âm đạo chảy xệ là do quá trình lão hóa tự nhiên, bạn có thể cân nhắc điều trị bằng laser. Với liệu pháp laser, niêm mạc âm đạo của bạn sẽ được "bắn" bằng một tia laser đặc biệt. Tia laser sẽ kích hoạt quá trình sản sinh collagen trong da. Bằng cách đó, lớp da và mô âm đạo sẽ trở lại căng và mềm mại như trước.
Liệu pháp trẻ hóa nội tạng phụ nữ này không cần phẫu thuật hay phẫu thuật gì cả. Quá trình này rất nhanh chóng, chỉ khoảng 15 phút. Một khẩu súng laser sẽ được đưa vào âm đạo cách đó bốn đến sáu cm. Sau đó, tia laser được bắn hoặc bắn vào bên trong âm đạo. Ánh sáng laser này sẽ xuyên qua thành âm đạo khoảng đến nửa milimet. Độ sâu này đủ để tiếp cận lớp da chịu trách nhiệm sản xuất collagen. Độ ấm của ánh sáng laser này sẽ hỗ trợ sản sinh collagen và elastin, là hai loại protein có chức năng giữ cho các lớp da săn chắc và dẻo dai.
3. Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh
Một cách thu hẹp âm đạo khá dễ thực hiện đó là duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Như đã đề cập trước đó, âm đạo có thể trở nên lỏng lẻo do quá trình lão hóa. Quá trình lão hóa này là do sự suy giảm collagen và elastin. Khi đó, hàm lượng collagen và elastin trong cơ thể sẽ giảm xuống do các gốc tự do gây hại cho tế bào niêm mạc da âm đạo. Để xua đuổi và ngăn ngừa các gốc tự do, bạn phải tăng cường ăn nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa.
Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa là rau và trái cây có màu sắc mạnh, cho dù rất tối hay rất sáng. Các nguồn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa khác bao gồm các loại hạt, nấm, cá và sữa chua.
Tránh tiêu thụ đồ uống có cồn, thực phẩm có chứa hóa chất hoặc chất bảo quản mạnh và ngừng hút thuốc. Những thứ này là nguồn gốc của các gốc tự do có thể phá vỡ mức độ collagen và elastin trong vùng kín của bạn nữ.
x