Mục lục:
Theo Bộ Y tế, những người có thể được gọi là người cao tuổi là những người từ trên 60 tuổi trở lên. Người cao tuổi cần được quan tâm đặc biệt, vì khả năng của họ không còn được như trước. Chăm sóc người già không khó mà cũng không dễ.
Một số điều quan trọng sau đây bạn cần lưu ý trong việc chăm sóc sức khỏe người cao tuổi.
1. Chú ý đến lượng dinh dưỡng
Nhu cầu dinh dưỡng ở mỗi giai đoạn của cuộc đời chắc chắn là khác nhau, kể cả người cao tuổi. Dựa trên Nutrition.org.uk, nam giới từ 65-74 tuổi được khuyên nên tiêu thụ 2342 kcal mỗi ngày và những người trên 75 tuổi cần 2294 kcal. Trong khi đó, phụ nữ 65-74 tuổi cần 1912 kcal và những người trên 75 tuổi cần 1840 kcal.
Cũng giống như hầu hết mọi người, người cao tuổi cũng cần một lượng dinh dưỡng cân bằng và đa dạng. Áp dụng khái niệm dinh dưỡng cân bằng cho người cao tuổi có thể giúp ngăn ngừa bệnh tật và là một phần trong cách chăm sóc người cao tuổi cần được quan tâm.
Để khắc phục tình trạng giảm cảm giác thèm ăn, bạn có thể thử các mẹo sau được trích dẫn từ NHS.uk:
- Chuyển sang ăn khẩu phần nhỏ hơn nhưng cung cấp thường xuyên hơn.
- Tăng lượng calo bằng cách tiêu thụ các sản phẩm từ sữa như pho mát.
- Tránh tiêu thụ thực phẩm giàu chất béo và đường như nước ngọt, bánh ngọt và bánh quy.
Cách chăm sóc người cao tuổi để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của họ cũng có thể được thực hiện bằng cách cung cấp các chất bổ sung dưới dạng sữa để giúp tăng lượng dinh dưỡng cũng như năng lượng. Bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ trước khi xác định sản phẩm nào phù hợp với người cao tuổi.
Điều này cũng áp dụng cho những người cao tuổi đang hồi phục sức khỏe hoặc khi chăm sóc những người lớn tuổi bị bệnh. Theo một tạp chí năm 2019 được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu và Chăm sóc Lão khoa, những người lớn tuổi bị bệnh có nguy cơ bị suy dinh dưỡng. Dinh dưỡng đầy đủ có thể giúp quá trình hồi phục nhanh hơn và ngăn ngừa các biến chứng.
Cố gắng bổ sung rau củ quả trong thực đơn hàng ngày để đáp ứng nhu cầu vitamin và khoáng chất hàng ngày cho người cao tuổi. Nếu người già khó nhai, có thể ép rau, trái cây.
Kết hợp nhiều cách chế biến thức ăn để những khó khăn trong việc nhai nuốt không trở thành trở ngại trong việc đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của người cao tuổi.
Đừng quên rằng lượng nước cũng phải được đáp ứng. Nếu người cao tuổi không thể uống quá nhiều nước, hãy khắc phục bằng cách phục vụ món ăn có súp hoặc hoa quả chứa nhiều nước.
2. Các vấn đề về sức khỏe của da
Sức khỏe làn da là một trong những vấn đề quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe người cao tuổi. Khi chúng ta già đi, làn da cũng trải qua những thay đổi. Những thay đổi này phụ thuộc vào một số khía cạnh như lối sống, chế độ ăn uống, di truyền và các thói quen khác.
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là một trong những nguyên nhân chính khiến da bị tổn thương. Tia cực tím có thể gây tổn thương các mô đàn hồi trên da, khiến da chảy xệ, nếp nhăn, thậm chí là ung thư da.
Các yếu tố góp phần khác là mất mô mỡ giữa da và cơ mặt, căng thẳng, trọng lực, thói quen cử động khuôn mặt (cười và cau mày), dẫn đến béo phì.
Một số vấn đề sức khỏe về da thường xảy ra ở người cao tuổi là xuất hiện nếp nhăn, đường nét trên khuôn mặt rõ ràng hơn, da khô và ngứa do giảm các tuyến dầu trên da, xuất hiện các đốm đen và ung thư da.
3. Giảm khối lượng cơ
Điểm tiếp theo cần biết bao gồm cách chăm sóc người già là khối lượng cơ. Mất khối lượng cơ liên quan đến tuổi tác, còn được gọi là giảm cơ, là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa.
Theo Health.Harvard.edu, khi bước sang tuổi 30, bạn sẽ bắt đầu giảm khối lượng cơ 3-5% mỗi thập kỷ.
Khối lượng cơ giảm sẽ dẫn đến suy yếu sức mạnh và khả năng vận động. Cả hai điều này đều có thể khiến người già dễ ngã và tăng nguy cơ gãy xương.
Tuy nhiên, điều này có thể được ngăn chặn và khối lượng cơ sẽ không bị mất mãi mãi. Một cách là duy trì tích cực tập luyện sức đề kháng, chẳng hạn như tập tạ.
Chế độ dinh dưỡng chắc chắn cũng cần được quan tâm, đặc biệt là lượng protein. Ví dụ, người cao tuổi nặng 80 kg cần từ 79 đến 103 gam protein mỗi ngày. Để thực hiện được điều này, người cao tuổi cần ăn những thực phẩm giàu chất đạm.
Ngoài ra, sữa đặc biệt dành cho cha mẹ thường chứa protein cũng có thể được cung cấp để giúp đáp ứng nhu cầu hàng ngày này.
Để chăm sóc sức khỏe cho người già hoặc người già mới ốm dậy, không muốn ăn, ăn uống khó khăn, mắc các bệnh hiểm nghèo như tai biến mạch máu não thì cần phải đặc biệt chú ý, nhất là chế độ dinh dưỡng. Bắt đầu từ các vấn đề về sức khỏe làn da, với việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng và duy trì hoạt động thể chất sẽ giảm được nguy cơ tai biến và giữ được sức khỏe cho người cao tuổi.
x
