Hàm lượng nước ép ổi có lợi cho hệ thống miễn dịch

Bạn cần luôn duy trì hệ thống miễn dịch của mình để không dễ mắc bệnh. Hệ thống miễn dịch hoặc hệ thống miễn dịch hoạt động bằng cách bảo vệ bạn khỏi vi trùng gây bệnh. Hệ thống miễn dịch bị ảnh hưởng bởi lối sống mà bạn sống và một trong số đó là chế độ ăn uống cân bằng.

Một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm carbohydrate, protein và trái cây và rau quả là nguồn dinh dưỡng. Một trong những loại trái cây hữu ích trong việc duy trì sức bền là ổi. Hàm lượng ổi được tiêu thụ trực tiếp hoặc dưới dạng nước ép có thể mang lại lợi ích tích cực cho hệ thống miễn dịch.

Nội dung của ổi và lợi ích của nó đối với hệ thống miễn dịch là gì?

Ổi là một loại trái cây nhiệt đới thường được tìm thấy ở Indonesia. Mặc dù bạn thường xuyên tiêu thụ nó, nhưng bạn có thể không biết hàm lượng và lợi ích của ổi này là gì.

Trên thực tế, ổi có các thành phần có thể làm tăng và duy trì sức bền. Hàm lượng có thể làm tăng và duy trì sức bền này có thể là lý do tại sao bạn không dễ bị ốm khi uống nước ép ổi thường xuyên.

Đây là hàm lượng ổi cung cấp các lợi ích cho hệ thống miễn dịch của bạn.

Vitamin C

Ổi chứa nhiều vitamin C gấp bốn lần so với các loại trái cây họ cam quýt. Một trong những lợi ích của vitamin C là nó giúp tăng khả năng miễn dịch để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và tránh cho bạn khỏi vi trùng gây bệnh.

Trên thực tế, thiếu vitamin C có thể khiến bạn dễ mắc bệnh hơn. Lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày là khoảng 75-100 mg mỗi ngày. Vitamin này không được sản xuất bởi cơ thể, vì vậy bạn cần ăn thực phẩm giàu vitamin C như ổi. Ăn 20 gam ổi (sống hoặc nước ép) có thể đáp ứng nhu cầu vitamin C hàng ngày ở người lớn.

Uống nước ép ổi là một cách dễ dàng để nhận được lợi ích của vitamin C trong khi đáp ứng nhu cầu hàng ngày của họ. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, 100 gram ổi chứa tới 228,3 mg vitamin C.

Vitamin B6

Vitamin B6 có một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ các phản ứng sinh hóa trong hệ thống miễn dịch. Bạn sẽ nhận được thêm vitamin B6 khi tiêu thụ ổi.

Theo Viện Y tế Quốc gia, khuyến nghị hàng ngày cho vitamin B6 là 2 mg. Vitamin này giúp tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách tăng sản xuất các kháng thể.

Vitamin B6 trong ổi cũng cung cấp lợi ích bằng cách giúp cơ thể hấp thụ vitamin B12 để sản xuất các tế bào hồng cầu và các tế bào từ hệ thống miễn dịch.

Nếu một người bị thiếu vitamin B6, việc hình thành các kháng thể sẽ bị giảm nên dễ mắc bệnh hơn.

Vitamin A.

Ổi cũng chứa vitamin A rất quan trọng để duy trì sức khỏe của mắt và hỗ trợ tăng trưởng và phát triển. Ngoài ra, vitamin A được biết là có đặc tính chống viêm do vai trò quan trọng của nó trong việc tăng cường chức năng và sự phát triển của hệ thống miễn dịch.

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, 100 gram ổi chứa 624 IU vitamin A (đơn vị quốc tế).

Lợi ích của ổi trong việc ngăn ngừa các bệnh khác nhau

Hàm lượng trong ổi có khả năng duy trì và cải thiện hệ thống miễn dịch để bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật. Các thành phần khác của ổi cũng mang lại những lợi ích như:

Giảm nguy cơ ung thư, vì nó giàu chất chống oxy hóa
Tốt cho bệnh nhân tiểu đường, vì chỉ số đường huyết thấp
Giữ cho da không bị lão hóa sớm, vì nó rất giàu vitamin A và Vitamin C.
Khắc phục tình trạng táo bón, vì nó rất giàu chất xơ
Tốt cho phụ nữ mang thai vì nó rất giàu Vitamin B9 giúp hình thành hệ thần kinh của bé

Ngoài ra, vì căn bệnh COVID-19 là bệnh đặc hữu và dễ lây truyền, nên bổ sung vitamin C từ ổi cũng có thể hữu ích để giúp hệ thống miễn dịch chống lại loại coronavirus này.

Mặc dù hiệu quả của vitamin C trong việc ngăn ngừa COVID-19 vẫn đang được nghiên cứu, nhưng việc luôn đáp ứng nhu cầu hàng ngày của vitamin C là một trong những bước để bảo vệ bạn khỏi đại dịch này.

Ổi là một loại trái cây dễ dàng tìm thấy ở Indonesia. Bạn cần tận dụng điều này vì ổi có vô số lợi ích cho sức khỏe.