Mục lục:
- Tại sao, thực sự, làn da thiếu niên cần dinh dưỡng thích hợp?
- Sau đó, các chất dinh dưỡng da phải được đáp ứng cho các thanh thiếu niên là gì?
- 1. Vitamin A
- 2. Vitamin C
- 3. Vitamin E
Tuổi mới lớn có thể nói là giai đoạn chuyển từ trẻ em thành người lớn. Trong giai đoạn này, ở lứa tuổi thanh thiếu niên có rất nhiều thay đổi cả về thể chất lẫn tinh thần. Một trong số đó là trên da. Da ở tuổi thiếu niên cần dinh dưỡng thích hợp để trông đẹp và tất nhiên là khỏe mạnh. Vậy, các bạn tuổi teen cần bổ sung dinh dưỡng gì cho da?
Tại sao, thực sự, làn da thiếu niên cần dinh dưỡng thích hợp?
Không giống như thời thơ ấu, khi bạn bước vào tuổi vị thành niên, bạn sẽ bận tâm hơn đến các hoạt động khác nhau. Đó là lý do tại sao, chúng ta bắt buộc phải luôn chăm sóc sự sạch sẽ và sức khỏe của làn da.
Làn da khỏe mạnh không chỉ đóng vai trò quan trọng đối với ngoại hình mà còn là hàng rào ngăn cách giữa môi trường bên ngoài và các cơ quan bên trong cơ thể.
Để có được tất cả những điều trên, một điều không thể bỏ qua đó là đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho làn da tuổi teen. Đúng vậy, chăm sóc da tốt bắt đầu từ việc bổ sung dinh dưỡng hợp lý.
Trên thực tế, ngoài cơ thể, làn da cũng cần "thức ăn" phù hợp để thực hiện các chức năng của mình một cách tối ưu. Nếu không, sẽ có những tác dụng phụ gây bất lợi cho mô và cấu trúc da của trẻ vị thành niên, đặc biệt là trong giai đoạn ấu thơ.
Sau đó, các chất dinh dưỡng da phải được đáp ứng cho các thanh thiếu niên là gì?
Để giữ cho làn da thiếu niên trong tình trạng khỏe mạnh, việc điều trị không nên được thực hiện một cách cẩu thả. Vì vậy, hãy đảm bảo dinh dưỡng cho da của bạn luôn được đáp ứng tối ưu, chẳng hạn như từ các chất dinh dưỡng sau:
1. Vitamin A
Vitamin A có lẽ được biết đến nhiều hơn trong việc duy trì sức khỏe của mắt. Nhưng dường như, vitamin cũng không kém phần tuyệt vời trong việc chăm sóc sức khỏe làn da. Vitamin A được cho là có thể làm mờ các đốm nâu thường xuất hiện do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Ngoài ra, vitamin A được cung cấp đầy đủ có thể giúp phục hồi các mô da bị tổn thương.
Vitamin A có thể được thu nhận dễ dàng từ các loại rau như cà rốt, rau bina, cải xoăn, khoai lang, rau diếp; đến trái cây như xoài, dưa hấu, đu đủ, v.v.
2. Vitamin C
Vitamin C không chỉ có khả năng duy trì hệ thống miễn dịch của cơ thể mà còn chăm sóc làn da khỏe mạnh. Lý do là, vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa, có nhiệm vụ chống lại các gốc tự do gây tổn thương da. Ngoài ra, một lý do quan trọng khác tại sao vitamin C cần thiết cho dinh dưỡng của làn da tuổi teen là vì vitamin C khuyến khích sản xuất collagen, có chức năng thắt chặt và duy trì độ đàn hồi của da.
Bạn có thể ăn trái cây họ cam quýt, dâu tây, cà chua, kiwi, dứa và xoài để cung cấp vitamin C.
3. Vitamin E
Ngoài vitamin C, vitamin E cũng là một chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe làn da tuổi teen trong việc chống lại sự tấn công của các gốc tự do. Trên thực tế, vitamin E được cho là có thể giữ cho da không dễ bị khô đồng thời bảo vệ da khỏi tia cực tím (UV).
Đó là lý do tại sao vitamin E được tìm thấy trong nhiều sản phẩm chăm sóc da. Tuy nhiên, bạn cũng có thể hấp thụ tối đa vitamin E từ các loại hạt, rau bina, bơ, bông cải xanh, cà chua, xoài và các loại khác.
Ngoài việc tiêu thụ các nguồn thực phẩm giàu vitamin, bạn cũng có thể bổ sung dinh dưỡng cho da để duy trì sức khỏe đồng thời bảo vệ khỏi vi trùng và vi khuẩn, bằng cách cung cấp các sản phẩm chăm sóc da phù hợp.
Một lựa chọn là sử dụng xà phòng nước chống vi khuẩn có chứa các hạt quả mơ tự nhiên. Lý do là, mơ là một trong những loại trái cây chứa nhiều vitamin khác nhau để duy trì sức khỏe và vẻ đẹp làn da của các bạn tuổi teen.
Thật thú vị, được trích dẫn từ trang Healthline, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự kết hợp của vitamin C và E (cả hai đều có trong quả mơ), dù được tiêu thụ hay chứa trong các sản phẩm chăm sóc da, sẽ hoạt động hiệu quả hơn để nuôi dưỡng và làm sáng da.
Không chỉ vậy, hạt quả mơ tự nhiên còn có khả năng đánh bay bụi bẩn đọng lại trong lỗ chân lông, bảo vệ da khỏi vi trùng và vi khuẩn để tạo ra một làn da khỏe mạnh và sạch sẽ. Vì vậy, đừng ngần ngại cung cấp các chế độ dinh dưỡng và chăm sóc da tốt nhất để làm đẹp, để tăng thêm sự tự tin trong các hoạt động hàng ngày.
x
