4 lý do tiêu hóa khỏe mạnh là chìa khóa cho khả năng miễn dịch mạnh mẽ của trẻ

Nếu con bạn dễ bị ốm, bạn cần phải cảnh giác vì điều này có thể cho thấy có vấn đề gì đó trong quá trình tiêu hóa của chúng. Điều này có thể xảy ra do sự mất cân bằng về số lượng vi khuẩn trong đường tiêu hóa của trẻ.

Vi khuẩn thường được biết đến như là nguyên nhân của các bệnh khác nhau. Tuy nhiên, sự mất cân bằng vi khuẩn được đề cập là vi khuẩn tốt có chức năng duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa của con bạn.

Vì vậy, việc duy trì sức khỏe đường tiêu hóa của trẻ quan trọng như thế nào? Dưới đây chúng tôi đã tóm tắt 4 lý do tại sao việc duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa của trẻ lại quan trọng và những cách bạn có thể chăm sóc nó.

Lý do tầm quan trọng của việc duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa của trẻ

Duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa của trẻ trong những năm đầu đời có ảnh hưởng lâu dài đến sự phát triển và tăng trưởng của trẻ sau này. Một trong số đó, tiêu hóa khỏe mạnh sẽ khiến trẻ ít bị nhiễm trùng và bệnh tật hơn.

Điều này là do trong đường tiêu hóa có rất nhiều hệ vi sinh hoặc vi khuẩn tốt có thể giúp kiểm soát hệ tiêu hóa. Những vi khuẩn tốt này cũng có khả năng hỗ trợ hệ thống miễn dịch của trẻ và ảnh hưởng đến các khía cạnh sức khỏe tổng thể của cơ thể trẻ, cả về thể chất và tinh thần.

1. Tiêu hóa khỏe mạnh có thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn

Tất cả các chất dinh dưỡng bạn cung cấp cho trẻ sẽ được hấp thụ qua đường tiêu hóa của trẻ. Việc hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng sẽ giúp trẻ nhận được lợi ích tối đa từ mỗi lượng dinh dưỡng được tiêu thụ.

Một số chất dinh dưỡng thường được hấp thụ trong ruột hoặc đường tiêu hóa của trẻ bao gồm sắt, protein, carbohydrate và chất béo. Những chất dinh dưỡng này rất quan trọng để hỗ trợ sự phát triển của trẻ.

2. Tiêu hóa lành mạnh có thể ảnh hưởng đến não

Trong cơ thể, có một mạng lưới Trục ruột-não (Trục ruột-não) liên kết hệ vi sinh vật hoặc vi khuẩn cả trong đường tiêu hóa với các chức năng cảm xúc và nhận thức trong não.

Dựa trên nghiên cứu được công bố trong Biên niên sử về Tiêu hóa, vi khuẩn tốt trong đường tiêu hóa có thể ảnh hưởng đến tương tác Trục ruột-Não. Các tương tác được đề cập đến bao gồm phản ứng căng thẳng, lo lắng và chức năng ghi nhớ.

Do đó, việc mất cân bằng đường tiêu hóa ở trẻ có thể khiến trẻ dễ cảm thấy căng thẳng, lo lắng, trầm cảm. Ngược lại, nếu hệ tiêu hóa của trẻ khỏe mạnh thì nguy cơ bị căng thẳng, lo âu và trầm cảm ở trẻ sẽ giảm đi.

3. Tiêu hóa lành mạnh có thể giúp loại bỏ chất thải dễ dàng hơn

Đường tiêu hóa có vai trò loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể, điều này rất quan trọng trong việc hỗ trợ chức năng gan.

Do đó, hãy cho trẻ ăn những thực phẩm chứa nhiều chất xơ để đường tiêu hóa của trẻ luôn khỏe mạnh để trẻ đi tiêu đều đặn.

Ngoài chất xơ, nước cũng có thể giúp duy trì sức khỏe của đường tiêu hóa, đặc biệt là liên quan đến việc xử lý chất thải.

4. Tiêu hóa khỏe mạnh có thể hỗ trợ khả năng miễn dịch của trẻ

Khoảng 70% hệ thống miễn dịch của cơ thể con người có thể được tìm thấy trong đường tiêu hóa. Do đó, nếu đường tiêu hóa của trẻ không có sự cân bằng vi khuẩn tốt, trẻ sẽ dễ mắc bệnh hơn.

Trên thực tế, theo nghiên cứu từ Weill Cornell Medicine Qatar, sự mất cân bằng vi khuẩn xảy ra trong thời thơ ấu có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh hen suyễn và bệnh chàm của trẻ.

Để ngăn ngừa những nguy cơ này, hãy đảm bảo rằng bạn luôn hỗ trợ khả năng miễn dịch của trẻ bằng cách duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa ngay từ khi còn nhỏ.

Dinh dưỡng để duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa của trẻ

Dinh dưỡng lành mạnh là một trong những yếu tố chính để hình thành sự cân bằng của vi khuẩn tốt trong đường tiêu hóa. Vì vậy, bước đầu tiên bạn có thể làm để duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa của trẻ là đáp ứng nhu cầu hàng ngày của trẻ với chế độ dinh dưỡng phù hợp.

Bạn có thể cung cấp các chất dinh dưỡng sau để giúp duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa của trẻ:

Thức ăn lên men. Thực phẩm lên men có thể duy trì sự cân bằng của vi khuẩn tốt trong đường tiêu hóa. Thực phẩm lên men mà bạn có thể cho trẻ ăn như sữa chua, kefir, rau củ lên men như kim chi và tempeh.
Thực phẩm giàu chất xơ. Tiêu thụ chất xơ có thể giúp giảm nguy cơ táo bón ở trẻ em. Chất xơ mà bạn có thể cung cấp cho trẻ dưới dạng bánh mì nguyên cám, gạo lứt, chuối và quả mọng.
Bổ sung probiotic. Probiotics chứa các vi khuẩn tốt để duy trì sự cân bằng của vi khuẩn trong đường tiêu hóa. Với những lợi ích, hãy bổ sung probiotic cho con bạn thông qua sữa tăng trưởng có chứa PDX: GOS và Beta-glucan. Cả hai thành phần này đều được cho là có tác dụng làm giàu vi khuẩn tốt trong đường tiêu hóa để hệ miễn dịch của trẻ đạt hiệu quả tối ưu.

Bạn cũng cần cân nhắc tránh cho trẻ ăn các sản phẩm đồ ăn thức uống đã qua chế biến. Ví dụ: khoai tây chiên, đồ ăn nhanh và đồ uống có chứa chất làm ngọt nhân tạo. Điều này là do những sản phẩm này có thể phá vỡ sự cân bằng của vi khuẩn tốt trong đường tiêu hóa của trẻ.

Hơn nữa, khi trẻ mắc bệnh như sốt, mẹ đừng vội cho trẻ uống kháng sinh.

Những loại thuốc kháng sinh này được cho là có thể làm giảm vi khuẩn tốt trong ruột. Vì vậy, hãy luôn tham khảo ý kiến của bác sĩ nhi khoa trước khi đưa ra loại thuốc phù hợp để điều trị bệnh cho trẻ.

Ngoài việc đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng, việc áp dụng thói quen ngủ tốt cũng có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng của vi khuẩn trong đường tiêu hóa.

Do đó, hãy dạy trẻ ngủ đủ giấc theo khuyến nghị của lứa tuổi. Ví dụ, trẻ từ 1-2 tuổi cần ngủ 11-14 giờ, còn trẻ 3-5 tuổi là 10-13 giờ. Bạn muốn biết thêm về chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe hệ tiêu hóa của trẻ? Vui lòng bấm vào đây.