4 Cách khắc phục tình trạng chậm chạp và khó tập trung tại văn phòng

Hàng đống công việc trong văn phòng tưởng chừng như vô tận rất dễ khiến bạn cảm thấy quá tải. Kết quả là bạn thường đột ngột hay quên hoặc mất tập trung giữa lúc đang hoạt động khiến năng suất công việc giảm sút nghiêm trọng. Có cách nào để khắc phục tình trạng khó tập trung trong văn phòng không?

Khó tập trung trong văn phòng là dấu hiệu của sự "chậm chạp"

Khó tập trung do làm việc quá sức tại văn phòng có thể khiến năng suất làm việc giảm sút. Không thể phủ nhận rằng căng thẳng khiến chúng ta khó suy nghĩ sáng suốt. Bởi vì khi căng thẳng, não có nhiều khả năng lựa chọn suy nghĩ về các vấn đề hiện tại hơn là cách tìm ra giải pháp trong tương lai.

Để suy nghĩ về một vấn đề, bộ não cần rất nhiều năng lượng để thực hiện quá trình suy nghĩ, ghi nhớ, hấp thụ và tiêu hóa thông tin, đưa ra quyết định và hành vi. Vì vậy, khi bộ não buộc phải làm việc để giải quyết những vấn đề khác nhau, sau một thời gian, năng lượng của bộ não sẽ dần cạn kiệt.

Bạn cũng trở nên lười suy nghĩ hơn để suy nghĩ về những thứ khác vì bạn biết rằng quá trình suy nghĩ này chiếm rất nhiều thời gian và năng lượng. Nhìn chung, bạn cũng có vẻ bối rối và choáng váng vì chức năng nhận thức của não không hoạt động bình thường sau khi được tắm hạn chót khăng khăng trong văn phòng.

Theo thuật ngữ phổ biến, vấn đề khó tập trung tại văn phòng (hoặc bất cứ nơi nào khác) do làm việc quá sức thường được đề cập đến lola bí danh "Đang tải lâu rồi ”hoặc chậm (yếu não). Bởi vì, bạn cần nhiều thời gian hơn để tiếp thu thông tin. Trong một số trường hợp, một người "lola" cũng cảm thấy khó khăn trong việc truyền đạt ý kiến ​​của mình bằng lời.

Cách đúng để khắc phục tình trạng khó tập trung trong văn phòng

Dưới đây là một số cách khắc phục tình trạng khó tập trung trong văn phòng để bạn có thể tập trung hơn vào bàn làm việc.

1. Làm cho bàn làm việc văn phòng thoải mái nhất có thể

Một ví dụ về hồ cạn mà bạn có thể đặt trên bàn văn phòng của mình

Hãy thử trang trí bàn làm việc văn phòng của bạn với những thứ khiến bạn vui vẻ hoặc có động lực. Ví dụ như treo một bức ảnh của một cặp vợ chồng hoặc gia đình, đính kèm những lời truyền cảm hứng hoặc đặt một số cây tươi trên bàn.

Không khí văn phòng thoải mái có thể khiến bạn tập trung và cao độ hơn trong khi làm việc. Ngoài ra, đặt cây tươi gần bàn làm việc hoặc xung quanh phòng cũng có thể giúp giảm căng thẳng.

2. Đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân chính khiến bạn thường xuyên uể oải trong công việc. Hãy nhớ ngoài việc ăn uống, bạn cũng cần ngủ đủ giấc để có thể giữ được sức khỏe và thực hiện các hoạt động thường ngày.

Bạn hãy thử nhớ lại xem, đêm qua bạn đã ngủ đủ giấc chưa? Để bạn có được giấc ngủ chất lượng, phòng ngủ của bạn phải thoải mái. Đảm bảo rằng nhiệt độ phòng ở mức lý tưởng, sơn tường không quá sặc sỡ, không bị ồn, và chất lượng của đệm và khăn trải giường được sử dụng là tốt.

Ngoài ra, hãy ngủ trong ánh đèn tối và tránh đặt các thiết bị cạnh giường hoặc dưới gối. Thay vào đó, hãy đặt thiết bị của bạn ở nơi khó tiếp cận với tay người dùng. Uống một tách trà hoa cúc trước khi ngủ một giờ cũng sẽ giúp bạn thư thái hơn khi ngủ.

Có cơ hội nào để chợp mắt không? Đừng bỏ lỡ nó. Ngủ trưa ít nhất 15 phút trước khi quay lại làm việc sau bữa trưa có thể giúp cơ thể sảng khoái.

3. Thường xuyên kéo dài tại văn phòng

Công việc dồn dập không phải là lý do để bạn làm căng mọi việc trong một phút. Đúng vậy, sau vài giờ nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính, hãy dành một phút để thực hiện một số động tác kéo giãn cơ đơn giản để thư giãn mắt và cơ bắp của bạn. Điều này cũng có hiệu quả trong việc giúp khắc phục tình trạng khó tập trung tại văn phòng, bạn biết đấy!

Bạn có thể cử động chân, vai, đầu, tay để quá trình tuần hoàn máu trong vùng diễn ra thuận lợi hơn. Nếu có thể, hãy đi bộ thong thả bên ngoài văn phòng để hít thở không khí trong lành cũng có thể giúp thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn.

4. Tập thể dục cho não của bạn mỗi ngày

Mất chất béo do giảm chức năng nhận thức của não thực sự là một phần của quá trình lão hóa. Tuy nhiên, duy trì sức khỏe não bộ ngay từ khi còn nhỏ có thể giúp khắc phục tình trạng khó tập trung; có thể là tại văn phòng hoặc bất cứ nơi nào bạn làm việc.

Cố gắng trau dồi kỹ năng tư duy của bạn với những sở thích mới như giải ô chữ, cờ vua, viết lách, v.v. Về bản chất, thường xuyên làm những việc đòi hỏi bạn phải suy nghĩ nhiều hơn để tìm ra lối thoát có thể giúp rèn luyện trí não giúp đầu óc luôn nhạy bén.