4 Làm thế nào để ngăn ngừa tổn thương mắt ngay cả khi ngồi trước máy tính cả ngày & bull; chào bạn khỏe mạnh

Trong thời đại công nghệ phát triển như vũ bão, chúng ta càng phụ thuộc vào công nghệ này. Ngày nay, chúng ta ngày càng không thể tách rời điện thoại thông minh hay máy tính, máy tính để bàn hay máy tính xách tay để thực hiện các hoạt động thường ngày của mình.

Bạn biết đấy, dành hơn 5 giờ trước màn hình máy tính là không tốt cho sức khỏe. Hơn thế nữa, nếu công việc của bạn đòi hỏi bạn phải dán mắt vào màn hình máy tính đến 9 giờ một ngày! Đôi mắt có thể bị đau hoặc rất mệt mỏi.

Tình trạng mỏi mắt hoặc mỏi mắt do ngồi máy tính lâu là hiện tượng phổ biến. Các triệu chứng thường gặp của mắt mệt mỏi là mỏi, ngứa và nóng rát mắt. Đôi mắt mệt mỏi hiếm khi là một tình trạng nghiêm trọng, ngay cả khi chúng thực sự làm phiền bạn.

Đôi khi mắt mệt mỏi là dấu hiệu của một số bệnh lý mà có thể cần được chăm sóc y tế. Nếu tình trạng mỏi mắt kéo dài, bạn có thể đến bác sĩ để điều trị. Đừng bỏ qua đôi mắt mệt mỏi không biến mất, vì điều này có thể liên quan đến đau đầu hoặc các vấn đề về mắt như nhìn đôi, dẫn đến những thay đổi đáng kể trong tầm nhìn của bạn.

Tại sao mắt bị mỏi sau khi nhìn chằm chằm vào máy tính trong một thời gian dài?

Mệt mỏi mắt do ngồi trước máy tính quá lâu thường được gọi là hội chứng thị lực máy tính hoặc hội chứng thị giác máy tính. Tình trạng này ảnh hưởng đến 50% -90% người lao động làm việc sử dụng máy tính. Chà, rất nhiều! Trên thực tế, khoảng 10 triệu người thực hiện khám mắt mỗi năm hội chứng thị giác máy tính điều này.

Quá lâu trước máy tính, cũng như trên các thiết bị kỹ thuật số khác, khiến chúng ta ít chớp mắt hơn. Nói chung một người chớp mắt 18 lần một phút. Bằng cách chớp mắt tự nhiên, chúng taLàm tươi đôi mắt của chúng ta. Một nghiên cứu cho biết ai đó sử dụng máy tính hoặc thiết bị kỹ thuật số khác chỉ chớp mắt 9 lần một phút, hay chỉ nhấp nháy một nửa so với bình thường. Kết quả là mắt trở nên khô, mỏi, ngứa và nóng.

Các triệu chứng của mắt mệt mỏi

Nói chung, các triệu chứng của mắt mệt mỏi bao gồm:

Kích ứng hoặc căng mắt
Khó tập trung
Mắt khô hoặc ướt
Nhìn đôi hoặc mờ
Tăng độ nhạy với ánh sáng
Đau ở cổ, vai hoặc lưng

Những triệu chứng này có thể làm giảm năng suất hàng ngày của bạn, kể cả trong công việc. Tuy nhiên, khi bạn ngủ, mắt của bạn có thể được nghỉ ngơi và nhận được chất dinh dưỡng cần thiết để hoạt động trở lại vào ngày hôm sau. Thiếu ngủ đồng nghĩa với việc kéo dài sự kích thích của đôi mắt mệt mỏi của bạn.

Cách phòng tránh máy tính gây hại cho mắt

Đôi mắt mệt mỏi kéo dài có thể làm hỏng thị lực và cản trở các hoạt động hàng ngày. Để ngăn chặn điều này thực sự khá dễ dàng. Bạn chỉ đơn giản là thay đổi thói quen sinh hoạt hoặc làm việc trong văn phòng hoặc trong môi trường của bạn.

Có một số mẹo mà bạn có thể thực hiện từ Viện Mắt Quốc gia, Phòng ngừa mù lòa và Giúp mắt thông minh, đó là:

Làm cho màn hình máy tính của bạn "thân thiện"

Đặt màn hình máy tính cách mắt khoảng 50-66 cm.
Loại bỏ bụi và dấu vân tay trên màn hình. Các vết ố trên màn hình có thể làm giảm độ tương phản và tăng ánh sáng và phản chiếu.
Chọn màn hình có thể nghiêng và xoay.
Cân nhắc sử dụng bộ lọc ánh sáng trên màn hình của bạn.

Thay đổi môi trường làm việc của bạn

Điều chỉnh ánh sáng trong phòng sao cho không quá sáng, quá tối hoặc có phản xạ ánh sáng trên màn hình máy tính.
Sử dụng ghế có thể điều chỉnh độ cao.

Đừng chỉ làm việc!

Hãy thử quy tắc 20-20-20! Cứ sau 20 phút, hãy nhìn vật gì đó cách xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây.
Đăng ghi chú có nội dung "Nhấp nháy!" trên máy tính của bạn, vì vậy bạn sẽ không quên.
Thiết lập thời gian nghỉ ngơi thường xuyên và giữ khoảng cách với máy tính trong một thời gian.

Chăm sóc mắt nhỏ

Chườm khăn ấm cho đôi mắt bị mỏi hoặc khô của bạn (khi bạn nhắm mắt lại).
Dùng thuốc nhỏ mắt để làm tươi mắt khi cảm thấy khô.
Để giúp mắt không bị khô khi làm việc trong nhà, hãy sử dụng máy lọc không khí để lọc bụi và tăng độ ẩm.