Mục lục:
- Mẹo để ngăn ngừa má phúng phính hoặc Mập mạp
- 1. Tập thể dục cho khuôn mặt
- 2. Tránh uống rượu quá mức
- 3. Tránh ăn carbohydrate tinh chế
- 4. Hạn chế ăn mặn
Má Mập mạp Hay còn gọi là mũm mĩm đôi khi làm cho khuôn mặt trông dễ thương. Tuy nhiên, không ít cũng cảm thấy phiền phức vì nó khiến bạn trông béo lên trông thấy. Hai má có thể bị hóp do lượng mỡ tích tụ không đều trên vùng mặt. Chà, việc tích tụ mỡ ở một vùng trên khuôn mặt thường không được nhận ra do thói quen không lành mạnh của bạn. Có cách nào để ngăn đôi má phúng phính hoặc Mập mạp?
Mẹo để ngăn ngừa má phúng phính hoặc Mập mạp
1. Tập thể dục cho khuôn mặt
Giảm mỡ trong cơ thể nói chung có thể được khắc phục bằng các bài tập thể dục hoặc vận động. Tương tự như vậy với phần mỡ ở má. Bạn có thể thực hiện các bài tập trên khuôn mặt. Các bài tập cho khuôn mặt được cho là làm cho má trông mỏng hơn và các cơ trên mặt căng hơn, theo nghiên cứu từ Aethestic Surgery năm 2014,
Các bài tập cho khuôn mặt để má không bị hóp do nhiều mỡ thừa có thể thực hiện với nhiều động tác khác nhau.
Ví dụ, bằng cách thổi phồng và đẩy không khí trong má sang phải rồi sang trái. Sau đó, bạn cũng có thể cong môi sang bên phải và bên trái. Sau đó, bạn có thể mỉm cười với những chiếc răng có thể nhìn thấy được giữ trong vài giây một lần.
Hãy nhớ rằng hiệu quả của việc ngăn ngừa má hóp bằng cách tập thể dục cho khuôn mặt là không chắc chắn và vẫn còn rất ít nghiên cứu. Vì vậy, bạn có thể hỏi bác sĩ chuyên khoa trước khi thực hiện.
2. Tránh uống rượu quá mức
Theo một nghiên cứu năm 2011 từ Đại học Navarra ở Tây Ban Nha, uống rượu có thể dẫn đến tăng cân đáng kể. Điều này là do rượu có hàm lượng calo cao nhưng ít chất dinh dưỡng.
Càng uống nhiều rượu, bạn càng tăng cân, hai má càng phúng phính.
Để ngăn ngừa đôi má phúng phính, Trung tâm Phòng ngừa và Kiểm soát Bệnh tật khuyến cáo hạn chế uống rượu, chỉ uống tối đa 1 ly mỗi ngày đối với phụ nữ và 2 ly đối với nam giới.
3. Tránh ăn carbohydrate tinh chế
Bạn có thích ăn vặt các loại thực phẩm như bánh quy hoặc bánh quy hàng ngày không? Nếu vậy, nó có thể làm lộ má của bạn Mập mạp. Một cách gián tiếp, các loại thực phẩm nhiều đường như bánh quy, bánh quy và mì ống, các thành phần cơ bản được làm từ carbohydrate tinh chế.
Những loại carbohydrate này đã trở thành nguyên nhân phổ biến của việc tăng cân và tích tụ chất béo khắp cơ thể. Đồ ăn nhẹ như bánh quy cũng chứa một ít chất xơ nên rất dễ tiêu hóa và sẽ giúp bạn không muốn ăn vặt vì không bị no bụng.
Để chắc chắn hơn, nghiên cứu từ Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ đã xem xét chế độ ăn của hơn 42.000 người trưởng thành trong 5 năm. Kết quả cho thấy những người tham gia thường xuyên ăn carbohydrate tinh chế có nhiều chất béo hơn. Một cách tự động, điều này cũng sẽ giúp đôi má trông đầy đặn hơn.
Để ngăn ngừa sự xuất hiện của đôi má phúng phính, bạn nên thay thế những thực phẩm không lành mạnh này bằng những thực phẩm như lúa mì, rau và trái cây. Ngoài khả năng ngăn ngừa má hóp, những thực phẩm này còn có thể ngăn ngừa tăng cân. Da trên má của bạn trông cũng khỏe mạnh và sáng màu hơn do dinh dưỡng từ trái cây và rau quả bạn tiêu thụ.
4. Hạn chế ăn mặn
Thức ăn có vị mặn sẽ rất ngon trên lưỡi. Vị mặn cũng có thể khiến bạn muốn ăn nhiều hơn các loại thực phẩm tương tự này. Tuy nhiên, ai mà ngờ rằng đồ ăn mặn lại có thể khiến má bạn to ra? Có, thức ăn mặn thường chứa nhiều muối hoặc natri.
Natri trong cơ thể có chức năng giữ nước trong cơ thể, nơi có sự tích tụ hoặc giữ lại chất lỏng, kể cả ở mặt. Vì vậy, hãy hạn chế lượng muối ăn hàng ngày, bình thường là 1 thìa cà phê mỗi ngày để ngăn đôi má phúng phính và lượng chất lỏng dư thừa trong cơ thể.
