Mạnh mẽ suốt cả ngày dài? bạn có thể, với 4 thói quen đơn giản này!

Bạn vẫn cảm thấy uể oải và thấp thỏm trong hầu hết thời gian của ngày làm việc? Đừng nghĩ rằng bạn vừa mắc bệnh. Cảm giác uể oải, mệt mỏi, thiếu năng lượng, có thể do bạn đã mắc phải những thói quen sai lầm trong suốt thời gian qua. Vâng, tin hay không thì tùy bạn, có thể có điều gì đó không ổn xảy ra với bạn.

Thay vì chỉ phụ thuộc vào một hoặc hai cốc cà phê, hãy thử thực hiện những thói quen đơn giản trong bài viết này, bạn có thể cảm thấy cơ thể luôn tràn đầy năng lượng, bạn biết đấy!

Những thói quen nào giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng?

1. Đừng quên ăn sáng

Việc giữ cho cơ thể luôn tràn đầy năng lượng mỗi ngày thực ra không khó đối với bạn, bạn không cần phải bận tâm đến việc phải uống thêm các loại thực phẩm chức năng bổ sung vitamin tổng hợp mà chỉ cần đảm bảo ăn sáng là được.

Bữa sáng với dinh dưỡng cân bằng có thể giúp cơ thể tràn đầy năng lượng trong khi thực hiện các hoạt động. Chuyên gia dinh dưỡng Alyssa Cohen cho biết bữa sáng giúp lượng đường trong máu của bạn duy trì ở mức ổn định. Bạn có biết rằng lượng đường trong máu của bạn sẽ tăng vào buổi sáng? Làm thế nào nó có thể tăng vào buổi sáng? Bởi vì việc giải phóng hormone cortisol sẽ tăng lên khi một người thức dậy sau giấc ngủ.

Bạn có thể ăn các nguồn cung cấp carbohydrate tốt vào bữa sáng để giúp lượng đường trong máu duy trì ở mức ổn định. Bạn cũng có thể thử bánh mì nguyên cám, trứng hoặc cá cho thực đơn bữa sáng.

2. Cố gắng nói nhỏ

Công việc mà bạn cảm thấy là vô tận chắc chắn sẽ tiêu hao năng lượng của bạn. Điều này đôi khi cũng khiến bạn quên giao tiếp xã hội. Trên thực tế, giao tiếp xã hội hoặc nói chuyện nhỏ với bạn bè, gia đình hoặc những người bạn mới gặp có thể giúp cơ thể bạn tràn đầy năng lượng.

Một bác sĩ phẫu thuật, Dr. Alex Roher, như đã đưa tin trên tờ Huffington Post, thừa nhận rằng việc giao tiếp xã hội bằng cách lắng nghe ai đó nói chuyện có thể giúp anh ấy tràn đầy năng lượng và tràn đầy năng lượng mặc dù công việc bác sĩ phẫu thuật của anh ấy khá mệt mỏi.

Tại sao nói chuyện nhỏ với người khác giúp cơ thể bạn tràn đầy năng lượng? Vì khi tiếp xúc với người khác, bạn sẽ cảm thấy thoải mái, thư thái hơn và không phải lo lắng bất cứ điều gì.

Từ những tương tác chẳng hạn như trò chuyện, bạn có thể cười hoặc ném những câu chuyện cười. Bằng cách đó, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái và không bị căng thẳng để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.

3. Uống nhiều nước hơn

Nghe có vẻ đơn giản thực sự. Nhưng bạn có biết rằng mất nước cũng có thể khiến bạn uể oải, yếu ớt và thiếu năng lượng?

Một nghiên cứu của Anh cho thấy cứ 5 người thì có một người không biết mình nên uống bao nhiêu nước.

Theo nghiên cứu này, một người thiếu chất lỏng trong cơ thể sẽ dễ dàng cảm thấy mệt mỏi, tức giận, khó tập trung và ăn những thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Các chuyên gia y tế thường khuyên bạn nên uống tám ly mỗi ngày. Cố gắng không uống quá nhiều soda hoặc cà phê.

4. Tắt các thiết bị điện tử của bạn khi bạn muốn ngủ

Theo National Sleep Foundation, người lớn cần ngủ trung bình từ bảy đến tám giờ mỗi đêm. Bây giờ, bạn ngủ bao lâu mỗi đêm? Nếu câu trả lời của bạn là ít hơn thế, bạn nên cố gắng ngủ đủ giấc để giữ cho cơ thể tràn đầy năng lượng.

Tránh xem TV vào đêm khuya ngay cả khi bạn có chương trình yêu thích của mình. Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng bạn không tiếp tục nhìn chằm chằm vào màn hình điện thoại khi ngủ. Để cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng vào ngày mai, hãy bắt đầu tắt TV và điện thoại di động Bạn đang đến gần giờ đi ngủ.

Hãy nhớ rằng bạn vẫn có thể mở bất kỳ tin nhắn công việc hoặc câu chuyện phiếm nào đến điện thoại của bạn vào buổi sáng.

x