4 Lời khuyên để ngăn ngừa mất thính lực ở tuổi già & bull; chào bạn khỏe mạnh

Khi bạn già đi, bạn sẽ trải qua một số thay đổi trong cách hoạt động của cơ thể. Mất thính giác có thể là một trong những thay đổi này. Suy giảm thính lực do lão hóa (lão hóa) là một tình trạng phổ biến chủ yếu ảnh hưởng đến người lớn tuổi.

Khó khăn về thính giác có thể khiến bạn khó hiểu và làm theo lời khuyên của bác sĩ, phản ứng với các cảnh báo và nghe các cuộc gọi điện thoại, chuông cửa và báo thức. Mất thính lực cũng có thể khiến bạn khó thích trò chuyện với gia đình và bạn bè, dẫn đến cảm giác bị cô lập.

Mất thính lực do tuổi tác xảy ra phổ biến nhất ở cả hai tai, ảnh hưởng đến chúng theo cách giống nhau. Bởi vì rối loạn này xảy ra dần dần, nếu bạn mắc bệnh tiền dâm bụt, bạn có thể không nhận ra rằng bạn đã mất một phần khả năng nghe. Có nhiều nguyên nhân liên quan đến suy giảm thính lực do lão hóa. Thông thường, nó phát sinh từ tiếng ồn và những thay đổi ở tai trong theo tuổi tác, nhưng cũng có thể là kết quả của những thay đổi ở tai giữa, hoặc từ những thay đổi phức tạp dọc theo đường thần kinh từ tai đến não. Một số điều kiện y tế và thuốc cũng có thể đóng một vai trò nào đó.

Prebiscusis không thể được chữa khỏi, bởi vì tình trạng này là do sự thoái hóa của các tế bào cảm giác, xảy ra theo tuổi tác. Tuy nhiên, mất thính giác thực sự là một phần có thể tránh được của quá trình lão hóa.

Tôi nên làm gì để tránh bị mất thính lực?

Tại thời điểm này, các nhà khoa học không biết làm thế nào để ngăn ngừa chứng mất thính giác do tuổi tác. Tuy nhiên, bạn có thể bắt đầu bảo vệ mình khỏi nguy cơ mất thính lực do âm thanh gây ra bằng cách bảo vệ tai càng sớm càng tốt.

1. Tránh tiếng ồn

Hạn chế tiếp xúc với tiếng ồn lớn là điều tốt nhất bạn có thể làm để giúp ngăn ngừa chứng lão thị. Ngay cả một tiếng ồn lớn trong thời gian ngắn cũng có thể góp phần vào tình trạng của bạn. Âm nhạc lớn, đặc biệt là từ loa, tai nghe, tai nghe; Nên tránh các nguồn gây tiếng ồn lớn khác, chẳng hạn như pháo nổ, động cơ hoặc súng cầm tay, xe đua, sự kiện thể thao, xe máy, xuồng máy. Không nghe nhạc qua tai nghe hoặc tai nghe ở mức âm lượng tối đa trong thời gian dài.

2. Mang bảo hộ

Nếu bạn biết mình sẽ ở xung quanh có tiếng ồn lớn trong hơn vài phút, hãy cân nhắc việc đeo bảo hộ.

Âm to như thế nào được xếp vào loại ồn? Nếu bạn phải cao giọng hét lên để ai đó cách xa 1-2 mét có thể nghe rõ, tiếng ồn có thể gây nguy hiểm nghiêm trọng đến thính giác của bạn. Khả năng bị hư hại do tiếng ồn là do độ lớn của âm thanh và thời gian bạn tiếp xúc với âm thanh đó. Nếu bạn bị ù tai hoặc khó nghe sau khi tiếp xúc với âm thanh lớn, thì bạn đã tiếp xúc với quá nhiều tiếng ồn. Bạn có thể ngăn ngừa tình trạng mất thính lực bằng cách tránh những tình huống có tiếng ồn quá lớn hoặc sử dụng nút bịt tai để bảo vệ tai, nếu tình hình không cho phép bạn di chuyển ra xa.

Nguy cơ mất thính giác do tiếp xúc với tiếng ồn đặc biệt cao ở các công nhân nhà máy và công nghiệp nặng, công nhân giao thông vận tải, quân nhân, công nhân xây dựng, thợ mỏ, nông dân, lính cứu hỏa, cảnh sát, nhạc sĩ và các chuyên gia trong ngành giải trí. Nếu bạn làm công việc có rủi ro cao, hãy thảo luận với sếp của bạn để đảm bảo rằng nơi làm việc của bạn có một chương trình hiệu quả để bảo vệ quyền điều trần của người lao động và liệu họ có đáp ứng các quy định của địa phương hoặc tiểu bang hay không.

3. Kiểm tra thính giác của bạn theo định kỳ

Hãy nhờ bác sĩ tai mũi họng (tai, mũi, họng) kiểm tra tai để kiểm tra thính lực định kỳ, hoặc nếu cơ sở văn phòng của bạn cung cấp các cuộc kiểm tra tai mũi họng định kỳ. Đảm bảo rằng bạn biết kết quả kiểm tra thính lực của mình, lưu kết quả và theo dõi bất kỳ thay đổi nào từ năm này sang năm khác.

Nếu tắc ráy tai là vấn đề của bạn, hãy hỏi bác sĩ về các phương pháp điều trị tai mà bạn có thể thực hiện tại nhà như dầu khoáng, dầu em bé, glycerin, tưới neti pot hoặc thuốc nhỏ tai thương mại để làm mềm ráy tai.
Nếu mất thính lực do thủng màng nhĩ, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ thêm trước khi sử dụng dụng cụ vệ sinh tai. Lỗ thủng trong màng nhĩ có thể gây giảm thính lực và tiết dịch.
Viêm tai giữa Viêm tai giữa phổ biến nhất ở trẻ em, nhưng người lớn cũng có thể mắc bệnh này. Bạn có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp trên - và các bệnh nhiễm trùng tai thường xảy ra sau chúng - bằng cách rửa tay thường xuyên.
Hỏi bác sĩ về cách giúp ngăn ngừa nhiễm trùng tai do cúm. Nếu bạn vẫn phàn nàn về bệnh nhiễm trùng tai, hãy hỏi ý kiến bác sĩ ngay lập tức trước khi chúng trở nên nghiêm trọng hơn.
Nếu bạn đang dùng thuốc, hãy hỏi bác sĩ xem thuốc của bạn có gây độc cho tai hoặc có khả năng gây hại cho tai hay không. Cũng nên hỏi xem liệu các loại thuốc khác có thể được sử dụng để thay thế hay không. Nếu không, hãy hỏi xem bạn có thể giảm liều hay không - mặc dù đôi khi bạn không thể. Tuy nhiên, bác sĩ sẽ giúp bạn có được loại thuốc cần thiết trong khi cố gắng giảm các tác dụng phụ không mong muốn.

4. Thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh: chế độ ăn ít chất béo bão hòa và calo

Nhiều nghiên cứu dịch tễ học trên thế giới đã chỉ ra mối liên hệ giữa tỷ lệ mắc bệnh mạch vành và mức cholesterol trong máu có xu hướng cao, và lượng chất béo bão hòa cũng thường cao. Dựa trên giả thuyết này, Rosen và một nhóm các nhà nghiên cứu trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Acta Oto-Laryngologica đã kiểm tra hai quần thể từ 40-59 tuổi, tại hai bệnh viện tâm thần trong thời gian 5 năm ở Phần Lan. Một bệnh viện (A) đã được áp dụng chế độ ăn kiêng chất béo bão hòa và chế độ ăn nhiều chất béo không bão hòa đa cho bệnh viện thứ hai (B).

Vào cuối giai đoạn thử nghiệm, nhịp tim biến cố mạch vành giảm đáng kể tại bệnh viện cuối cùng. Tình trạng mất thính lực cũng được cải thiện đáng kể ở tất cả các tần số. Vào cuối giai đoạn 5 năm, chế độ ăn tại hai bệnh viện đã được thay đổi. Bốn năm sau khi thay đổi chế độ ăn, kết quả cũng vậy: chất lượng thính giác ở bệnh viện A (trước đây là chế độ ăn nhiều chất béo) được cải thiện, và chất lượng ở bệnh viện B thực sự trở nên tồi tệ hơn. Tỷ lệ mắc bệnh tim mạch vành cũng diễn ra theo một mô hình tương tự. Các nhà nghiên cứu Phần Lan kết luận rằng một yếu tố quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh tim mạch vành có thể là chế độ ăn ít chất béo bão hòa. Những phát hiện của Someya cho thấy rằng cùng một chế độ ăn uống có thể đóng một vai trò trong việc trì hoãn, hoặc thậm chí loại bỏ hoàn toàn chứng mất thính giác.

Báo cáo từ một nghiên cứu được xuất bản trên Cell của Shinichi Someya và cộng sự, một chế độ ăn hạn chế số lượng calo cũng được tìm thấy để kéo dài tuổi thọ và sức khỏe của cơ thể, cũng như trì hoãn sự phát triển của các bệnh liên quan đến tuổi tác như ung thư, tiểu đường, đục thủy tinh thể và mất thính giác liên quan đến lão hóa (tiền dâm bụt) - một rối loạn phổ biến liên quan đến tuổi tác do căng thẳng oxy hóa. Nhiều bằng chứng khoa học cho thấy rằng một chế độ ăn ít calo, đặc biệt là nếu bạn bị tiểu đường, làm giảm tổn thương tích lũy do tuổi tác đối với protein, lipid và DNA thông qua việc giảm tổn thương oxy hóa đối với các đại phân tử này và / hoặc tăng khả năng chống oxy hóa chống lại quá trình oxy hóa nhấn mạnh.

Khi nào đi khám bác sĩ về tình trạng suy giảm thính lực?

Mất thính lực nên được kiểm tra càng sớm càng tốt. Điều này giúp loại trừ các nguyên nhân khác, chẳng hạn như ráy tai tích tụ hoặc tác dụng phụ của thuốc. Bác sĩ của bạn nên đảm bảo rằng bạn được kiểm tra thính lực.

Liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn ngay lập tức nếu bạn có những thay đổi đột ngột về thính giác hoặc mất thính lực kèm theo các triệu chứng khác, chẳng hạn như: