Tầm quan trọng của việc uống đủ trong thời gian nhịn ăn & bull; chào sức khỏe

Trong tháng nhịn ăn, không uống nước từ bình minh đến hoàng hôn có thể khiến bạn có nguy cơ mất nước. Trên thực tế, cơ thể cần được cung cấp đủ nước, kể cả khi nhịn ăn và ở nhà. Để ngăn ngừa tình trạng mất nước, hãy cân nhắc lợi ích của nước lã và tầm quan trọng của việc uống nước trong thời gian nhịn ăn sau đây để nhu cầu chất lỏng của bạn được đáp ứng.

Lợi ích của việc uống nước khi nhịn ăn

Hầu hết tất cả các bộ phận của cơ thể đều dựa vào lượng nước để hoạt động bình thường. Vì vậy, trong tháng ăn chay, bạn vẫn phải uống đủ nước để giúp cơ thể luôn đủ nước. Ngoài việc khắc phục cơn khát, tầm quan trọng của nước đối với cơ thể là:

Là một bộ điều chỉnh nhiệt độ cơ thể
Hình thành các tế bào cơ thể
Duy trì chất lỏng trong cơ thể
Phương tiện truyền thông loại bỏ phần còn lại của quá trình trao đổi chất (qua đường tiết niệu, hơi thở và mồ hôi)
Là chất bôi trơn tự nhiên cho khớp
Và phân phối các chất dinh dưỡng và oxy mà các tế bào của cơ thể cần

Mặt khác, khi cơ thể bài tiết hoặc sử dụng nhiều nước hơn lượng nước nhận được, tình trạng mất nước hoặc thiếu chất lỏng trong cơ thể có thể xảy ra. Các tác động nhẹ của mất nước là:

Khát nước
Dễ mệt mỏi
Nồng độ giảm
Chóng mặt
Giảm trí nhớ

Các triệu chứng mất nước ở trên có thể cản trở việc nhịn ăn và các hoạt động hàng ngày khi ở nhà. Do đó, nhu cầu về chất lỏng của cơ thể phải được đáp ứng đúng cách bằng cách uống các loại nước mới trong thời gian nhịn ăn trong tháng Ramadan.

Nên uống khi đói

Nói chung, những gì được khuyến khích là uống trước khi cảm thấy khát. Tuy nhiên, điều này chắc chắn không thể được thực hiện khi đang nhịn ăn. Về nhu cầu nước phải được tiêu thụ, không có sự khác biệt khi không nhịn ăn và khi nhịn ăn. Uống 8 ly nước khoáng mỗi ngày hoặc nhiều nhất là 2 lít, sẽ giúp cơ thể không bị thiếu chất lỏng.

Hình thức uống nước khi nhịn ăn có thể được chia thành 2-4-2, cụ thể là 2 ly khi đập vỡ, 4 ly giữa khi đập vỡ và uống rượu, và thêm 2 ly vào lúc bình minh. Đừng quên rủ gia đình theo dõi cách uống này trong dịp ăn chay Ramadan nhé.

Ngoài ra, để đảm bảo rằng bạn không quên đáp ứng nhu cầu nước uống trong tháng ăn chay, có một số mẹo đơn giản mà bạn có thể làm theo, đó là:

Đặt mục tiêu uống 8 ly mỗi ngày

Trong tháng Ramadan, hãy đặt mục tiêu uống 8 ly mỗi ngày vào ban đêm. Đây là một cách dễ dàng để giúp nhắc nhở bản thân rằng cơ thể bạn cần chất lỏng thay thế mà bạn đã mất và để giữ dáng khi nhịn ăn.

Tạo lời nhắc

Nhắc nhở phục vụ để đảm bảo rằng bạn không quên uống rượu vào ban đêm khi nhịn ăn. Có thể tạo lời nhắc bằng cách bật tính năng đồng hồ điện thoại di động. Thực hiện một vài lời nhắc nhở để bạn không quên uống rượu sau khi tan tầm cho đến bình minh.

Chai thủy tinh hoặc chai uống dễ lấy

Bạn nên cung cấp nước đóng chai ở nơi dễ lấy, chẳng hạn như trong phòng gia đình, trong hang và trong phòng. Bằng cách đó, bạn sẽ nhớ và nhu cầu nước hàng ngày của bạn được đáp ứng từ lúc nhanh chóng cho đến bình minh.

Đồng thời đảm bảo lượng nước dự trữ ở nhà vẫn còn đầy đủ. Chọn nước uống chất lượng cung cấp dịch vụ giữa các gallon đến nhà của bạn, vì vậy bạn không cần phải ra khỏi nhà để thay thế các gallon đã sử dụng hết.

Loại nước có thể uống trong tháng nhịn ăn

Uống nước giúp cơ thể luôn đủ nước. Không chỉ vậy, hàm lượng và chất lượng của nước cũng rất cần được chú ý vì nó ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể nói chung.

Có một số loại nước uống có sẵn trên thị trường, một trong số đó là nước khoáng. Thực tế, khoáng chất cần thiết cho cơ thể, nhưng không thể tự sản xuất được.

Chúng ta lấy các khoáng chất chính từ thực phẩm, và tiêu thụ nước khoáng có thể giúp đáp ứng nhu cầu khoáng chất cho cơ thể. Hàm lượng trong khoáng chất cũng có nhiều lợi ích, chẳng hạn như hỗ trợ hình thành tế bào và enzyme, ngăn ngừa sâu răng, giúp cải thiện hệ thống miễn dịch.

Hãy chắc chắn rằng nước uống tại nhà của bạn là nước khoáng chất lượng tốt. Không phải nguồn nước nào cũng giống nhau, bạn cần kiểm tra tình trạng nguồn nước và cách xử lý. Nước khoáng lấy từ nguồn nước tự nhiên, nơi có hệ sinh thái xung quanh được bảo vệ, sẽ duy trì được sự phong phú và tự nhiên của khoáng chất.

Quá trình xử lý nước phải tránh sự tiếp xúc trực tiếp của con người và vượt qua một loạt các bài kiểm tra chất lượng trước khi phân phối. Quá trình phức tạp này được thực hiện để đảm bảo chất lượng của các khoáng chất tự nhiên trong nước được duy trì cho đến khi sẵn sàng cho người tiêu dùng.

Đừng ham chọn nước uống chỉ vì rẻ, bạn nhé. Đối với gia đình, hãy lựa chọn nước khoáng chất lượng, để lợi ích được phát huy tối đa cho sức khỏe.