5 Thực phẩm ngăn ngừa các đốm trên da do lão hóa

Chúng tôi gọi chúng là đốm, hoặc tàn nhang, hoặc đốm nâu. Nó xuất hiện trên những vùng da thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời như mặt, bàn tay, mu bàn tay, vai và thường nhỏ nhưng nhiều.

Thông thường những nốt mụn này sẽ bắt đầu xuất hiện khi bạn đến 50 tuổi. Tuy nhiên, những người trẻ tuổi thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng thường có những đốm này trên một số bộ phận của da.

Tin tốt là, những đốm này trên da có thể được ngăn ngừa bằng cách thay đổi chế độ ăn uống của bạn.

Thực phẩm có thể ngăn ngừa các đốm trên da

1. Cá ngừ

Loại cá này rất giàu chất dinh dưỡng, bao gồm niacin, pyridoxine, magiê, kali và selen, có thể ngăn ngừa và sửa chữa các đốm nâu do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

2. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Các đốm trên da cũng có thể xuất hiện do các phân tử gốc tự do tấn công tế bào da. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như trái cây và các loại hạt, có thể trung hòa tác hại của các gốc tự do này, và thay đổi diện mạo của da.

Ví dụ về vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng từ thực phẩm có thể ngăn ngừa và loại bỏ các đốm trên da bao gồm vitamin E, vitamin C, selen, crom, kẽm, glutathione, canxi và vitamin D. Nhưng hãy nhớ rằng bạn nên lấy những chất dinh dưỡng này từ thực phẩm và không phải từ chất bổ sung, trừ khi được bác sĩ khuyến nghị.

3. Trái cây giống như vitamin C

Trái cây giàu vitamin C, chẳng hạn như cam hoặc dứa, có thể ngăn chặn các gốc tự do gây hại cho các tế bào da, dẫn đến các đốm nâu trên da. Vitamin C cũng rất quan trọng để sửa chữa các mô da và chống lại bệnh ung thư da.

4. Rau sống

Rau chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất xơ, vitamin C và vitamin B, rất quan trọng cho một làn da khỏe mạnh. Sẽ tốt cho sức khỏe hơn nếu bạn ăn rau ở trạng thái sống, vì điều này có thể làm sạch các độc tố khỏi cơ thể, nguyên nhân hình thành các đốm trên da.

Điều đó nên tránh

Uống nhiều rượu có thể làm xuất hiện các đốm trên da. Nếu bạn đã có nhiều đốm nâu trên da, bạn nên tránh uống rượu và cắt giảm caffein, thức ăn có đường, thức ăn chiên rán và thức ăn béo.

Điều chỉnh chế độ ăn uống có thể giúp ngăn ngừa nhiều đốm hơn trên da và che giấu sự xuất hiện của các đốm bạn đã có. Tuy nhiên, nếu các nốt mụn của bạn nghiêm trọng, bạn có thể cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ da liễu để tìm ra các giải pháp và phương pháp điều trị y tế hiệu quả hơn.