Lợi ích của việc ăn vặt đối với sức khỏe của cơ thể chúng ta

Ai nói rằng bạn không nên ăn vặt trong chế độ ăn kiêng? Thật vậy, từ trước đến nay nhiều người cho rằng ăn vặt là một thói quen xấu và có thể khiến cân nặng tăng vọt. Nhưng bạn có biết rằng việc ăn vặt nên được thực hiện hàng ngày, dù có ăn kiêng hay không? Kiểm tra những lợi ích sức khỏe của việc ăn vặt.

Giống như thói quen ăn vặt được coi là lành mạnh là gì?

Trên thực tế, điều khiến thói quen ăn vặt trở nên xấu là loại thực phẩm bạn ăn. Tất nhiên thói quen ăn vặt sẽ không tốt nếu bạn làm kẹo, thức ăn ngọt hoặc thức ăn đóng gói làm thực đơn ăn vặt. Thói quen này thực sự có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh mãn tính, vì tất cả những thực phẩm này đều chứa nhiều đường, chất béo và muối sẽ chỉ làm tăng lượng cholesterol và lượng đường trong máu của bạn.

Ngoài ra, khẩu phần thức ăn bạn nạp vào đôi khi quá nhiều, tất nhiên điều này khiến cơ thể bạn tiếp nhận nhiều calo hơn. Mặc dù khái niệm về một bữa ăn nhẹ lành mạnh là chia nhu cầu calo hàng ngày của bạn thành nhiều phần nhỏ hơn. Vì vậy, dù ăn vặt, bạn vẫn phải giữ lượng calo của thức ăn nạp vào cơ thể để không ăn quá nhiều so với nhu cầu hàng ngày.

Sau đó, những món ăn nhẹ lành mạnh, chẳng hạn như trái cây hoặc các loại thực phẩm khác có đầy đủ chất xơ nhưng ít calo? Tất nhiên ăn vặt những món như vậy là một phần của cuộc sống lành mạnh. Bạn không tin rằng ăn vặt có thể làm cho bạn khỏe mạnh? Dưới đây là những lợi ích bạn có thể nhận được từ thói quen ăn vặt.

Lợi ích sức khỏe của việc ăn vặt

1. Ngăn dạ dày réo

Bạn có biết rằng dạ dày của bạn về cơ bản phải đầy bốn hoặc năm giờ một lần? Bởi vì, dù có thức ăn trong dạ dày hay không thì tất cả các cơ quan tiêu hóa của bạn vẫn sẽ tiếp tục hoạt động. Vì vậy, đừng ngạc nhiên nếu bạn nghe thấy tiếng “gầm gừ” từ dạ dày, đó là dấu hiệu cho thấy dạ dày của bạn đang hoạt động mặc dù đang trống rỗng.

Bạn có thể xoa dịu cơn đau bụng đang cồn cào của mình bằng cách ăn một bữa ăn nhẹ. Thói quen ăn vặt sẽ giúp dạ dày của bạn luôn được no, vì vậy sẽ không còn những tiếng bụng ục ục do kêu ầm ầm nữa. Bạn có thể ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh vào những thời điểm nhất định như thời điểm trước bữa trưa và thời điểm sau bữa trưa trước bữa tối.

2. Duy trì lượng đường trong máu ổn định và bình thường

Đôi khi hoạt động gắng sức có thể làm tiêu hao năng lượng và lượng đường trong máu của bạn và đồ ăn nhẹ có thể giúp bạn nếu điều đó xảy ra. Thói quen ăn vặt này thậm chí còn rất hữu ích cho những người mắc bệnh đái tháo đường để giữ cho lượng đường trong máu của họ ở mức bình thường.

Bệnh nhân tiểu đường dễ bị biến động đường huyết và điều này khá nguy hiểm cho sức khỏe của họ. Tuy nhiên, đối với bệnh nhân tiểu đường, trước tiên hãy đảm bảo rằng đồ ăn nhẹ bạn ăn là đồ ăn nhẹ lành mạnh và bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ.

3. Ngăn chặn sự thèm ăn

Thói quen ăn vặt có thể khiến bạn không ăn quá nhiều và quá nhiều. Bởi vì, ăn vặt khiến bụng bạn lúc nào cũng no khiến cảm giác thèm ăn vốn có do bụng đói giảm đi.

Ngoài ra, đến giờ ăn, bạn vẫn sẽ cảm thấy no do thức ăn đã cho vào trước đó. Điều này sẽ cho phép bạn ăn các phần nhỏ hơn và ăn có kiểm soát.

4. Cơ thể nhận được nhiều loại chất dinh dưỡng

Nếu bạn ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh, tất nhiên bạn sẽ nhận được nhiều chất dinh dưỡng hơn. Ví dụ, nếu bạn chế biến trái cây như một bữa ăn nhẹ của mình, thì chỉ cần một bữa ăn bạn sẽ nhận được nhiều loại vitamin và khoáng chất. Vì vậy, sẽ tốt hơn nếu bạn ăn nhiều loại trái cây để bạn nhận được nhiều chất dinh dưỡng hơn từ những món ăn nhẹ này.