5 Tác hại của nước tăng lực đối với sức khỏe cơ thể & bull; chào sức khỏe

Mặc dù không có tiêu chuẩn nào về định nghĩa nước tăng lực, nhưng những loại đồ uống này được bán trên thị trường với ấn tượng tràn đầy năng lượng, tăng sức chịu đựng hoặc tăng năng lượng. Về chất, nước tăng lực dùng để chỉ đồ uống không cồn, với các thành phần chính như caffein, taurine, vitamin, đôi khi có kèm theo soda. Nước tăng lực còn kèm theo các thành phần khác có tác dụng “giải khát” hoặc là chất kích thích.

Việc tiêu thụ nước tăng lực hiện nay ngày càng phổ biến, không chỉ ở lứa tuổi thanh thiếu niên, người lớn mà cả các bậc phụ huynh, thậm chí cả trẻ chưa đủ tuổi vị thành niên, vì loại nước này thường có vị ngọt. Lý do chính khiến ai đó uống nước tăng lực là để sảng khoái và có thể luôn năng động. Nhưng tất nhiên việc ép bản thân tiếp tục các hoạt động của mình dù bạn đã mệt mỏi sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn, vì cơ thể cần được nghỉ ngơi chứ không phải chỉ uống chất kích thích để cơ thể không cảm thấy mệt mỏi. Ngoài ra, nước tăng lực có ảnh hưởng xấu trực tiếp đến cơ thể từ thành phần trong mỗi gói.

Tại sao bạn không nên uống nước tăng lực quá thường xuyên?

Nhiều loại nước tăng lực chứa lượng dư thừa cần thiết cho cơ thể. Nếu uống quá thường xuyên hoặc nhiều hơn một gói mỗi ngày, thức uống này có thể gây ra các vấn đề về tập trung, mất cân bằng dinh dưỡng, về lâu dài sẽ gây hại cho cơ thể. Trớ trêu thay, thành phần nguy hiểm nhất lại chính là các thành phần “cung cấp năng lượng” trong chính loại nước tăng lực, đó là caffeine và đường.

Một số loại nước tăng lực không bao gồm hàm lượng caffeine trong một gói. Caffeine là nguồn “tiếp thêm sinh lực” chính bên cạnh các thành phần chất kích thích khác cũng có trong loại thức uống này. Sau khi tiêu thụ một thời gian, một số người sẽ cảm thấy phụ thuộc vì họ nhận đủ lượng caffeine từ nước tăng lực.

Giới hạn caffeine mà người lớn có thể tiêu thụ là khoảng 400mg mỗi ngày, nhưng tất nhiên mức này có thể thấp hơn hoặc cao hơn đối với một số người. Trong nước tăng lực, caffeine chứa khoảng hoặc hơn 70mg đến 200mg, lượng này có thể tăng lên từ các thành phần khác, cụ thể là guarana thường có trong nước tăng lực. Nếu một người cũng uống các nguồn chứa caffeine khác như cà phê, thì người đó có thể bị quá liều caffeine, có thể gây hại cho tim mạch.

Đường là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể (glucose). Thông thường nước tăng lực chứa lượng đường glucose rất cao vượt quá nhu cầu. Tiêu thụ nhiều glucose mà không có hoạt động cân bằng sẽ dẫn đến béo phì và tăng lượng glucose trong máu.

Một nghiên cứu thử nghiệm vào năm 2010 cho thấy rằng tiêu thụ quá nhiều caffeine trong nước tăng lực sẽ ức chế hoạt động của não. Nước tăng lực đã được chứng minh là cải thiện khả năng nhận thức của một người, nhưng chức năng của chúng có thể giảm nếu tiêu thụ quá nhiều. Trong nghiên cứu này, tiêu thụ nước tăng lực với liều lượng 1,8ml / kg đã được chứng minh là giúp tập trung, nhưng với liều lượng cao hơn gấp ba lần (5,4ml / kg) nó sẽ làm giảm khả năng tập trung ở một người.

Nước tăng lực cũng chứa một số thành phần khác nhưng chúng quá ít nên không có lợi cho cơ thể. Ngoài ra còn có các thành phần khác thường được đáp ứng mà không cần bổ sung như taurine và vitamin B. Cụ thể đối với vitamin B, có một số loại không thể hấp thụ được bằng cách uống nên sẽ bị lãng phí ngay và có thể hấp thụ trước.

Nguy cơ sức khỏe khi tiêu thụ nước tăng lực

Điều bạn cần chú ý là hàm lượng trong mỗi gói nước tăng lực, đặc biệt là caffeine, hàm lượng cần điều chỉnh theo cân nặng của bạn. Sau đây là những tác động của việc tiêu thụ quá nhiều nước tăng lực:

1. Rối loạn tim

Điều này có thể được trải nghiệm bởi những người đã có vấn đề về sức khỏe tim mạch. Những tác động đến tim là do tiêu thụ quá nhiều caffeine gây ra rối loạn nhịp tim, ngay cả trước khi một người gặp các vấn đề về sức khỏe tim mạch. Tiêu thụ đồ uống năng lượng dư thừa cũng có thể gây ra huyết áp cao. Một nghiên cứu của Steinke và các đồng nghiệp cho thấy huyết áp tâm thu tăng 11% hoặc khoảng 10mmHg đối với mỗi thức uống năng lượng tiêu thụ mỗi ngày. Ảnh hưởng đến người có tiền sử hoặc nguy cơ mắc bệnh tim là suy tim gây tử vong.

2. Mất ngủ

Nước tăng lực có lợi trong việc giữ cho một người tỉnh táo và cảm thấy tươi mới. Tuy nhiên, nếu lạm dụng nó với lượng tiêu thụ quá mức, một người có thể không cảm thấy buồn ngủ. Tình trạng mất ngủ sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thể chất và tinh thần, đặc biệt là gây mất tập trung.

3. Đái tháo đường

Điều này chắc chắn là do lượng glucose rất cao. Tiêu thụ quá thường xuyên nó sẽ gây ra tình trạng thiếu insulin do có nhiều đường trong máu. Bản thân nước tăng lực đã có lượng đường cao, và nếu bạn thêm glucose từ các thực phẩm khác, nó sẽ làm quá tải hiệu suất của tuyến tụy trong việc sản xuất hormone insulin.

4. Nghiện

Tình trạng này gần giống như tình trạng phụ thuộc caffeine nói chung. Tuy nhiên, việc lệ thuộc vào nước tăng lực còn có thể do các chất kích thích khác khiến cơ thể cần nước tăng lực để làm việc nặng. Việc phụ thuộc vào caffeine ở liều lượng cao cũng sẽ rất khó loại bỏ, do đó, những người phụ thuộc có thể tiêu thụ lại nước tăng lực ngay cả trong một thời gian dài. Nếu bạn muốn ngừng phụ thuộc và ngừng uống nước tăng lực, một người có thể bị đau đầu như một triệu chứng rút tiền hay còn gọi là "sakaw".

5. Quá liều vitamin B

Nước tăng lực chứa nhiều loại vitamin B, một trong số đó là Niacin (vitamin B3). Vitamin B nói chung cần thiết với một lượng nhỏ và có thể được đáp ứng mà không cần nước tăng lực hoặc chất bổ sung. Tuy nhiên, ngộ độc vitamin B có thể xảy ra nếu một người tiêu thụ nhiều hơn một gói nước tăng lực mỗi ngày. Các triệu chứng gây ra là kích ứng da, chóng mặt, loạn nhịp tim, nôn mửa và tiêu chảy. Không loại trừ tình trạng hypervitaminosis B gây ra sự khởi đầu của tổn thương thần kinh và gan.