5 Tác dụng phụ nếu chúng ta uống quá nhiều trà & bull; chào sức khỏe

Trà là thức uống thích hợp uống bất cứ lúc nào, sáng, chiều, tối. Bản thân ở Indonesia, trà đã trở thành một phần cuộc sống gắn bó với cộng đồng. Trà cũng cung cấp nhiều đặc tính tốt cho sức khỏe. Vì vậy, không có gì lạ khi nhiều người quen với việc uống vài tách trà trong một ngày. Tuy nhiên, uống quá nhiều trà có nguy cơ gây ra nhiều tác dụng phụ khác nhau mà không thể coi thường. Tác dụng đối với sức khỏe của việc uống hầu hết các loại trà phụ thuộc vào loại trà bạn thường xuyên uống. Sau đây là lời giải thích đầy đủ về ảnh hưởng của việc uống quá nhiều trà trong một ngày.

Các loại trà khác nhau

Quá trình pha một tách trà không hề dễ dàng như bạn tưởng tượng. Trà là thức uống được chế biến từ lá Camellia sinensis được làm khô. Sau đó, lá trà khô sẽ trải qua các quá trình oxy hóa khác nhau. Đây là điều phân biệt loại trà này với loại trà khác. Nói chung, trà được chia thành bốn loại sau.

Trà đen

Loại trà phổ biến nhất ở Indonesia là trà đen. Lá trà đen đã qua quá trình lên men và oxy hóa cao hơn các loại trà khác. Các đặc tính của nó bao gồm bảo vệ phổi khỏi các chất độc có hại và ngăn ngừa đột quỵ.

Trà xanh

Các lá trà sẽ được hấp và sấy khô để quá trình oxy hóa không xảy ra lớn như trà đen. Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa có thể giữ cho mạch máu và não khỏe mạnh. Ngoài ra, nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng loại trà này có khả năng ngăn ngừa các loại ung thư.

Trà Oolong

Loại trà này tương tự như trà đen, nhưng quá trình lên men và oxy hóa của lá thấp hơn. Hương vị và hương thơm nằm giữa trà đen và trà xanh. Trà ô long được biết là giúp giảm mức cholesterol.

trà trắng

Không giống như các loại trà khác, trà trắng không trải qua bất kỳ quá trình oxy hóa hoặc lên men nào cả. Vị và mùi thơm sẽ nhẹ hơn. Ở Indonesia, loại trà này vẫn hiếm khi được sản xuất. Trên thực tế, lợi ích của trà trắng như một chất chống ung thư được cho là mạnh nhất so với các loại trà khác.

Ảnh hưởng của việc uống quá nhiều trà

Uống trà không quá năm tách mỗi ngày. Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều trà mỗi ngày và điều này đã diễn ra trong nhiều năm, bạn có nguy cơ gặp phải một số vấn đề sức khỏe. Hãy lưu ý các tác dụng phụ sau đây.

1. Khó ngủ

Giống như cà phê, trà cũng chứa hàm lượng caffeine cao. Một tách trà đen và xanh chứa khoảng 40 miligam caffein. Mặc dù có ít caffeine hơn trong một tách cà phê, nhưng nếu tiêu thụ quá nhiều, bạn sẽ có nguy cơ mắc các chứng rối loạn giấc ngủ khác nhau. Có thể cơ thể bạn đã cảm thấy mệt mỏi nhưng đôi mắt của bạn khó nhắm lại hoặc bạn sẽ thức giấc đột ngột vào nửa đêm. Nếu bạn nhạy cảm với caffeine, uống trà trước khi ngủ sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng rối loạn giấc ngủ vào ban đêm.

2. Bồn chồn

Caffeine thực sự sẽ có tác động khác nhau đối với mỗi người. Vì vậy, uống quá nhiều trà có thể khiến một số người cảm thấy bồn chồn, lo lắng, bất an vì hàm lượng caffein trong trà. Một số người còn cảm thấy chóng mặt, đau đầu, ngực đập thình thịch khiến cơ thể rất khó chịu.

3. Nghiện

Việc sử dụng thức uống có chứa caffein có nguy cơ gây lệ thuộc. Những chất kích thích này có đặc tính gây nghiện nên bạn sẽ khó bỏ hoặc giảm lượng trà uống trong một ngày. Những người bị lệ thuộc sẽ cảm thấy khó tập trung, suy nhược và đau đầu khi cố gắng giảm lượng đồ uống có chứa các chất kích thích này.

4. Thiếu máu

Đối với những người có vấn đề về hấp thu sắt và rối loạn chảy máu, uống quá nhiều trà có thể gây ra bệnh thiếu máu. Nguyên nhân là do hàm lượng tannin trong trà có thể cản trở quá trình hấp thụ sắt của cơ thể. Theo một báo cáo từ Đại học Bang Colorado, uống trà có thể làm giảm khả năng hấp thụ sắt lên đến 60%.

5. Loãng xương

Hầu hết uống trà đều làm tăng nguy cơ loãng xương do giảm mật độ xương. Xương khỏe mạnh cần nhiều canxi để luôn chắc khỏe. Trong khi đó, uống trà xanh nhiều hơn ba tách mỗi ngày có thể làm tăng mức độ canxi bị lãng phí khỏi cơ thể qua nước tiểu. Trên thực tế, bản thân trà là một chất lợi tiểu hoặc kích hoạt thận sản xuất và bài tiết nước tiểu.