Mục lục:
- Tại sao bạn cảm thấy không xứng đáng với một đối tác?
- Lòng tự trọng thấp
- Rối loạn tâm lý
- Điều gì đó khiến bạn cảm thấy tồi tệ
- Làm điều này khi bạn cảm thấy không xứng đáng với đối tác của mình
- 1. Thể hiện cảm giác của bạn
- 2. Biết những gì bạn muốn
- 3. Ngừng so sánh bản thân với người khác
- 4. Yêu bản thân và chấp nhận những khuyết điểm còn tồn tại
- 5. Chỉ trích bản thân bằng những lời lẽ mang tính xây dựng
Có những lúc ai cũng cảm thấy tự ti và nghi ngờ bản thân. Những cảm giác này thậm chí có thể nảy sinh trong một mối quan hệ, khiến bạn cảm thấy không thích hợp với đối tác của mình. Thay vì cảm thấy thoải mái trong mối quan hệ mà bạn đang có, những cảm xúc tiêu cực về bản thân được phép kéo theo thực sự có thể trở thành một vấn đề trong mối quan hệ của bạn.
Tại sao bạn cảm thấy không xứng đáng với một đối tác?
Cảm xúc tiêu cực về bản thân là điều bình thường nhưng chúng có thể gây bất lợi cho các mối quan hệ nếu không được xử lý nhanh chóng. Trước khi thử nhiều cách khác nhau để loại bỏ nó, bạn cần tìm hiểu nguyên nhân trước. Những cảm giác tiêu cực này có thể được kích hoạt bởi một số yếu tố, chẳng hạn như:
Lòng tự trọng thấp
điều này khiến bạn cảm thấy mình không đáp ứng được các tiêu chuẩn để xây dựng mối quan hệ với người khác. Cảm giác tiêu cực kéo dài sẽ khiến bạn cảm thấy mình vô dụng, thậm chí là tuyệt vọng.
Rối loạn tâm lý
Trầm cảm hoặc rối loạn lo âu có thể là nguyên nhân thường xuyên nhất. Nếu bạn cảm thấy như bạn đang nói điều gì đó không nên, nó sẽ ảnh hưởng đến lòng tự trọng của bạn và tự trách bản thân.
Điều này có thể cản trở sự tương tác trong một mối quan hệ lãng mạn và khiến bạn cảm thấy không phù hợp với đối tác của mình. Nếu bạn gặp các dấu hiệu của chứng rối loạn tâm lý này, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần.
Điều gì đó khiến bạn cảm thấy tồi tệ
Có một số người khiến bạn nghĩ rằng bạn không đủ tốt. Tác nhân có thể xuất phát từ những trải nghiệm thời thơ ấu, những mối quan hệ không lành mạnh hoặc xuất thân tương tự.
Làm điều này khi bạn cảm thấy không xứng đáng với đối tác của mình
Cảm thấy không xứng đáng với đối tác của bạn là sự khởi đầu của một chu kỳ quan hệ không lành mạnh. Bạn cần ngăn chu kỳ này tiếp tục, chẳng hạn như theo những cách sau:
1. Thể hiện cảm giác của bạn
Đừng nuôi dưỡng những cảm xúc tiêu cực một mình vì điều này sẽ tạo ra bức tường ngăn cách giữa bạn và người ấy. Nói với đối tác của bạn về những cảm xúc tiêu cực mà bạn đang cảm thấy và những gì gây ra chúng. Cố gắng trung thực và cởi mở để bạn và người ấy có thể cùng nhau sửa chữa và không đổ lỗi cho điều đó.
2. Biết những gì bạn muốn
Xung đột trong các mối quan hệ lãng mạn thường xảy ra khi đối tác có những ham muốn khác nhau. Nếu bạn cảm thấy không đủ tốt, thì đôi khi bạn không tôn trọng bản thân để xem những gì bạn muốn là quan trọng.
Vì vậy, đôi khi xuất hiện suy nghĩ rằng bạn sẽ không yêu cầu những gì bạn cần vì sợ rằng đối tác của bạn sẽ rời bỏ bạn. Vì vậy, hãy cố gắng tìm hiểu những gì bạn thực sự muốn bất cứ khi nào bạn cảm thấy mình không xứng đáng với đối tác của mình.
3. Ngừng so sánh bản thân với người khác
So sánh bản thân với người khác, đặc biệt là những người có thể làm tốt hơn bạn, sẽ chỉ khiến bạn tự coi thường bản thân. Mối quan hệ là về bạn và đối tác của bạn, không phải những người khác.
Hãy thử thay đổi quan điểm của bạn bằng cách không so sánh bản thân với người khác mà thay vào đó xây dựng mối quan hệ với họ để bạn có thể phát triển.
4. Yêu bản thân và chấp nhận những khuyết điểm còn tồn tại
Cảm thấy không xứng đáng với đối tác của bạn có nghĩa là bạn không chấp nhận con người của mình. Bạn không hoàn hảo, cũng như vợ / chồng của bạn và những người có vẻ thành công trên mạng xã hội. Bạn cũng không cần phải nhận được sự đánh giá cao của mọi người. Chỉ cần nhận được giải thưởng từ chính bạn.
5. Chỉ trích bản thân bằng những lời lẽ mang tính xây dựng
Nếu đối tác của bạn có khả năng đưa ra những lời phê bình mang tính xây dựng, tại sao bạn lại không thể? Tránh chỉ trích bản thân bằng những từ như “Tôi không đủ thông minh”, “Tôi làm việc không đủ chăm chỉ” và những điều tương tự. Sử dụng những từ ngữ tích cực khiến bạn cảm thấy có giá trị và có động lực để thúc đẩy mối quan hệ tốt đẹp hơn.
Nếu không nhận ra điều đó, đối tác của bạn cũng có thể gánh vác những hành vi tình cảm khi bạn cảm thấy mình không xứng đáng với anh ấy. Đây là dấu hiệu báo trước cho xung đột giữa bạn, người mất tự tin và người bạn đời của bạn cảm thấy không tin tưởng.
Giống như những người khác, bạn cũng có những điểm mạnh mà bạn có thể xây dựng và những điểm hạn chế cần được đánh giá. Nếu bạn có thể chấp nhận những khuyết điểm của đối tác, thì bạn thực sự có thể chấp nhận những điểm yếu của mình và tìm ra giải pháp để sửa chữa chúng.
