Mục lục:
- Những thói quen xấu khi sử dụng các tiện ích mà chúng ta không biết
- 1. Xem quá lâu trước khi đi ngủ
- 2. Ngủ bên cạnh thiết bị của bạn
- 3. Quen với việc duyệt và kiểm tra mạng xã hội thường xuyên
- 4. Sử dụng các tiện ích liên tục
- 5. Tư thế không phù hợp
- Các tác động khác nhau của thói quen xấu trong việc sử dụng các thiết bị
- 1. Hội chứng rối loạn thị lực
- 2. Mất ngủ
- 3. Nguy cơ tai nạn
- 4. Tổn thương cơ
- 5. Nguy cơ béo phì
Trong thời đại ngày nay, các tiện ích đã trở thành một nhu cầu cần thiết đối với một số người để trải qua một ngày, cả ở nhà và bên ngoài gia đình. Nhiều thông tin và giải trí khác nhau được cung cấp bởi các tiện ích đã trở thành trung tâm của sự chú ý để nó gián tiếp thay đổi hành vi của chúng ta trong cuộc sống hàng ngày. Kết quả là hình thành nhiều thói quen không lành mạnh khác nhau mà chúng ta thường không nhận thức được, thậm chí rất khó phá bỏ.
Những thói quen xấu khi sử dụng các tiện ích mà chúng ta không biết
1. Xem quá lâu trước khi đi ngủ
Các hoạt động xem không chỉ có thể được thực hiện trước TV mà còn trên các thiết bị di động khác nhau và điều này cho phép chúng tôi xem ở mọi nơi, kể cả trên giường. Điều này có thể khiến chúng ta bất tỉnh khi đi ngủ vào ban đêm, do đó dễ gây ra sự thay đổi thời gian ngủ. Không chỉ vậy, việc tiếp xúc với ánh sáng xanh từ màn hình vào ban đêm sẽ khiến chúng ta khó đi vào giấc ngủ hơn vì nó ức chế hoạt động của hormone melatonin. Ngoài việc giảm chất lượng và thời gian của giấc ngủ, điều này cũng có thể gây ra sự thay đổi đồng hồ sinh học của một người.
2. Ngủ bên cạnh thiết bị của bạn
Ngoài việc tiếp xúc với ánh sáng từ màn hình, sự hiện diện của các thiết bị trong phòng ngủ cũng có thể dễ dàng ảnh hưởng đến hoạt động của hormone melatonin. Ngoài ra, việc có một thiết bị bên cạnh sẽ khiến bạn dễ dàng sử dụng lại thiết bị của mình trước khi đi ngủ và khiến bạn khó thư giãn hơn. Một cách dễ dàng để khắc phục điều này là tắt thiết bị của bạn trước khi đi ngủ và để thời gian trễ 15-30 phút kể từ thời điểm sau khi bạn sử dụng thiết bị và trước khi đi ngủ.
3. Quen với việc duyệt và kiểm tra mạng xã hội thường xuyên
Việc sử dụng các tiện ích có thể ảnh hưởng gián tiếp đến tình trạng cảm xúc của một người. Điều này là do nhiều thông tin khác nhau được truy cập thông qua các tiện ích có thể ảnh hưởng đến suy nghĩ và tâm trạng của bạn, đặc biệt nếu bạn kiểm tra mạng xã hội quá thường xuyên. Cũng như thông tin tiêu cực, bài đăng về cuộc sống của ai đó có thể khiến bạn ghen tị hoặc nảy sinh suy nghĩ so sánh cuộc sống của bạn với cuộc sống của người khác. Điều quan trọng là nhận ra rằng tập trung vào những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn sẽ tốt hơn nhiều so với việc so sánh nó với những gì người khác có.
4. Sử dụng các tiện ích liên tục
Thời gian nghỉ ngơi sau khi làm việc với các thiết bị tiện ích là cần thiết để làm cho các cơ quan khác nhau của cơ thể thư giãn trở lại. Ngay cả trong tình trạng ngồi, cơ thể cũng cần một tư thế để thư giãn trở lại. Việc sử dụng quá nhiều các thiết bị tiện ích khiến bạn ít vận động, giữ một tư thế trong thời gian dài sẽ không có lợi cho sức khỏe của lưu lượng máu trong cơ thể.
5. Tư thế không phù hợp
Thông thường, khi chúng ta sử dụng các thiết bị, cơ thể chúng ta sẽ điều chỉnh theo vị trí của các thiết bị. Tư thế sai hoặc không phù hợp sẽ gây ra nhiều áp lực khác nhau lên các khớp ở tay, cổ hay thậm chí là thắt lưng, do đó nếu thực hiện liên tục trong thời gian dài có thể gây đau và thậm chí gây hại cho khớp.
Các tác động khác nhau của thói quen xấu trong việc sử dụng các thiết bị
Việc sử dụng máy tính và các loại điện thoại thông minh khác nhau có thể giúp chúng ta làm nhiều công việc và giải trí khác nhau dễ dàng hơn, nhưng sử dụng quá nhiều vẫn có hại cho sức khỏe của chúng ta, bao gồm:
1. Hội chứng rối loạn thị lực
Các rối loạn về mắt khác nhau như nhãn áp, mỏi mắt, kích ứng, đỏ mắt hoặc mờ mắt có thể do mắt quá tập trung vào màn hình thiết bị quá lâu. Đây không phải là vấn đề vĩnh viễn, nhưng nếu bạn gặp phải nó thường xuyên, việc sử dụng các thiết bị hỗ trợ như kính và thấu kính để giảm tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng sẽ giúp giảm tác động của kích ứng lên mắt.
2. Mất ngủ
Mất cân bằng melatonin và thay đổi giấc ngủ là những nguyên nhân và những điều có thể làm trầm trọng thêm chứng mất ngủ. Nếu công việc của bạn yêu cầu phải sử dụng máy tính đến tận đêm, hãy dành thời gian trước đó để thư giãn và tránh ánh sáng của màn hình thiết bị để giảm thiểu tình trạng khó ngủ.
3. Nguy cơ tai nạn
Sử dụng điện thoại thông minh trong khi đi bộ sẽ thu hút sự chú ý của bạn khỏi môi trường xung quanh và có thể làm tăng nguy cơ bị va chạm, vấp ngã hoặc va phải vật gì đó. Điều này còn tệ hơn nếu bạn đang lái xe. Theo một nhà tâm lý học, David Strayer (theo báo cáo của WebMD), một người sử dụng điện thoại di động khi lái xe có khả năng tập trung thấp giống như một người bị ảnh hưởng bởi rượu. Vừa gọi điện vừa nhập tin nhắn khi đang lái xe sẽ khiến bạn không chú ý đến tình trạng đường xá và điều này có thể rất nguy hiểm.
4. Tổn thương cơ
Điều này có thể gặp phải do các cơ và gân khác nhau chịu áp lực quá mức khi bạn sử dụng các thiết bị như cơ cổ, thắt lưng và thậm chí cả ngón tay. Các cử động lặp đi lặp lại có thể gây sưng tấy và có thể gây áp lực lên các dây thần kinh xung quanh, gây đau ở vùng bị thương. Trong một số trường hợp, cơ hoặc gân có thể bị rách. Điều này có xu hướng không được nhận ra trực tiếp, nhưng người bệnh sẽ cảm thấy đau sau khi sử dụng quá nhiều các thiết bị trong một thời gian.
5. Nguy cơ béo phì
Hầu hết việc sử dụng các thiết bị khiến bạn có xu hướng ít hoạt động hơn trong thời gian dài. Kết quả là, bạn có nhiều nguy cơ trở nên thừa cân, đặc biệt là nếu nó không được cân bằng với việc tập thể dục hoặc ăn vào khi bạn có xu hướng không hoạt động.
