Mục lục:
- Những thói quen có thể thực hiện hàng ngày để tránh các bệnh về răng miệng
- Đánh răng,
- Hạn chế thức ăn có đường và tinh bột
- Uống nước thay vì đồ uống có đường
- Nhai kẹo cao su không đường cho
- Thường xuyên đến gặp nha sĩ
Việc duy trì thực phẩm tiêu thụ và thường xuyên chăm sóc vệ sinh thân thể cần được chú ý, bởi đây là một trong những yếu tố quyết định tình trạng sức khỏe của một người. Ngoài ra, việc giữ gìn vệ sinh răng miệng và sức khỏe cũng không kém phần quan trọng. Bằng cách này, bạn có thể ngăn ngừa các vấn đề về miệng, chẳng hạn như nhiễm trùng và hôi miệng. Sau đó, những gì có thể được thực hiện để giúp ngăn ngừa các vấn đề về răng miệng? Kiểm tra lời giải thích sau đây.
Những thói quen có thể thực hiện hàng ngày để tránh các bệnh về răng miệng
Những thói quen tích cực có thể được phản ánh qua sự sạch sẽ và sức khỏe của cơ thể bạn. Ví dụ, bằng cách tập thể dục thường xuyên, bạn sẽ có trọng lượng lý tưởng hoặc tư thế đứng thẳng. Ngoài ra, nếu bạn đã quen với việc giữ gìn vệ sinh răng miệng thì các vấn đề về sức khỏe như hôi miệng sẽ không xảy ra.
Muốn vậy, hãy thực hiện những điều sau đây để giúp bạn tránh được các vấn đề về sức khỏe ở miệng.
Đánh răng,
Hầu hết mọi người có lẽ đã biết tầm quan trọng của việc đánh răng hàng ngày. Tuy nhiên, vệ sinh răng miệng tối ưu sẽ được duy trì nếu bạn cũng làm điều đó xỉa răng, sau đó hoàn thành với việc rửa sạch bằng cách sử dụng nước súc miệng trong đó có 4 loại tinh dầu giúp giảm 99,9% vi trùng gây hôi miệng, giảm mảng bám, chống lại vi trùng gây bệnh răng miệng.
Đánh răng hai lần một ngày là chìa khóa cho sức khỏe răng miệng để bạn có thể tránh sâu răng và các vấn đề về nướu. Cố gắng ít nhất cũng làm được xỉa răng một lần một ngày.
Kết thúc quá trình làm sạch răng bằng nước súc miệng. Theo báo cáo của MedicalNewsToday, nước súc miệng hoặc nước súc miệng có chứa các thành phần khử trùng có thể giúp kiểm soát mảng bám và duy trì nướu răng khỏe mạnh.
Hạn chế thức ăn có đường và tinh bột
Đường có trong thực phẩm và đồ uống là một trong những nguyên nhân chính gây ra các vấn đề về sức khỏe răng miệng, chẳng hạn như sâu răng. Bằng cách hạn chế lượng đường tiêu thụ, bạn có thể bảo vệ răng và miệng của mình.
WHO khuyến nghị bạn nên hạn chế lượng đường dưới 10% tổng lượng calo giới hạn hàng ngày. Ngoài ra, thực phẩm giàu tinh bột như bánh quy, bánh mì và mì ống có thể gây sâu răng.
Do đó, bạn nên bắt đầu tập thói quen tránh thực phẩm có chứa đường và bột. Thay vào đó, hãy tiêu thụ trái cây như một nguồn thức ăn ngọt.
Uống nước thay vì đồ uống có đường
Đồ uống ngọt như soda hoặc những loại có chứa hương vị trà hoặc trái cây là thói quen có thể gây hại và gây ra các vấn đề về răng miệng. Vừa uống nước vừa bổ rẻ.
Cơ thể không chỉ cần có thể hoạt động bình thường mà bạn còn có thể tránh được tình trạng mất nước. Nước sạch sẽ không gây hại cho răng và miệng vì nó không chứa axit.
Nhai kẹo cao su không đường cho
Nếu bạn nằm trong số những người không thể ngừng ăn vặt, kẹo cao su không đường có thể là giải pháp. Báo cáo từ Dentalhealth.org, nhai loại kẹo cao su này có thể khiến bạn không muốn ăn vặt, hầu hết đều có thể gây hại cho sức khỏe răng miệng.
Ngoài ra, nếu bạn nhai kẹo cao su không đường sau bữa ăn, bạn có thể giảm sự tấn công của axit do các thực phẩm đã tiêu thụ trước đó. Điều này là do việc sản xuất nước bọt hoạt động như một biện pháp bảo vệ tự nhiên cho miệng khỏi sự tấn công của axit có thể tăng lên.
Thường xuyên đến gặp nha sĩ
Chỉ cần kiểm tra hai lần một năm đến nha sĩ là đủ, nó có thể đảm bảo sức khỏe của răng và miệng của bạn. Nhờ đó, bạn tránh được các vấn đề sức khỏe khác nhau bao gồm cả các vấn đề về răng miệng.
Bạn cũng có thể hỏi ý kiến bác sĩ về việc bạn nên khám trong bao lâu. Điều này là do sức khỏe răng miệng của mỗi người là khác nhau, ví dụ, nó bị ảnh hưởng bởi tuổi tác.
Trước khi thực hiện một thói quen, trước tiên bạn nên xem xét tác động đến cơ thể mình. Thực hiện những thói quen tốt, đặc biệt là những thói quen có lợi cho sức khỏe.
