Lời khuyên

Da khô, nếp nhăn trên mặt và nếp nhăn quanh mắt là những dấu hiệu lão hóa kinh điển nhất. Không thể ngăn ngừa lão hóa, nhưng bạn có thể làm chậm quá trình này bằng cách thực hiện các biện pháp chống lão hóa phù hợp bắt đầu từ hôm nay. Đây là hướng dẫn đầy đủ.

Quan tâm chống lão hóa điều bạn phải làm hàng ngày

1. Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời

Bảo vệ khỏi bức xạ mặt trời là nền tảng chính của việc chăm sóc da để giữ cho da luôn trẻ trung. Có rất nhiều bằng chứng y tế báo cáo rằng việc tiếp xúc với tia UV có thể gây hại cho sức khỏe làn da. Các bước bạn nên làm để bảo vệ da khỏi bức xạ UV là:

Mặc quần áo bảo vệ da mỗi khi ra ngoài. Ví dụ, bằng cách đội mũ, mặc áo sơ mi dài tay và quần dài. Bạn cũng có thể đeo kính râm để giúp giảm nếp nhăn quanh mắt do nheo mắt quá thường xuyên do ánh sáng chói.
Luôn sử dụng kem chống nắng cho phần da không được che phủ khi hoạt động ngoài trời. Chọn kem chống nắng có nhãn phổ rộng (phổ rộng) và chứa tối thiểu SPF 30 (hoặc cao hơn) và có khả năng chống nước.
Tìm một nơi râm mát và râm mát. Nếu bạn muốn hoạt động ngoài trời, hãy đảm bảo rằng bạn tìm một nơi không có ánh sáng mặt trời trong khoảng thời gian từ 9 giờ sáng đến 3 giờ chiều, khi bóng của bạn xuất hiện ngắn hơn bạn.

2. Sử dụng kem dưỡng ẩm mỗi ngày

Khi bạn già đi, da của bạn càng khô hơn vì cơ thể bạn không sản xuất đủ lượng collagen như trước đây. Kết quả là, các đường nhăn và nếp nhăn sẽ bắt đầu xuất hiện trên da.

Để chăm sóc da, luôn sử dụng kem dưỡng ẩm để giữ cho da khỏe mạnh và mềm mại. Kem dưỡng ẩm có tác dụng giữ độ ẩm ở lớp ngoài của da và hút ẩm từ các lớp sâu hơn của da ra các lớp ngoài của da.

Viện Da liễu Hoa Kỳkhuyên bạn nên sử dụng kem dưỡng ẩm da mặt sau khi tắm để làn da ẩm của bạn có thể liên kết tốt các chất lỏng. Để có kết quả tốt nhất, hãy thoa kem dưỡng ẩm trên mặt, cơ thể và môi.

3. Chăm chỉ rửa mặt

Rửa mặt thường xuyên không có nghĩa là bạn phải rửa mặt thường xuyên mọi lúc. Bạn càng rửa mặt thường xuyên sẽ khiến da bị khô và kích thích tiết dầu thừa. Tệ hơn nữa, rửa mặt quá thường xuyên có thể khiến da đỏ, có vảy và dễ nổi mụn.

Bạn chỉ cần rửa mặt ít nhất 2 lần một ngày, vào buổi sáng và buổi tối.

Hãy nhớ rằng, cách bạn rửa mặt có thể ảnh hưởng đến vẻ ngoài của khuôn mặt bạn. Nếu chỉ hoạt động trong nhà, không trang điểm và không đổ mồ hôi nhiều, bạn có thể rửa mặt đơn giản bằng nước ấm (âm ấm) và sữa rửa mặt dịu nhẹ, không dùng xà phòng. Ngoài ra, tránh chà xát da quá mạnh.

4. Theo dõi lượng thức ăn của bạn

Những gì xuất hiện bên ngoài cơ thể bạn thực sự là kết quả của những gì bạn tiêu thụ hàng ngày. Đó là lý do tại sao điều rất quan trọng đối với bạn là phải chú ý đến việc bổ sung các loại thực phẩm không chỉ tốt cho da mà còn cho sức khỏe tổng thể của bạn. Tránh bất cứ thứ gì có thể làm bạn mất nước, chẳng hạn như rượu. Ngoài ra, tránh tiêu thụ thực phẩm nhiều đường và quá nhiều carbohydrate đơn giản vì nó có thể làm tăng nguy cơ lão hóa sớm.

Tăng lượng protein như cá, thịt nạc và các loại hạt để kích thích sản xuất collagen. Ngoài ra, hãy tăng cường ăn các thực phẩm chứa nhiều vitamin C từ rau củ quả để làn da luôn tươi trẻ.

5. Ngủ đủ giấc

Nhiều nghiên cứu cho thấy những người thiếu ngủ có nhiều khả năng bị nếp nhăn trên khuôn mặt. Vì vậy, hãy cố gắng ngủ ít nhất 6-8 tiếng mỗi đêm.

Ngủ đủ giấc giúp cơ thể sản xuất đủ HGH hoặc Hormone tăng trưởng ở người có thể duy trì độ đàn hồi của da và ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện. Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, đừng quên tránh bất cứ điều gì có thể gây ra căng thẳng.