5 lợi ích sức khỏe của tập thể dục bóng nước & bull; chào bạn khỏe mạnh

Môn thể thao bóng nước có thể không được biết đến rộng rãi trong cộng đồng. Tuy nhiên, một trong những môn thể thao được thi đấu tại Á vận hội 2018 có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Những lợi ích là gì? Sau đây là đánh giá.

Bóng nước là gì?

Nguồn: Giữa Ảnh

Bóng nước là một loại hình thể thao đồng đội được thực hiện trong bể bơi, nơi các vận động viên bơi lội cố gắng đưa càng nhiều bóng vào khung thành đối phương càng tốt.

Mỗi thành viên trong đội bơi qua bề mặt và ném và bắt bóng bằng một tay để chuyền nó. Đội nào ghi được nhiều bàn thắng nhất vào cuối trận sẽ thắng. Môn thể thao này được chơi với sáu cầu thủ và một thủ môn trong mỗi đội.

Lợi ích của tập thể dục bóng nước

Cũng giống như các loại hình thể dục khác, bóng nước có nhiều lợi ích như:

1. Tốt cho tim mạch

Một môn thể thao này rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Lý do là, tất cả các chuyển động làm cho tim tiếp tục bơm máu một cách tối ưu.

Benjamin Soon, Trợ giảng chương trình vật lý trị liệu của Viện Công nghệ Singapore cho biết, việc làm cho tim bơm cao hơn nhịp nghỉ giúp ngăn ngừa bệnh tim và cải thiện, phục hồi tim hoạt động hiệu quả.

Bằng cách đó, bóng nước tạo ra một bài tập tim mạch tuyệt vời để giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh.

2. Đốt cháy một lượng calo hợp lý

Khi bạn chơi bóng nước, bạn sẽ dồn hết tâm sức vào cuộc thi. Lý do là, bài tập này không cho phép người chơi chạm đáy bể bơi. Vì vậy, bàn chân cần phải tiếp tục di chuyển trong suốt trò chơi.

Việc vận động liên tục này có thể đốt cháy lượng calo tối đa giúp bạn giảm cân. Bài tập này có thể đốt cháy khoảng 10 calo mỗi phút. Tuy nhiên, mỗi người đều khác nhau, việc đốt cháy bao nhiêu calo còn phụ thuộc vào thể trạng của mỗi người.

3. Xây dựng sức bền

Bóng nước giúp tăng sức chịu đựng và sức bền. Bằng cách đó, khi thực hiện một số hoạt động gắng sức nhất định, bạn sẽ không bị mệt và dễ bị kiệt sức.

Trích dẫn từ cuộc Cách mạng Thể dục Sức khỏe, một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2001 cho thấy rằng thực hiện các bài tập có thể tăng sức bền rất hữu ích để giảm stress oxy hóa có thể gây hại cho các tế bào khỏe mạnh của cơ thể.

Có thể kết luận rằng tập thể dục bóng nước ngoài việc xây dựng sức bền còn có thể duy trì sức khỏe tổng thể của cơ thể.

4. Xây dựng cơ bắp

Khi chơi bóng nước, tất cả các bộ phận của cơ thể cũng chuyển động theo. Người chơi cũng cần phải giữ cơ thể của mình trên bề mặt.

Kết quả là, các nhóm cơ trên toàn cơ thể hiếm khi được di chuyển sẽ được rèn luyện với các chuyển động khác nhau mà bạn thực hiện như xoay người, giơ tay và cả đá.

Nếu bạn thường xuyên thực hiện một bài tập này, các cơ ở chân, mông, hông và vai sẽ tự hình thành theo thói quen bạn đang thực hiện.

5. Không làm cho cơ thể mệt mỏi nhanh chóng

Tập thể dục dưới nước là một lựa chọn đúng đắn vì nó không làm cho nhiệt độ cơ thể bạn tăng mạnh. Lý do là, nước có tác dụng làm mát giúp bạn không bị mệt mỏi nhanh chóng.

Vì vậy, bóng nước và các môn thể thao dưới nước khác giúp rèn luyện cơ thể để có thể tập luyện lâu hơn mà không dễ bị mệt mỏi.