Mục lục:
- Các lợi ích sức khỏe khác nhau của quyền anh
- Tốt cho sức khỏe tim mạch
- Các bài tập cơ cốt lõi và ổn định cơ thể
- Cải thiện sự phối hợp cơ thể
- Đốt cháy nhiều calo hơn
- Tăng sức bền
Khi bạn nghe về quyền anh hoặc thể thao quyền anh, một số người có thể nghĩ rằng môn thể thao này đầy bạo lực và đồng nghĩa với những ông lớn. Trên thực tế, quyền anh có rất nhiều lợi ích.
Không chỉ rèn luyện sức mạnh cơ bắp, dưới đây là những điều tốt bạn có thể nhận được cho sức khỏe từ việc tập luyện quyền anh.
Các lợi ích sức khỏe khác nhau của quyền anh
Tốt cho sức khỏe tim mạch
Sức mạnh của tim được nhìn thấy từ lượng máu nó có thể bơm. Càng được luyện tập thường xuyên, tim sẽ được cung cấp đầy đủ máu và oxy mà không cần bơm quá thường xuyên.
Khi đó, nhịp tim khi nghỉ ngơi sẽ thấp hơn và nhịp tim đều đặn hơn nên không gây khó thở. Các bài tập quyền anh có thể rèn luyện tim hoạt động hiệu quả hơn.
Bài tập này sẽ khuyến khích cơ thể bạn tiếp tục vận động. Chuyển động của các cú đấm cũng làm cho các cơ co lại. Đó là khi tim của bạn làm việc nhiều hơn để bơm máu và oxy.
Các bài tập cơ cốt lõi và ổn định cơ thể
Lợi ích tiếp theo mà bạn có thể nhận được từ quyền anh là rèn luyện các cơ cốt lõi trong cơ thể. Động tác đấm bốc liên quan đến rất nhiều cơ chính bao gồm cơ xương chậu, lưng, eo và cơ bụng.
Những cú đấm bạn thực hiện trong quyền anh sẽ rèn luyện cơ bắp của bạn trở nên mạnh mẽ hơn. Khi các cơ khỏe hơn, nguy cơ chấn thương và đau lưng sẽ giảm đi. Sức mạnh cốt lõi cũng có thể dẫn đến tư thế tốt hơn.
Ngoài ra, các kỹ năng vận động của cơ thể trong việc giữ thăng bằng cũng sẽ được rèn luyện nhờ các động tác đấm bốc nhanh và tự phát. Không chỉ hữu ích khi tập thể thao, những lợi ích này còn có thể cảm nhận được trong cuộc sống hàng ngày. Ví dụ, phản xạ của bạn sẽ ngay lập tức phát huy tác dụng để bảo vệ bản thân khi bạn gặp chướng ngại vật khi đang đi trên vỉa hè.
Cải thiện sự phối hợp cơ thể
Di chuyển đồng thời một số bộ phận của cơ thể đòi hỏi kỹ năng phối hợp tốt. Các bài tập quyền anh có thể là một cách tuyệt vời để cải thiện điều này.
Bạn sẽ thực hành căn chỉnh các chuyển động của cơ thể và chân. Bạn cũng sẽ học cách dự đoán vị trí chuyển động của bàn tay để cú đấm của bạn có thể tiếp đất hoàn hảo vào điểm yếu của vật thể bạn định tấn công.
Lợi ích của việc tập luyện quyền anh sẽ cải thiện khả năng phối hợp giữa các cơ thể của bạn. Thêm vào đó, quyền anh rèn luyện bản năng thể thao và phản xạ của bạn, giúp bạn nhận thức rõ hơn về môi trường xung quanh.
Đốt cháy nhiều calo hơn
Boxing là môn thể thao tiêu hao rất nhiều năng lượng và các cơ trên toàn cơ thể cũng hoạt động mạnh hơn. Tin tốt, một trong những lợi ích của việc tập luyện boxing là đốt cháy nhiều calo hơn, điều này sẽ giúp ích cho những bạn muốn giảm cân.
Bạn đốt cháy bao nhiêu calo sẽ khác nhau tùy thuộc vào loại bài tập bạn thực hiện. Thông thường phụ nữ có thể đốt cháy khoảng 400 calo trong một giờ tập thể dục, trong khi nam giới có thể đốt cháy khoảng 500 calo.
Như chúng ta đã biết, tập thể dục rất hữu ích để tăng cường trao đổi chất của cơ thể trong việc đốt cháy chất béo và calo. Tương tự với boxing, nếu nó được thực hiện thường xuyên, kết quả sẽ đạt được tối đa.
Tăng sức bền
Các môn thể thao quyền anh cũng mang lại lợi ích cho sức bền. Một khi cơ bắp của bạn đã được luyện tập, bạn có thể đấm mạnh hơn mà không cảm thấy mệt mỏi. Ngoài ra, khi bạn tập thể dục, bạn cũng làm cho phổi hoạt động trong việc hấp thụ oxy và chuyển nó đến máu hiệu quả hơn.
Nhiều máu và oxy trong các cơ của cơ thể sẽ giúp bạn tập luyện lâu hơn.
x
