5 Menu takjil iftar vừa ngon mà vẫn tốt cho sức khỏe & bull; chào sức khỏe

Bạn có thể thỏa mãn cơn đói và cơn khát khi nhịn ăn, nhưng đừng quên chọn takjil hoặc các loại thực phẩm lành mạnh để ăn. Đừng phân vân về thực đơn takjil nào để giảm cân nhanh chóng, vì một số thực đơn dưới đây rất lành mạnh và tốt cho cơ thể của bạn. Thực đơn iftar takjil lành mạnh là gì?

Thực đơn để phá vỡ các món ăn nhanh lành mạnh và ngon miệng

Thông thường, thực phẩm takjil bao gồm nhiều loại thực phẩm chủ yếu là vị ngọt. Không có gì ngạc nhiên nếu phá vỡ cơn đói bằng đồ ăn hoặc thức uống ngọt, vì cơ thể có thể nhận ngay năng lượng mới từ lượng đường nạp vào cơ thể. Nhưng, đừng chỉ chọn thực đơn takjil, vì bạn còn phải chú ý đến thành phần dinh dưỡng trong đó.

Vì vậy, dưới đây là một số lựa chọn thực đơn takjil lành mạnh mà bạn có thể ăn vào thời điểm cắt cơn nhanh.

1. Sinh tố trái cây

Vị ngọt của một ly sinh tố có thể làm dịu cơn khát của bạn ngay lập tức. Đúng vậy, sinh tố, thường được làm từ hỗn hợp sữa chua hoặc sữa với những lát trái cây tươi, chắc chắn rất tốt cho sức khỏe.

Nếu muốn sinh tố tốt cho sức khỏe, bạn nên chọn sữa hoặc sữa chua ít béo và ít đường. Bạn có thể nhận được một hương vị ngọt ngào từ trái cây, thực sự. Bạn chỉ cần thêm một chút đường hoặc thậm chí không cần thiết. Vì vậy, đừng lo lắng về hương vị xấu.

Bạn có thể thử đồ uống đầy chất xơ này như một thực đơn iftar takjil. Bạn không cần nhiều, chỉ cần một cốc bạn sẽ cảm thấy no và cơn khát sẽ tan biến. Một ly sinh tố có khoảng 200-300 calo, tùy thuộc vào loại trái cây và loại sữa bạn sử dụng. Bạn muốn thử nó? Kiểm tra nhiều công thức nấu sinh tố dễ dàng tại đây.

2. Chuối ủ không nước cốt dừa

Không có compote khi phá vỡ nhanh chắc chắn không hoàn thành. Đối với những bạn không thích nước cốt dừa hoặc ngại ăn compote do thành phần nước cốt dừa, đừng lo lắng, bạn vẫn có thể ngon miệng hơn.

Bạn có thể thay thế nước cốt dừa bằng hỗn hợp compote. Sữa được chọn tất nhiên cũng là sữa có chứa ít chất béo hoặc sữa tách béo. Bằng cách đó, bạn có thể an tâm vì không có bóng dáng của một hàm lượng chất béo cao.

Sau đó, những gì về đường? Bạn có thể thay thế đường nâu - về cơ bản giống như đường trắng - bằng chất làm ngọt nhân tạo ít calo. Chất làm ngọt nhân tạo sẽ giữ cho nước ngọt của bạn ngọt ngào, nhưng vẫn an toàn cho lượng đường trong máu của bạn.

3. Giò trái cây ướt

À, nếu món này giống như món nem ướt nói chung, thì phần bên trong nem được thay thế bằng trái cây. Bạn có thể lấp đầy món nem ướt này với nhiều loại trái cây khác nhau, chẳng hạn như xoài, thanh long, kiwi, dứa, dâu tây hoặc các loại trái cây khác.

Nếu bạn muốn thực tế và không muốn có công đoạn nấu nướng, thì bạn có thể chọn loại giò có thể ăn ngay. Tuy nhiên, bạn thực sự cũng có thể nấu nó bằng cách nướng, vì vậy bạn không cần phải chiên. Sau đó, cuối cùng thêm nước sốt chanh trộn với mật ong. Còn tất cả nguyên liệu và cách làm thì bạn có thể xem tại đây.

4. Pudding trái cây

Vâng, bánh pudding trái cây, có lẽ menu này cũng đã trở thành một đăng ký trong menu iftar. Thực đơn này có thể là một lựa chọn thực đơn lành mạnh nếu bạn sử dụng nhiều loại trái cây và ít đường. Ngoài ra, để giảm béo, bạn cũng có thể làm món fla hoặc "pudding sauce" từ sữa ít béo.

5. Đá hoa quả

Và menu iftar takjil này hầu như luôn có mặt tại thời điểm phá vỡ nhanh chóng. Đúng vậy, đá trái cây cũng có thể tốt cho sức khỏe, bạn biết đấy. Bạn chỉ có thể sử dụng một loại chất tạo ngọt, ví dụ, nếu bạn đã sử dụng xi-rô, bạn không cần thêm đường vào nó nữa. Hoặc nếu bạn muốn một sự thay thế lành mạnh nhưng tươi mát cho nước đá trái cây, bạn có thể sử dụng hỗn hợp nước, nước cốt chanh và mật ong để làm nước dùng.

Trong khi, dung de chon cac loai hoa quả với nhiều màu sắc khác nhau. Đá hoa quả không chỉ giúp thú vị hơn mà bạn sẽ càng nhận được nhiều chất dinh dưỡng khác nhau từ đá hoa quả.