Vai trò của người cha đối với chứng trầm cảm sau sinh ở mẹ

Thay đổi tâm trạng và trầm cảm sau sinh (sau sinh) thực sự có thể ảnh hưởng đến tất cả các thành viên trong gia đình, bao gồm cả các ông bố. Dưới đây là một số lời khuyên về vai trò của người cha trong việc giúp mẹ vượt qua chứng trầm cảm sau sinh.

Vai trò của người cha giúp các bà mẹ bị trầm cảm sau sinh

Đối với những bà mẹ vừa sinh con, đặc biệt là lần đầu sinh con, tất nhiên họ sẽ phải đối mặt với những thử thách mới. Bên cạnh việc trẻ sơ sinh cần được chăm sóc, nhiều bà mẹ gặp phải tình trạng thiếu ngủ, đau vú khi cho con bú.

Hơn nữa, mức độ hormone dao động có thể gây ra trầm cảm liên quan đến thai kỳ và sau sinh. Dạng trầm cảm này, được gọi là trầm cảm sau sinh, khá phổ biến và có thể bắt đầu bất cứ lúc nào trong năm đầu tiên của trẻ.

Trầm cảm sau sinh khác với nhạc blues trẻ em bởi vì các triệu chứng như buồn bã, tuyệt vọng và cảm giác tội lỗi vẫn tồn tại trong nhiều tuần. Nếu các ông bố biết điều này đang xảy ra với mẹ thì tốt hơn hết hãy là người giúp vượt qua giai đoạn trầm cảm sau sinh thông qua những điều sau đây.

1. Lắng nghe những lời phàn nàn

Một trong những vai trò của người cha trong việc giúp mẹ vượt qua chứng trầm cảm sau sinh là bắt đầu lắng nghe những lời phàn nàn của họ. Bạn thấy đấy, trầm cảm sau sinh thường gây ra cảm giác tội lỗi, cảm giác cô đơn, buồn bã và các bà mẹ nghĩ rằng họ không phải là người mẹ tốt.

Trên thực tế, không ít người trong số họ luôn cảm thấy lo lắng và tức giận sau khi sinh con. Là cha, bạn có thể giúp họ bằng cách không bỏ qua những triệu chứng trầm cảm sau sinh này.

Ngoài việc lắng nghe những lời phàn nàn của mẹ, bạn cũng có thể cho mẹ thấy rằng bản thân này sẽ luôn ở bên mẹ. Bằng cách luôn ở bên và cố gắng hiểu những gì mẹ đã trải qua, họ có thể cảm thấy an toàn và được những người thân yêu ủng hộ.

Một điều cần nhớ cho các ông bố là không phải lúc nào bạn cũng phải là người tìm ra lối thoát. Cố gắng bắt đầu giáo dục bản thân bằng cách đọc về chứng trầm cảm sau sinh. Sau đó, hãy ở bên cạnh mẹ mọi lúc, chẳng hạn như cùng mẹ đi khám để hỏi ý kiến bác sĩ nếu có thể.

2. Không so sánh

Nếu các ông bố muốn giúp các bà mẹ vượt qua chứng trầm cảm sau sinh tốt, hãy cố gắng lựa lời khi nói. Một trong số đó là không so sánh kinh nghiệm của người khác hoặc người thân, những người đã có con với người mẹ.

Báo cáo từ Tâm lý học Ngày nay, có một số những câu nói cần tránh khi cố gắng giúp một người mẹ đối phó với chứng trầm cảm, chẳng hạn như:

Anh ấy cần ngay lập tức giải quyết vấn đề một mình
người mẹ nên cảm thấy hạnh phúc vì cô ấy có một đứa con
tất cả các bà mẹ mới sinh đều cảm thấy như vậy
yêu cầu anh ấy làm điều gì đó để làm cho họ tốt hơn

Hầu hết các bà mẹ bị trầm cảm sau sinh đều cảm thấy họ không phải là người mẹ tốt hoặc không tốt hơn những ông bố bà mẹ khác. So sánh hoàn cảnh của họ với những người khác hoặc khăng khăng cố gắng giải quyết nhanh chóng vấn đề tự nó làm tăng thêm cảm giác tội lỗi của người mẹ.

3. Giúp hoàn thành công việc gia đình

Ngoài việc ở bên và lựa lời khi con nói, các ông bố có thể giúp mẹ vượt qua chứng trầm cảm sau sinh bằng cách hoàn thành bài tập về nhà.

Bạn có thể đã đề nghị giúp đỡ bà mẹ trước đây, nhưng họ từ chối vì không muốn người khác phải gánh nặng. Nếu điều này xảy ra với bạn, hãy cố gắng giúp giải quyết các vấn đề gia đình mà không cần được yêu cầu, chẳng hạn như:

nấu bữa sáng hoặc bữa tối
giúp trông em bé trong vài giờ để người mẹ có thể nghỉ ngơi
giúp trả lời cuộc gọi điện thoại
làm nhẹ đống quần áo bẩn bằng cách tự giặt chúng

Đây chỉ là một trong số rất nhiều công việc nhà mà các ông bố có thể làm để giúp các bà mẹ vượt qua chứng trầm cảm sau sinh. Điều này để các mẹ có thể yên tâm nghỉ ngơi và khối lượng công việc trở nên nhẹ nhàng hơn.

4. Ủng hộ quyết định của anh ấy

Những bà mẹ bị trầm cảm sau sinh thường cảm thấy đơn độc, vì vậy vai trò của người cha và những người thân thiết nhất luôn cần đến sự hỗ trợ của họ. Đặc biệt là khi họ đang tìm cách điều trị.

Trong khi mẹ đang điều trị, bác sĩ có thể đề nghị một số hình thức điều trị, chẳng hạn như dùng thuốc. Là một người chồng tốt, bạn được kỳ vọng có thể ủng hộ quyết định tìm kiếm sự giúp đỡ của chuyên gia để vượt qua chứng trầm cảm sau sinh của anh ấy.

Ngoài ra, không hiếm trong những thời điểm khó khăn như vậy mà các bà mẹ quyết định ngừng cho con bú. Nếu điều này xảy ra trong cuộc sống gia đình của bạn, hãy cố gắng thảo luận với anh ấy và đảm bảo rằng anh ấy cảm thấy được hỗ trợ. Đừng quên so sánh những gì họ quyết định với những người khác đang làm.

5. Đối phó tốt với cảm xúc của mẹ

Một trong những triệu chứng của trầm cảm sau sinh là mẹ có thể thường cáu kỉnh và dễ xúc động. Chìa khóa để đối phó với những tình huống này là hãy kiên nhẫn và đừng để chúng ở trạng thái đó.

Đối phó với những bà mẹ gặp phải vấn đề này thực sự có thể được thực hiện tốt thông qua các mẹo sau:

đảm bảo mẹ ăn uống thường xuyên để tâm trạng được cải thiện
lắng nghe những gì người mẹ cảm thấy và giảm xung đột
giữ giao tiếp cởi mở và không rời xa nó
nghỉ ngơi nếu mẹ đang trong tình trạng xúc động mà bạn không thể chịu đựng được
hỏi bà mẹ làm thế nào bạn có thể giúp

6. Giúp chăm sóc em bé

Nguồn: Baby Center

Bé sơ sinh chắc chắn cần được quan tâm nhiều hơn, đặc biệt là từ cả bố và mẹ. Là những ông bố sẵn sàng giúp đỡ các bà mẹ bị trầm cảm sau sinh, họ cũng cần giúp đỡ em bé.

Bắt đầu từ việc thay tã, tắm cho con, đến việc tắm cho con khi mẹ đang bận giải quyết những vấn đề riêng của mình. Có như vậy, bé mới có thể được chăm sóc chu đáo và mẹ không quá cạn kiệt sức lực và cảm xúc vì bối rối lo toan mọi việc một mình.

Vai trò của người cha trong việc giúp người mẹ đối phó với chứng trầm cảm sau sinh là rất quan trọng vì nó có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong quá trình hồi phục của trẻ. Điều này là do quá trình khôi phục có thể mất nhiều thời gian hơn và bạn phải sẵn sàng vượt qua điều này cùng nhau.