Mục lục:
- Nguyên nhân của mệt mỏi quá mức
- Làm thế nào mà mệt mỏi có thể là một triệu chứng của bệnh trầm cảm?
- Làm thế nào để đối phó với mệt mỏi quá mức do trầm cảm
Bạn có thể đã cảm thấy mệt mỏi và mệt mỏi không thể chịu đựng được. Như thể cơ thể không thể đứng dậy khỏi chỗ ngồi. Khi điều này xảy ra, bạn có thể không nhận ra rằng một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng gắng sức quá mức có thể là do trầm cảm ngụy tạo. Lý do là, hầu hết mọi người không nhận ra rằng họ bị trầm cảm. Sau đó, sự khác biệt giữa mệt mỏi thông thường và mệt mỏi, đó là một triệu chứng của bệnh trầm cảm là gì? Kiểm tra câu trả lời dưới đây.
Nguyên nhân của mệt mỏi quá mức
Có ba khả năng xảy ra khi bạn cảm thấy mệt mỏi không thể chịu nổi. Ba khả năng là làm việc quá sức, hội chứng mệt mỏi mãn tính và trầm cảm. Mệt mỏi do hầu hết các hoạt động thường sẽ biến mất trong vòng vài ngày hoặc sau khi bạn nghỉ ngơi đầy đủ.
Khả năng thứ hai là hội chứng mệt mỏi mãn tính. Sự mệt mỏi này có xu hướng về thể chất. Nói một cách đơn giản, những rối loạn này tấn công các hệ thống cơ thể của bạn. Vì vậy, không có gì lạ khi các đặc điểm khác của hội chứng mệt mỏi mãn tính mà những người bị trầm cảm không gặp phải là đau họng, đau đầu, đau nhức cơ và khớp, đau xương, sốt nhẹ và rối loạn thị giác.
Trong khi đó, nếu nguyên nhân của sự mệt mỏi mà bạn cảm thấy là một triệu chứng của bệnh trầm cảm, thì các dấu hiệu khác có thể được quan sát từ tình trạng tinh thần của bạn. Bạn có thể cảm thấy buồn bã kéo dài và vô vọng, mất hứng thú với những thứ bạn từng yêu thích, cảm thấy bất lực và vô dụng, khó tập trung, không thể đưa ra quyết định hoặc có ý định tự tử.
Làm thế nào mà mệt mỏi có thể là một triệu chứng của bệnh trầm cảm?
Mệt mỏi trong giai đoạn trầm cảm là một cách để não tự bảo vệ mình. Thomas Minor, một nhà thần kinh học từ Đại học California, Los Angeles (UCLA) giải thích rằng trầm cảm là phản ứng của cơ thể đối với căng thẳng cấp tính. Căng thẳng là một rối loạn trong đó cơ thể sản xuất quá mức các hormone gây căng thẳng như cortisol.
Lượng hormone cortisol trong cơ thể được não bộ đọc như một mối đe dọa từ bên ngoài cần phải chống lại hoặc tránh (chiến đấu hoặc phản ứng). Để tránh cạn kiệt năng lượng, não ra lệnh cho cơ thể nghỉ ngơi. Kết quả là bạn trở nên rất mệt mỏi và kiệt sức. Trên thực tế, những người bị trầm cảm không thực sự phải đối mặt với những mối đe dọa phải chống lại hoặc tránh né về mặt thể chất.
Trầm cảm gián tiếp yêu cầu bạn tạm dừng những thứ đang đè nặng bạn về tinh thần. Cho dù đó là thất bại, vấn đề gia đình, vấn đề tài chính, hoặc tổn thương do mất người thân. Tuy nhiên, do cơ thể không thể “nói chuyện” trực tiếp với bạn, một trong những dấu hiệu mà nó thể hiện là mệt mỏi.
Làm thế nào để đối phó với mệt mỏi quá mức do trầm cảm
Nếu các triệu chứng trầm cảm là nguyên nhân của sự mệt mỏi quá mức, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc nhà trị liệu. Chỉ bằng cách vượt qua trầm cảm, bạn mới có thể thoát khỏi sự mệt mỏi quá mức. Bạn có thể được khuyên trải qua các buổi trị liệu hoặc dùng thuốc do bác sĩ kê đơn trong một thời gian nhất định. Bác sĩ cũng sẽ thường yêu cầu bạn thay đổi lối sống, ví dụ như duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.
Hãy nhớ rằng, nếu bạn không tìm kiếm sự giúp đỡ, bệnh trầm cảm có thể ám ảnh một người trong nhiều tháng hoặc nhiều năm. Vì vậy, bạn không thể thực hiện các hoạt động hàng ngày của bạn một cách đúng đắn. Trầm cảm cũng có thể dẫn đến tử vong. Vì vậy, đừng đánh giá thấp các triệu chứng trầm cảm mà bạn cảm thấy.
