Vì bạn cảm thấy béo mặc dù bạn thực sự không & bull; chào sức khỏe

Những câu hỏi bạn có thể nghe được từ bạn bè của mình, đặc biệt là các cô gái. Ngay cả khi bạn thành thật trả lời là không, bạn của bạn vẫn sẽ cảm thấy mình béo hơn trước đây. Có lẽ vậy, nhất là khi anh ấy so sánh cân nặng hiện tại của mình với vài năm trước.

Tuy nhiên, tại sao một số người dù rất thon gọn nhưng vẫn cảm thấy béo lên?

Tăng cân không có nghĩa là vỗ béo

Có một số yếu tố ảnh hưởng đến việc tăng cân, chẳng hạn như chiều cao hay khối lượng cơ. Thực tế là, cơ thể bạn sẽ trải qua những thay đổi nhanh chóng, đặc biệt là sau khi bạn bước qua tuổi dậy thì. Những thay đổi về thể chất của bạn thường sẽ khiến bạn tăng cân.

Tuy nhiên, thay vì chỉ tập trung vào những con số trên cân, tốt hơn bạn nên tập trung vào lối sống của mình để không bị tăng cân quá mức.

Bạn đang thực sự béo hay chỉ cảm thấy béo?

Nếu bạn cảm thấy béo, hoặc bạn đang tăng cân, hãy thử tự hỏi mình những câu hỏi này.

Bạn đã bỏ bữa sáng?

Một nghiên cứu cho thấy bữa sáng có thể ngăn chặn cảm giác đói quá mức trong ngày và hơn thế nữa, do đó ngăn bạn ăn quá nhiều, dẫn đến tăng cân.

Bạn có ăn nhiều thức ăn / đồ uống ngọt không?

Nếu vậy, bạn sẽ có nguy cơ tăng cân. Mặc dù đường cung cấp năng lượng cho cơ thể, nhưng tiêu thụ thực phẩm / đồ uống chứa nhiều đường sẽ không khiến bạn no lâu.

Bạn có hoạt động thể chất không?

Hoạt động thể chất không chỉ bao gồm các môn thể thao, mà còn bao gồm các hoạt động ở nhà hoặc nơi làm việc. Một nghiên cứu được thực hiện bởi Hankinson, MD, được trích dẫn trên trang web Medicinenet.com, nói rằng những người trưởng thành thường xuyên thực hiện các hoạt động thể chất có xu hướng không tăng cân nhiều do tuổi tác ngày càng cao.

Bạn ngủ không đủ sao?

Ngủ ít hơn hoặc nhiều hơn mức cần thiết thực sự có thể làm tăng nguy cơ tăng cân. Một nghiên cứu cho thấy rằng nếu bạn quen với thói quen ngủ không ngon giấc sẽ làm tăng ham muốn ăn những thực phẩm có hàm lượng calo cao. Thời gian ngủ thực sự có thể ảnh hưởng đến hormone ghrelin điều chỉnh cơn đói và leptin điều chỉnh sự thèm ăn. Ngoài ra, thiếu ngủ có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và hoạt động thể chất không đầy đủ.

Nhận thức của bạn về bản thân quan trọng hơn một con số trên thang điểm

Nếu bạn lo lắng về kích thước cơ thể của mình, thì bạn có thể bắt đầu một cuộc sống lành mạnh bằng cách ăn những thực phẩm lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc, v.v. Để bắt đầu, bạn cần nói chuyện với người gần gũi nhất với bạn để họ có thể nhắc bạn khi bạn bắt đầu quên. Hoặc, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để nhận được lời khuyên phù hợp, cho dù bạn có thực sự cần giảm cân hay không. Ngay cả khi bạn được khuyên giảm cân, bác sĩ sẽ cung cấp cho bạn chế độ ăn kiêng phù hợp.

Và cuối cùng, hãy thử hỏi bản thân:

Trọng lượng cơ thể có quan trọng không?
Cân nặng của bạn có khiến bạn không hài lòng?
Bạn bè có tránh xa bạn chỉ vì bạn trông không giống diễn viên hay người mẫu trên truyền hình không?

Nếu câu trả lời là không, thì tốt hơn hết bạn nên tập trung vào việc làm quen với sức khỏe, giao lưu với bạn bè và làm những điều khiến bạn vui vẻ, hơn là tập trung vào việc giảm cân khi bạn không nhất thiết phải béo như bạn nghĩ.