5 Nguy cơ sức khỏe do ngủ ngay sau bình minh & bull; chào bạn khỏe mạnh

Ăn chay bắt đầu bằng việc ăn sahur để bạn đủ sức chịu đựng đói và khát cho đến khi lời cầu nguyện vang dội của Maghrib. Tuy nhiên, vì phải thức dậy từ sáng sớm nên nhiều người chọn cách đi ngủ ngay sau bình minh để không bị buồn ngủ trong quá trình hoạt động cả ngày.

Thật không may, nhiều người không nhận ra thói quen này nguy hiểm như thế nào. Đi ngủ ngay sau khi ăn có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe của cơ thể về lâu dài. Những tác động tiêu cực là gì? Nào, hãy theo dõi phần giải thích dưới đây.

Bạn không nên đi ngủ ngay sau khi ăn

Sau khi thức ăn đi vào dạ dày, dạ dày sẽ tiêu hóa thành dịch thức ăn, sau đó sẽ được cơ thể hấp thụ để lấy năng lượng. Hệ tiêu hóa của chúng ta cần ít nhất 2 giờ để xử lý thức ăn cho đến khi nó trở thành bản chất của thức ăn.

Quá trình tiêu hóa này cần một nguồn cung cấp máu không hề nhỏ. Vì vậy, trên thực tế, chúng ta không nên thực hiện các hoạt động gắng sức sau khi ăn, vốn cũng cần cung cấp lượng máu lớn, ví dụ như tập thể dục.

Nhưng đây không phải là lý do để bạn đi ngủ ngay. Trong khi bạn ngủ, hầu như tất cả các chức năng của cơ thể tạm thời ngừng hoạt động ngoại trừ hoạt động của tim, não và phổi. Vì vậy, ngủ sau khi ăn sẽ không cung cấp đủ thời gian cho hệ tiêu hóa hoạt động để phân hủy thức ăn. Cuối cùng, thức ăn bị lãng phí trong dạ dày.

Tác động tiêu cực tức thì của giấc ngủ sau bình minh

1. Tích trữ chất béo trong cơ thể

Một nghiên cứu báo cáo rằng thói quen đi ngủ ngay sau khi ăn no của những người gốc gia đình béo phì có thể làm tăng nguy cơ béo phì (béo phì) lên đến hai lần.

Đó là do thức ăn đi vào dạ dày không được dạ dày tiêu hóa ngay khi bạn đang ngủ. Lượng calo từ những thực phẩm này thực sự sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo. Đặc biệt nếu thức ăn suhoor của bạn có nhiều carbohydrate, chất béo và tất cả đều được chiên.

Jeremy Barnes, giáo sư từ Đại học bang Missouri Đông Nam, giải thích rằng trong khi chúng ta ngủ, bộ não thực sự kích thích dạ dày tăng mức hormone grehlin, khiến chúng ta cảm thấy đói hơn khi thức dậy.

2.Headburn (ợ chua)

Đối với những bạn bị viêm loét dạ dày thì nên tránh thói quen ngủ sau Suhoor. Ngủ sau khi ăn khiến hệ tiêu hóa khó tiêu hóa thức ăn đến. Điều này sẽ gây ra các vấn đề trong hệ tiêu hóa của bạn, một trong số đó là tăng axit dạ dày.

Nếu thức ăn không được tiêu hóa đúng cách, dạ dày sẽ tự động tăng tiết axit dạ dày để đẩy nhanh quá trình này. Khi bạn ngủ, tác dụng của trọng lực làm lỏng van dạ dày khiến axit dịch vị trong dạ dày trào ngược lên thực quản.

Axit trong dạ dày có thể ăn mòn lớp niêm mạc của thành thực quản và gây ra các vết loét ở thực quản. Điều này có thể gây ra chứng ợ chua, ợ chua và cảm giác nóng rát ở ngực đến cổ họng.

3. Bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) hoặc trào ngược axit dạ dày

Khi lượng axit dạ dày tiết ra quá nhiều và diễn ra liên tục sẽ dẫn đến vấn đề axit dạ dày tăng cao (ợ nóng) có thể tiến triển thành GERD (bệnh trào ngược dạ dày thực quản) hoặc trào ngược axit dạ dày.

GERD là sự tiếp diễn của trào ngược axit thường xảy ra ít nhất hơn hai lần mỗi tuần. GERD xảy ra do van ngăn cách giữa dạ dày và cổ họng không đóng hoàn toàn, cho phép axit dạ dày trào ngược lên thực quản. Axit dạ dày có thể gây kích ứng cổ họng, cũng như gây ra một loạt các triệu chứng khác như:

Nóng như đốt trong ruột.
Thức ăn dường như trào lên thực quản.
Axit ở phía sau miệng.
Miệng đắng.
Buồn nôn.
Bịt miệng.
Phập phồng.
Khó nuốt
Ợ hơi.
Ho.
Khàn tiếng.
Thở khò khè.
Đau ngực, đặc biệt là khi nằm xuống.

4. Tiêu chảy hoặc táo bón

Thông thường, hai giờ sau khi thức ăn được tiêu hóa, dạ dày sẽ trống rỗng. Thức ăn còn lại sẽ di chuyển xuống ruột để được nén chặt thành phân. Tuy nhiên, ngủ sau khi ăn sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa khiến thức ăn sẽ “ngồi yên” trong dạ dày quá lâu.

Thức ăn tích tụ trong dạ dày không được tiêu hóa hết có thể gây ra chứng khó tiêu như tiêu chảy hoặc táo bón, tùy thuộc vào thức ăn đi vào dạ dày của chúng ta.

5. Đột quỵ

Ngủ sau khi ăn khiến hệ tiêu hóa khó tiêu hóa thức ăn. Điều này có nghĩa là dạ dày cần được cung cấp nhiều máu hơn để tạo điều kiện thuận lợi cho công việc.

Trên thực tế, não bộ cũng vẫn cần một lượng máu ổn định ngay cả khi chúng ta đang ngủ. Lượng máu tập trung cung cấp cho dạ dày này khiến não bị thiếu oxy. Về lâu dài, nếu tiếp tục thói quen này, não có thể bị đột quỵ.

Một giả thuyết khác nói rằng nguy cơ đột quỵ do ngủ ngay sau khi ăn có liên quan đến việc tăng axit trong dạ dày gây ngưng thở khi ngủ, sau đó gây ra đột quỵ. Ngoài ra, sau khi ăn sẽ có những thay đổi về lượng đường trong máu, mức cholesterol và huyết áp có thể tác động làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Loại đột quỵ liên quan đến thói quen ngủ sau khi ăn là đột quỵ do thiếu máu cục bộ xảy ra do tắc nghẽn mạch máu não.

Thay vì ngủ nướng, hãy dành thời gian thực hiện các hoạt động hữu ích

Không thể coi thường mối nguy hiểm của việc ngủ sau bình minh. Vì vậy, đừng biến đây thành thói quen có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.

Tốt hơn là bạn nên làm những việc hữu ích sau khi ăn sahur, chẳng hạn như đọc thuộc lòng, đọc sách và dhikr. Cố lên, giữ gìn sức khỏe cho cơ thể trong tháng thần thánh này nhé!