Cách giữ gìn sức khỏe trong mùa mưa lũ & bò tót; chào bạn khỏe mạnh

Vào mùa mưa như thế này, bạn cần phải làm những cách nào để duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Những căn bệnh do vi rút, vi khuẩn bùng phát, hoặc mệt mỏi do hoạt động dày đặc không biết mùa.

Nhiệt độ không khí thất thường là một thách thức, đặc biệt là đối với những người sống ở vùng nhiệt đới, một căn bệnh phổ biến là sốt xuất huyết (bệnh sốt xuất huyết), Cảm lạnh và cúm. Vì vậy, sức khỏe cơ thể cần được duy trì hợp lý trong mùa mưa.

Mùa mưa mở rộng cơ hội cho vi rút phát triển

Duy trì một cơ thể khỏe mạnh trong mùa mưa thực sự có thể được thực hiện một cách đơn giản. Nhưng thường vì vô số hoạt động mà chúng ta thường bỏ qua các vấn đề về sức khỏe.

Một trong những căn bệnh có thể tấn công trong mùa mưa lũ là bệnh sốt xuất huyết Dengue. Loài muỗi Aedes aegypti này đẻ trứng vào các hồ chứa nước sạch.

Nó lây lan dễ dàng từ muỗi Aedes aegypti, một loại muỗi cái đã bị nhiễm vi rút sốt xuất huyết.

Virus này phát triển trong cơ thể muỗi từ 8-12 ngày và có thể truyền virus qua vết đốt từ người này sang người khác. Bệnh sốt xuất huyết chỉ có thể lây truyền qua muỗi.

Không chỉ bệnh sốt xuất huyết, mùa mưa bão cũng có thể là nguyên nhân lây lan vi rút cúm và vi rúthinovirus gây cảm lạnh. Virus này có thể dễ dàng lây lan trong môi trường kín. Ví dụ, chúng ta thường ở nhà, trường học, cơ quan, khi mùa mưa đến.

Như vậy khả năng lây bệnh từ người này sang người khác sẽ dễ dàng lây lan hơn. Vi rút có thể được mang qua tiếp xúc vật lý và xâm nhập vào hệ thống hô hấp.

Vì vậy, việc thực hiện đúng cách để giữ gìn sức khỏe trong mùa mưa bão là rất quan trọng.

Cách giữ gìn sức khỏe mùa mưa đúng cách

Khi hệ thống miễn dịch hoạt động bình thường, nó sẽ phát hiện các chất lạ đe dọa cơ thể, chẳng hạn như vi khuẩn, vi rút và ký sinh trùng. Hệ thống miễn dịch hoạt động bằng cách tiêu diệt các "vật thể lạ" gây ra mối đe dọa.

Vì vậy, để tăng cường dữ liệu miễn dịch để giữ dáng trong mùa mưa, bạn cần áp dụng những cách sau để giữ gìn sức khỏe.

1. Tiêu thụ ổi hoặc ổi

Ăn ổi hoặc uống nước ép của nó là cách đơn giản nhất để giữ gìn sức khỏe trong mùa mưa. Ổi chứa nhiều vitamin C.

Thiếu vitamin C có thể làm tăng khả năng nhiễm bệnh. Do đó, thường xuyên ăn ổi giàu vitamin C sẽ giúp tăng sức chịu đựng, từ đó ngăn ngừa lây nhiễm các bệnh như cảm cúm, ho và cảm lạnh.

Ổi cũng có tính kháng khuẩn nên giúp cơ thể tiêu diệt vi rút và vi khuẩn gây nhiễm trùng. Do đặc tính có lợi trong mùa mưa lũ, bạn có thể tiêu thụ ổi dưới dạng trái cây hoặc nước ép thường xuyên.

2. Bài tập

Tiếp tục tập thể dục, vận động cơ thể là cách giữ gìn sức khỏe trong mùa mưa bão. Tập thể dục có thể cải thiện lưu thông máu, để nó hỗ trợ sức đề kháng của cơ thể hoạt động tốt.

Một nghiên cứu tiết lộ rằng 20 phút tập thể dục có thể kích thích sức đề kháng của cơ thể tạo ra phản ứng chống viêm. Có nhiều môn thể thao hỗ trợ sức khỏe cơ thể, chẳng hạn như yoga, pilates, đạp xe và các môn khác.

3. Thuốc chủng ngừa cúm

Mật độ công việc trong cuộc sống hàng ngày đòi hỏi bạn phải luôn giữ gìn sức khỏe. Do đó, hãy cố gắng duy trì cơ thể khỏe mạnh trong mùa mưa bằng vắc xin cúm. Hơn nữa, mưa đến thất thường rất dễ làm cho các vi khuẩn lây truyền bệnh cúm tấn công, qua tay, cơ thể và xâm nhập vào hệ hô hấp.

4. Rửa tay của bạn

Vì vi-rút rất dễ lây truyền qua tiếp xúc cơ thể nên đừng quên giữ tay sạch sẽ. Rửa tay thật sạch để ngăn vi trùng lây lan. Bạn có thể dùng nước rửa tay diệt khuẩn mọi lúc mọi nơi để giảm thiểu nguy cơ lây truyền bệnh tật. Hãy thực hiện những bước đơn giản sau như một cách để duy trì sức khỏe của bạn trong mùa mưa.

5. Ăn những thức ăn bổ dưỡng

Thực phẩm giàu vi chất dinh dưỡng có thể tăng sức bền. Phương pháp này có khả năng duy trì sức khỏe cho cơ thể bạn trong mùa mưa lũ.

Nếu cơ thể thiếu các vi chất dinh dưỡng như kẽm, selen, sắt, axit folic và vitamin A, B6, C, E có thể ảnh hưởng đến việc giảm sức bền và dễ khiến bệnh tật lây nhiễm vào cơ thể. Bao gồm các loại rau và trái cây khác nhau trong chế độ ăn uống của bạn để hệ thống miễn dịch của bạn được duy trì tốt.